10 thói quen tốt bạn nên duy trì mỗi ngày để khoẻ mạnh hơn
VOV.VN - Với lối sống bận rộn ngày nay, việc chăm sóc sức khoẻ và thể dục là điều ưu tiên hàng đầu.
 |
| Tập thể dục thường xuyên có cả lợi ích ngắn hạn và dài hạn. Một số nghiên cứu đã ghi nhận những lợi ích của việc tập luyện để cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng sức mạnh tinh thần, duy trì thể lực, tăng cường cơ bắp, tăng cường xương và ngăn ngừa bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường. |
 |
| Ăn sáng mỗi ngày: Để giữ cho mình ở thể chất tốt nhất đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Ăn một bữa sáng lành mạnh hàng ngày giúp bạn giảm cân, giữ tốc độ trao đổi chất cao, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, cung cấp nhiều năng lượng, làm cho bạn thông minh hơn và cải thiện trí nhớ và sự tập trung của bạn. |
 |
| Ngủ đủ giấc: Do cuộc sống và lịch trình bận rộn, nhiều người hy sinh giấc ngủ để làm việc. Đây là điều bạn phải tránh vì ngủ không đủ giấc có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ. |
 |
| Hít thở sâu là một chức năng tự động giúp chúng ta hít thở oxy và thải carbon dioxide. Khi bạn có ý thức kiểm soát hít thở sâu nó sẽ có một tác động tích cực đến tinh thần của bạn. |
 |
| Vệ sinh răng miệng: Miệng của bạn có vi khuẩn, hầu hết trong số chúng vô hại và bạn có thể kiểm soát chúng bằng cách chăm sóc răng miệng thật tốt. Tuy nhiên, nếu không vệ sinh răng miệng thích hợp, vi khuẩn có thể gây ra vấn đề về sức khoẻ. |
 |
| Ăn uống lành mạnh: Những gì bạn ăn có liên quan trực tiếp đến tình trạng sức khoẻ của bạn. Nếu bạn muốn sống lâu và tránh những vấn đề sức khoẻ, bạn cần phải ăn uống lành mạnh, dùng những thực phẩm ốt cho sức khoẻ. |
 |
| Uống nhiều nước: Nước chiếm hơn một nửa trọng lượng cơ thể của bạn. Mỗi tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể cần nước để hoạt động. Uống nước sẽ giúp cho cơ thể giữ nước, giúp tăng cường sự tỉnh táo, kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Thêm vào đó, nó sẽ ngăn ngừa các triệu chứng hàng ngày như mệt mỏi, nhức đầu và da khô. |
 |
| Không hút thuốc: Nếu bạn có thói quen hút thuốc, bỏ thuốc ngày hôm nay để khỏe mạnh hơn. Chất nicotin có trong thuốc lá là một chất độc gây ra tổn hại to lớn đối với hầu hết mọi cơ quan của cơ thể. |
 |
| Giữ vệ sinh cá nhân: Một trong những cách tốt nhất để giữ gìn sức khoẻ là duy trì vệ sinh cá nhân, chăm sóc thường xuyên tóc, da, mặt, răng, tai, móng tay và bàn chân. |
 |
| Khám sức khoẻ định kỳ: Để có cơ thể khỏe mạnh, bạn phải khám sức khoẻ định kỳ và xét nghiệm. Đây là một trong những cách tốt nhất để phát hiện vấn đề sức khoẻ trước khi chúng trở thành một vấn đề lớn. |
