9 cách để làm giảm bớt kích cỡ đùi đơn giản tại nhà
VOV.VN - Nếu không có điều kiện hay không đủ thời gian đến phòng tập, chúng ta vẫn có thể làm nhỏ đùi nếu thực hiện đúng những điều dưới đây.
 |
| Tập luyện: Đầu tư thời gian mỗi ngày (ít nhất là 5 ngày một tuần) để tập thể dục sẽ giúp giảm kích thước đùi. Đi xe đạp, đi bộ và chạy nhảy trong nhà là những phương pháp hiệu quả. Ngoài ra, chạy là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy chất béo. |
 |
| Chọn thực phẩm ít chất béo và không béo: Chế độ ăn kiêng là một yêu cầu thiết yếu cho việc giảm mỡ đùi. Những thực phẩm không có chất béo hoặc ít chất béo rất lý tưởng. Bạn nên bổ sung protein vào khẩu phần ăn và tránh các loại thực phẩm nhiều chất béo. |
 |
| Bài tập chùng chân (Lunges) được biết đến là một trong các động tác fitness cơ bản. Đây là bài tập được cho là hiệu quả nhất để tạo đường nét cho đùi và siết mỡ thừa. |
 |
| Ăn sáng với bữa ăn nhỏ: Bữa sáng là bữa ăn trong ngày không nên bỏ lỡ. Đối với phần còn lại của ngày, hãy ăn các bữa ăn nhỏ thay vì những bữa lớn để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. |
 |
| Yoga có thể là một cách tốt để có được những bắp đùi săn chắc. Surya Namaskar hay các tư thế yoga khác giúp mỡ tích tụ quanh vùng cơ thể bên dưới, làm cho chân, đùi thon gọn, quyến rũ hơn. |
 |
| Nước: Uống nhiều nước là một bí quyết để đào thải những chất độc trên cơ thể bạn. Trái cây và rau củ có hàm lượng nước cao có thể bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn. Uống đủ nước (ít nhất 2 lít) mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏi các độc tố dư thừa. |
 |
| Dầu dừa: Massage đùi bằng dầu dừa ấm (10-15 phút) và để lại nó trong 30 phút sẽ cho đốt cháy các chất béo thành năng lượng. |
 |
| Bã cà phê thường bị vứt đi nhưng ít người biết rằng đây chính là một thành phần tuyệt vời trong việc giảm mỡ thừa. Trong thành phần của cà phê có chứa nhiều cafein giúp trung hòa các axit béo và chuyển hóa thành năng lượng để dễ dàng tiêu thụ nhằm đốt cháy các chất béo trong cơ thể và cải thiện lưu thông máu. |
 |
| Giấm táo: Phương pháp tự nhiên này được sử dụng để đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nó ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo dư thừa và giúp tẩy sạch chất độc hại ra khỏi cơ thể. Chỉ cần pha loãng giấm táo với nước ấm theo tỉ lệ 3:1. Dùng bông y tế thấm vào hỗn hợp giấm táo pha loãng rồi xoa đều lên vùng đùi, để 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm. |
