Chị em nên ăn những thực phẩm này để ngày “đèn đỏ” nhẹ nhàng hơn

VOV.VN -Chỉ cần chút lưu ý trong ăn uống, các chị em có thể vượt qua kỳ “đèn đỏ” một cách dễ dàng, không còn cảm giác khó chịu.

Chuối. Tất cả các loại chuối đều rất giàu kali, chất đặc biệt quan trọng trong cơ thể bạn trong kỳ đèn đỏ. Ăn thực phẩm giàu kali như chuối, dưa đỏ và trái cây họ cam quýt sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và cảm thấy thoải mái hơn.

Sữa chua. Sữa chua là một trong những loại thực phẩm giúp phụ nữ chống lại các triệu chứng của kỳ đèn đỏ. Đặc biệt, giúp cân bằng lượng canxi của bạn trong suốt thời gian trước ngày “đèn đỏ”.

Gạo lức. Loại gạo này thực sự có thể làm giảm các triệu chứng phổ biến nhất của kỳ kinh nguyệt như ủ rũ và khó chịu vì rất giàu vitamin B6, mangan và magiê.
Hạnh nhân. Hạnh nhân rất giàu vitamin E có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề về da, sự căng tức ngực, khó chịu và đau nhức trong suốt thời gian trước ngày đèn đỏ.

Chocolate đen rất giàu magiê nên có rất nhiều lợi ích sức khỏe, tăng cường chất chống ôxy hóa và các vitamin quan trọng. 

Chất béo không bão hòa. Hãy thường xuyên ăn các chất béo lành mạnh để có thể giúp giảm các triệu chứng thông thường như đau bụng kinh, đau ngực, khó chịu, đầy hơi và kinh nguyệt không đều. 
Đậu cung cấp vitamin B6 làm giảm cảm giác đầy bụng, giảm khả năng giữ nước và thay đổi tâm trạng.
Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Bà bầu nên đi tắm biển như thế nào?
Bà bầu nên đi tắm biển như thế nào?

VOV.VN -Tắm biển rất có lợi cho các mẹ đang trong giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên, các bạn cần phải chú ý cẩn thận về cách tắm biển sao cho hiệu quả và an toàn.

Bà bầu nên đi tắm biển như thế nào?

Bà bầu nên đi tắm biển như thế nào?

VOV.VN -Tắm biển rất có lợi cho các mẹ đang trong giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên, các bạn cần phải chú ý cẩn thận về cách tắm biển sao cho hiệu quả và an toàn.

Biện pháp điều trị hiệu quả bệnh rối loạn nội tiết tố nữ chị em nên biết
Biện pháp điều trị hiệu quả bệnh rối loạn nội tiết tố nữ chị em nên biết

VOV.VN - Khi mắc phải bệnh rối loạn nội tiết tố, bên cạnh chỉ dẫn của bác sĩ, chị em cần có sự điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày một cách hợp lý.

Biện pháp điều trị hiệu quả bệnh rối loạn nội tiết tố nữ chị em nên biết

Biện pháp điều trị hiệu quả bệnh rối loạn nội tiết tố nữ chị em nên biết

VOV.VN - Khi mắc phải bệnh rối loạn nội tiết tố, bên cạnh chỉ dẫn của bác sĩ, chị em cần có sự điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày một cách hợp lý.

Ban hành Hướng dẫn Dinh dưỡng cho Phụ nữ có thai và Bà mẹ cho con bú
Ban hành Hướng dẫn Dinh dưỡng cho Phụ nữ có thai và Bà mẹ cho con bú

VOV.VN -Bộ Y tế Việt Nam ban hành Hướng dẫn Quốc gia về Dinh dưỡng cho Phụ nữ có thai và Bà mẹ cho con bú.

Ban hành Hướng dẫn Dinh dưỡng cho Phụ nữ có thai và Bà mẹ cho con bú

Ban hành Hướng dẫn Dinh dưỡng cho Phụ nữ có thai và Bà mẹ cho con bú

VOV.VN -Bộ Y tế Việt Nam ban hành Hướng dẫn Quốc gia về Dinh dưỡng cho Phụ nữ có thai và Bà mẹ cho con bú.

Những đồ uống chị em nên tránh xa vào ngày “đèn đỏ“
Những đồ uống chị em nên tránh xa vào ngày “đèn đỏ“

VOV.VN - Chị em cần biết những đồ uống nên tránh xa những ngày “đèn đỏ” để có được một cơ thể khỏe mạnh.

Những đồ uống chị em nên tránh xa vào ngày “đèn đỏ“

Những đồ uống chị em nên tránh xa vào ngày “đèn đỏ“

VOV.VN - Chị em cần biết những đồ uống nên tránh xa những ngày “đèn đỏ” để có được một cơ thể khỏe mạnh.