Làm cách này bạn sẽ thấy không còn ưu phiền khi đi ngủ
VOV.VN - Những cách đẩy lùi các triệu chứng như khó ngủ, ngủ ngáy, đau cổ hay chuột rút.
 |
| Khó ngủ: Tránh xa điện thoại, cafe, chè... 7 tiếng trước khi đi ngủ. Luyện tập thể dụng thường xuyên vào buổi sáng. |
 |
| Ngủ ngáy: Kê tay dưới đầu, rửa mũi trước khi ngủ, không sử dụng chất có cồn. |
 |
| Đau cổ: Thay gối ít nhất 2 năm 1 lần, chọn chất liệu cao su. |
 |
| Hay thức giấc ban đêm: Không sử dụng đồ uống có cồn trước khi ngủ. Bảo đảm nhiệt độ phòng từ 20-22 độ C. |
 |
| Bị ợ nóng: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngủ quay về bên trái. |
 |
| Đau vai: Nằm ngửa, ôm gối. |
 |
| Khó thức dậy: Cố gắng thức giấc vào cùng 1 thời điểm tạo ra đồng hồ sinh học cho cơ thể. |
 |
| Bị chuột rút: Mát-xa vùng bị đau ấm lên rồi kéo căng cơ bắp. |
 |
| Đau lưng: Để 1 chiếc gối dưới bắp đùi khi nằm úp hoặc dưới chân khi nằm ngửa. |
