Tư vấn “Chăm sóc sức khoẻ thai kỳ”: Cách cải thiện những “rắc rối” về tâm, sinh lý
Bác sĩ Ngọc Phượng sẽ có một vài lời khuyên khi phụ nữ mang thai giúp thai phụ bớt cảm thấy bối rối và mệt mỏi.
Hỏi: Tôi mang thai được 2 tháng. Nghe nói khi mang thai, người phụ nữ sẽ có những biến đổi lớn về tâm sinh lý, đôi khi rất khó chịu. Tôi phải “đối phó” với tình trạng đó như thế nào?
BS Ngọc Phượng: Khi mang thai, sẽ có những vấn đề rắc rối nảy sinh khiến cho hầu hết thai phụ cảm thấy bối rối và mệt mỏi. Để giữ trạng thái tâm lý thoải mái, bạn có thể lưu ý các vấn đề sau:
1. Khi cơ thể mệt mỏi, tâm trạng không được vui, thai phụ hãy “đánh tan” cảm giác này bằng cách nghĩ đến “thiên thần” của mình và tìm một không gian thoáng đãng, mát mẻ để đi dạo. Đó là cách giải toả mệt mỏi rất hiệu nghiệm, đồng thời việc đi bộ còn rất tốt cho sự sinh nở sau này.
2. Trong phòng ngủ của thai phụ nên trang trí những hình ảnh tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ. Nhiều đôi vợ chồng thường treo hình ảnh những đứa trẻ xinh xắn, vui tươi. Điều này có ý nghĩa tích cực về mặt tâm lý cho người mẹ.
3. Trong giai đoạn thai nghén ban đầu, nhiều thai phụ không còn ham muốn về tình dục nhưng ở một số người, cảm giác ham muốn lại tăng lên. Cả hai loại tình cảm này đều không có gì là bất thường. Quan hệ tình dục khi có thai không phải là điều kiêng kỵ tuyệt đối, nếu cả hai có nhu cầu, chỉ cần thận trọng, nhẹ nhàng, chọn tư thế thích hợp. Tuy nhiên, nếu đã có sẩy thai trước đó thì nên hạn chế và tránh quan hệ tình dục vào 3 tháng đầu. Nếu trước đó đã từng bị sinh non, nên tránh quan hệ tình dục từ tháng thứ 6 trở đi.
Chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý sẽ đảm bảo sức khoẻ cho người mẹ và thai nhi, đồng thời góp phần đáng kể trong việc cải thiện những rắc rối về tâm lý. Các bà mẹ mang thai cần tăng hàm lượng prôtêin, vitamine và các loại khoáng chất như sắt, axit folic và calori trong khẩu phần ăn của mình./.
