14 loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn có trái tim khỏe mạnh

VOV.VN - Lựa chọn những thực phẩm phù hợp sẽ thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn, giúp bạn tràn đầy năng lượng.

Cháo yến mạch bảo vệ  tim của bạn: Đây là lời khẳng định của các nhà khoa học thuộc Đại học Kentucky (Mỹ).
BS Andrea Paul trên trang Boardvitals.com nói: Sữa chua chống lại bệnh nướu răng - có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim.
Các loại quả mọng: Có thể làm tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu.
Quả óc chó không chỉ chứa hàm lượng Polyphenol cao nhất mà còn mạnh nhất, làm giảm mức độ cholesterol trong máu, cải thiện lưu lượng máu, cân bằng huyết áp.
Hạnh nhân giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, kali, và magie, các dưỡng chất cần thiết chống xơ vữa động mạch, phòng bệnh tim hiệu quả.
Đậu xanh là loại thực phẩm các bác sỹ khuyên dùng cho người mắc bệnh tim mạch.
Dưa hấu: Chứa hàm lượng chất xơ tuyệt vời chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Chất citrulline trong dưa hấu giúp tăng cường sức khỏe mạch máu.
Diêm mạch: Chứa lượng chất béo không bão hòa rất có lợi cho tim.
Các loại đậu chứa magiê, canxi, axit béo omega-3 và vitamin B-complex,  dinh dưỡng cần thiết để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Quả bơ: Chứa lượng chất béo không hòa tan, có thể kiểm soát huyết áp.
Cà chua: Chứa lượng Vitamin C tuyệt vời giúp bạn có trái tim khỏe mạnh.
Cá hồi rất giàu protein, vitamin B, vitamin D, đặc biệt chứa một nguồn axit béo omega-3 phong phú có lợi cho tim của những người khỏe mạnh, người có nguy cơ cao bệnh tim mạch cũng như người đã mắc bệnh tim.
Chất xơ trong bí đỏ “khóa chặt” hoạt tính của cholesterol và thải ra theo phân nên cholesterol và chất béo đều không vào máu. Do đó, làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Cải rổ: Nghiên cứu cho thấy, tác dụng chống viêm của cải rổ cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Bệnh lậu ở nam giới - chớ coi thường!
Bệnh lậu ở nam giới - chớ coi thường!

VOV.VN - Sau một tháng, bệnh nhân mắc lậu cấp tính không được điều trị kịp thời sẽ trở thành lậu mạn tính.

Bệnh lậu ở nam giới - chớ coi thường!

Bệnh lậu ở nam giới - chớ coi thường!

VOV.VN - Sau một tháng, bệnh nhân mắc lậu cấp tính không được điều trị kịp thời sẽ trở thành lậu mạn tính.

Nên ăn uống như thế nào trong mùa Thu để có sức khỏe tốt nhất?
Nên ăn uống như thế nào trong mùa Thu để có sức khỏe tốt nhất?

VOV.VN -Những đồ ăn, thức uống sau đây sẽ giúp bạn thực sự khỏe mạnh trong điều kiện thời tiết hanh khô của mùa Thu.

Nên ăn uống như thế nào trong mùa Thu để có sức khỏe tốt nhất?

Nên ăn uống như thế nào trong mùa Thu để có sức khỏe tốt nhất?

VOV.VN -Những đồ ăn, thức uống sau đây sẽ giúp bạn thực sự khỏe mạnh trong điều kiện thời tiết hanh khô của mùa Thu.

Ăn bèo tây như thế nào để không bị ngộ độc chì?
Ăn bèo tây như thế nào để không bị ngộ độc chì?

VOV.VN -Bèo tây đang trở thành đặc sản của dân thành thị, nhưng thực khách có thể nhiễm kim loại nặng do ăn món ăn vô cùng mới lạ này.

Ăn bèo tây như thế nào để không bị ngộ độc chì?

Ăn bèo tây như thế nào để không bị ngộ độc chì?

VOV.VN -Bèo tây đang trở thành đặc sản của dân thành thị, nhưng thực khách có thể nhiễm kim loại nặng do ăn món ăn vô cùng mới lạ này.