3 điều kỳ diệu nhờ đi bộ mỗi ngày

Không ai phủ nhận lợi ích của đi bộ với sức khỏe tổng thể, nhưng ít ai biết về tầm quan trọng của việc đi bộ mỗi ngày dù là vài phút, theo Prevention.

Đi bộ 2 phút mỗi giờ

Sống lâu hơn! Trải qua chỉ 120 giây mỗi giờ di chuyển thay vì ngồi có thể giảm nguy cơ chết trẻ hơn 33%, theo một nghiên cứu gần đây trên tạp chí lâm sàng của Hiệp hội Thận Mỹ.

Đi bộ mang đến nhiều điều kỳ diệu cho cơ thể. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Đi bộ 5 phút mỗi giờ

Bạn có thể đốt cháy đến 1.000 calo trong một tuần với 5 phút đi bộ mỗi giờ, theo nghiên cứu tại Đại học Utah (Mỹ).

Đi bộ 10 phút mỗi ngày

Bảo vệ động mạch! Sáu giờ ngồi làm hạn chế lưu lượng máu đến chân của bạn, và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch, điềm báo cho cơn đau tim hoặc đột quỵ. Chỉ cần 10 phút đi bộ mỗi ngày có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh về động mạch, một nghiên cứu mới cho thấy./.

Nên đi bộ thay vì tập gym

Đi bộ là một trong những cách vận động hiệu quả, đơn giản và ít tốn kém nhất nhưng thường bị mọi người làm ngơ.

Theo Thanh Niên

Bài liên quan

PC_Detail_Footer_470
VOV_AllPage
VOV-left-160x600
VOV_BalloonAds
x