Những thói quen đơn giản này có thể giúp bạn giảm đến 5 kg một tháng

VOV.VN - Một lối sống lành mạnh, bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng và một thói quen tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để giảm cân một cách hiệu quả.

Giảm ăn thịt: Theo một nghiên cứu, những người đang trong quá trình giảm cân có thể giảm rất nhanh chóng bằng cách cắt giảm lượng thịt và thay vào đó là một chế độ ăn uống giàu thực vật.
Tăng Cardio (bài tập thể dục làm tăng nhịp tim): Nếu bạn đã tập luyện các bài tập như chạy, đi bộ,..., tăng dần thời gian và cường độ bài tập khiến nhiều calo bị đốt cháy để giúp giảm cân.
Đi bộ Sau bữa ăn: Quy tắc ít được biết đến này giúp giảm cân được nhiều người nổi tiếng thực hiện. Đi bộ ít nhất 15-20 phút sau mỗi bữa ăn có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm cân.
Giảm lượng đường: Nếu bạn không thể bỏ hoàn toàn đường có trong thức ăn, ít nhất bạn cũng phải giảm lượng thức ăn vì đường là một trong những nguyên nhân chính gây tích tụ chất béo dư thừa.
Ưu tiên tập thể dục: Khi bạn đang cố gắng giảm cân, điều quan trọng là phải duy trì các bài tập, bạn đừng  bao giờ bỏ qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Nâng trọng lượng bài tập: Cùng với bài tập tim mạch, điều quan trọng là nâng trọng lượng bài tập dần lên, thói quen này sẽ cải thiện đáng kể sự trao đổi chất của bạn.
Tư vấn bác sĩ: Điều quan trọng là hãy đến bác sĩ để kiểm tra các nguyên nhân chính xác của sự tăng cân để bạn có thể giải quyết chúng hiệu quả hơn.
Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Những thực phẩm là nguyên nhân gây ra ác mộng?
Những thực phẩm là nguyên nhân gây ra ác mộng?

VOV.VN - Các nhà nghiên cứu cho rằng những điều kì quái mà bạn nhìn thấy trong giấc mơ có thể được thúc đẩy bởi những thức ăn mà bạn ăn.

Những thực phẩm là nguyên nhân gây ra ác mộng?

Những thực phẩm là nguyên nhân gây ra ác mộng?

VOV.VN - Các nhà nghiên cứu cho rằng những điều kì quái mà bạn nhìn thấy trong giấc mơ có thể được thúc đẩy bởi những thức ăn mà bạn ăn.

Thực phẩm vàng cho người mắc bệnh huyết áp
Thực phẩm vàng cho người mắc bệnh huyết áp

VOV.VN - Chế độ ăn uống hợp lý cũng quan trọng không kém việc dùng thuốc đối với người bị bệnh huyết áp. Dưới đây là những “thực phẩm vàng” nên ưu tiên.

Thực phẩm vàng cho người mắc bệnh huyết áp

Thực phẩm vàng cho người mắc bệnh huyết áp

VOV.VN - Chế độ ăn uống hợp lý cũng quan trọng không kém việc dùng thuốc đối với người bị bệnh huyết áp. Dưới đây là những “thực phẩm vàng” nên ưu tiên.