Những thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn
VOV.VN -Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E... sẽ hỗ trợ cho mắt sáng hơn.
Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, một chất rất quan trọng cho việc tăng cường thị lực. |
Trong trứng có rất nhiều chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine. |
Cải xanh có nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho mắt như: vitamin C, canxi, lutein, zeaxanthin, và sulforaphane. |
Cà chua chứa nhiều vitamin C và lycopene, hai loại dinh dưỡng rất bổ cho mắt. |
Quả bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein – một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc (giảm lưu lượng máu đến võng mạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra, còn chứa rất nhiều vitamin bổ dưỡng cho mắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E. |
Đây là loại củ từ lâu đuợc biết đến rất bổ dưỡng cho mắt nhờ có nhiều vitamin A. |
Ăn tỏi là phương thuốc hiệu quả cho những người mắc các vấn đề về mắt. Bạn có thể ăn vài tép tỏi sống mỗi ngày hoặc ép lấy nước để dùng. |
Hạnh nhân là nguồn dồi dào vitamin E, a xít béo omega 3 và chất chống ôxy hóa giúp cải thiện thị lực và tăng cường trí nhớ. |
Cam thảo thường được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh, trong đó có tác dụng cải thiện thị lực. Bạn có thể ăn cam thảo với mật ong. |