Top 10 thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp và sức khỏe
VOV.VN -Danh sách 10 thực phẩm tuyệt vời này giúp tăng cường cơ bắp, là thức ăn tốt nhất cho bất cứ ai muốn cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai.
 |
| Táo là một món ăn nhẹ cung cấp nhiều chất xơ, chất điện phân và chứa một lượng nhỏ carbohydrate cần thiết cho cơ thể. |
 |
| Hàu có hàm lượng kẽm và protein cao, giúp tăng testosterone và tăng cường sức khỏe thể chất. |
 |
| Đậu đen chứa nhiều vitamin như A, B, C và K, dồi dào về lượng calo, có hàm lượng protein và chất xơ cao. |
 |
| Đậu lăng có hàm lượng chất xơ và protein cao. Mặc dù có lượng carbs cao nhưng đậu lăng có chỉ số đường huyết thấp, là thức ăn tuyệt vời cho các buổi tập cường độ cao tại phòng tập thể dục. |
 |
| Sữa chua rất hữu ích cho việc tiêu hóa, nó như một dạng vitamin D, protein và canxi. |
 |
| Cải chíp chứa rất ít calo, có nhiều vitamin C, kali, canxi và sắt. |
 |
| Hầu hết mọi người nghĩ dầu ăn không tốt nhưng dầu oliu chứa rất nhiều chất béo tốt cho tim và cũng có chứa các chất chống viêm. |
 |
| Khoai lang có hàm lượng vitamin B và chất xơ cao, tốt cho hệ tiêu hóa. |
 |
| Rau bina có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều vitamin, canxi, giúp ngăn ngừa chứng chuột rút. |
 |
| Về cơ bản, bít tết từ thịt nai, thịt dê có hàm lượng protein, sắt và chất béo thấp do tính chất nạc của thịt. |
