Những sai lầm khiến bạn đang phá hủy giấc ngủ của mình

VOV.VN -Không gì tuyệt vời hơn được ngủ 8 tiếng mỗi ngày, tuy nhiên nhiều sai lầm do chính bạn gây ra khiến giấc ngủ không trọn vẹn.

Không kiểm tra nhiệt độ phòng ngủ. Nhiệt độ cơ thể sẽ giảm khi bạn bắt đầu rơi vào giấc ngủ, do đó phòng ngủ cần giữ không khí mát mẻ.
Uống rượu trước khi ngủ. Điều này có thể khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ, nhưng khi "nghiện" bạn sẽ lệ thuộc và không tự chủ giấc ngủ được.
Đặt báo thức quá sớm, sau đó lại... đi ngủ tiếp khiến giấc ngủ bị rối loạn.
Để thú cưng lên ngủ cùng. Điều này sẽ khiến bạn bị đánh thức liên tục đấy.
Một tuần bạn không giặt giũ chăn màn, gối... điều này khiến vi khuẩn có dịp phát triển và làm bạn bị bệnh.
Bạn không đi tất. Giữ ấm đôi chân sẽ khiến giấc ngủ sâu hơn.
Sử dụng những chiếc gối cũ kỹ.
Bạn ngủ trên tấm nệm cũ kỹ. Những chất liệu có từ 10 năm trở lên sẽ không còn phù hợp và khiến bạn ngủ không sâu.
Bạn không để chế độ điện thoại "Ban đêm". Theo các chuyên gia, tất cả những thứ phát ra ánh sáng màu xanh sẽ gây nhiễu giấc ngủ của bạn.
Uống cà phê buổi tối. Chất kích thích sẽ khiến bạn "tỉnh như sáo" và khó ngủ.
Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Những cách giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ
Những cách giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ

VOV.VN -Một phần ba cuộc sống của chúng ta dành cho giấc ngủ. Thật không may, nếu vì một lý do nào đó mà bạn không có một giấc ngủ ngon.

Những cách giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ

Những cách giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ

VOV.VN -Một phần ba cuộc sống của chúng ta dành cho giấc ngủ. Thật không may, nếu vì một lý do nào đó mà bạn không có một giấc ngủ ngon.

Điện thoại cần có thêm chế độ “đi ngủ” để bảo vệ giấc ngủ người dùng
Điện thoại cần có thêm chế độ “đi ngủ” để bảo vệ giấc ngủ người dùng

VOV.VN - Điện thoại thông minh cần có thêm cơ chế “đi ngủ” để tự động lọc bỏ ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị và nhờ đó không gây cản trở giấc ngủ người dùng.

Điện thoại cần có thêm chế độ “đi ngủ” để bảo vệ giấc ngủ người dùng

Điện thoại cần có thêm chế độ “đi ngủ” để bảo vệ giấc ngủ người dùng

VOV.VN - Điện thoại thông minh cần có thêm cơ chế “đi ngủ” để tự động lọc bỏ ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị và nhờ đó không gây cản trở giấc ngủ người dùng.

Những việc cần làm để có giấc ngủ sâu
Những việc cần làm để có giấc ngủ sâu

Nhiều người có thói quen tự rủ ngủ bằng việc bật TV trong phòng, đây là điều cần tránh đầu tiên để có giấc ngủ ngon và sâu.

Những việc cần làm để có giấc ngủ sâu

Những việc cần làm để có giấc ngủ sâu

Nhiều người có thói quen tự rủ ngủ bằng việc bật TV trong phòng, đây là điều cần tránh đầu tiên để có giấc ngủ ngon và sâu.