10 loại trái cây “ăn là bổ“

VOV.VN - Trái cây luôn đóng vai trò quan trọng trong khẩu phần ăn hằng ngày bởi chúng bổ sung lượng lớn chất xơ và vitamin.

Đào tốt cho cơ bắp và thần kinh: Một quả đào cỡ lớn cung cấp hơn 300mg kali, đáp ứng khoảng 10% lượng kali mà cơ thể người lớn cần nạp trong một ngày, giúp cơ thể kháng viêm, tăng cường sức khỏe cơ bắp và hệ thần kinh.

Dứa giúp kháng viêm: Những quả dứa chứa rất nhiều bromelain-một loại enzym kháng viêm có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, dứa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và tốt cho da.

Nho giúp trái tim khỏe mạnh: Là loại trái cây tuyệt vời, nho có tác dụng làm giảm mỡ máu, viêm nhiễm và điều hòa huyết áp. Nho cũng giàu kali giúp phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút.

Kiwi tốt cho mắt vì chứa nhiều vitamin C - chất chống oxy hóa, có tác dụng chống ung thư và vô cùng tốt cho da và mắt.

 Xoài giúp tăng cường hệ miễn dịch: Xoài là loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng với hàm lượng beta-caroten cao, từ đó cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện thị lực.

 Táo "bổ" từ não đến tim: Một quả táo tuy chứa ít kalo song lại giàu quertecin - chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa quá trình thoái hóa tế bào não dẫn đến bệnh Alzheimer. Táo cũng có tác dụng điều hòa huyết áp, hạ nồng độ cholesterol.

Lựu tốt cho tim mạch, kháng viêm: Lựu là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, giúp duy trì năng lượng và kiểm soát huyết áp. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, uống nước ép lựu hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm.

Bưởi chùm giúp  tóc suôn, da mịn: Bưởi chùm là loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B - chất thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, nhờ đó phục hồi làn da và mái tóc đang tổn thương vì ô nhiễm và hóa chất.

 Chuối nguồn dinh dưỡng cho mọi nhà: Là loại trái cây giàu kali và chất xơ, chuối giúp cơ thể sinh năng lượng và tỉnh táo trong ngày.

Việt quất giúp khỏe đẹp từ bên trong: Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp chống lại bệnh tật (đặc biệt là ung thư), đồng thời chứa  anthocyanin giúp bổ não và tăng cường trí lực, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng./.


Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Những loại thực phẩm “cứu cánh” cho da khô
Những loại thực phẩm “cứu cánh” cho da khô

VOV.VN - Nếu có làn da khô, sần sùi, nứt nẻ, những loại thực phẩm dưới đây sẽ là cứu cánh giúp bạn cấp nước, giữ ẩm và khiến làn da mịn màng tươi sáng hơn.

Những loại thực phẩm “cứu cánh” cho da khô

Những loại thực phẩm “cứu cánh” cho da khô

VOV.VN - Nếu có làn da khô, sần sùi, nứt nẻ, những loại thực phẩm dưới đây sẽ là cứu cánh giúp bạn cấp nước, giữ ẩm và khiến làn da mịn màng tươi sáng hơn.

8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phái đẹp
8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phái đẹp

VOV.VN - Một chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng tốt cho sức khỏe đồng thời giúp cải thiện làn da, sắc đẹp.

8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phái đẹp

8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phái đẹp

VOV.VN - Một chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng tốt cho sức khỏe đồng thời giúp cải thiện làn da, sắc đẹp.

7 cách an toàn giúp các mẹ bầu trị mụn và mẩn đỏ da
7 cách an toàn giúp các mẹ bầu trị mụn và mẩn đỏ da

VOV.VN - Mụn trứng cá hay mẩn đỏ da là sự thay đổi của cơ thể khi bạn mang thai. Nhưng cách dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ đám mụn đáng ghét 1 cách an toàn.

7 cách an toàn giúp các mẹ bầu trị mụn và mẩn đỏ da

7 cách an toàn giúp các mẹ bầu trị mụn và mẩn đỏ da

VOV.VN - Mụn trứng cá hay mẩn đỏ da là sự thay đổi của cơ thể khi bạn mang thai. Nhưng cách dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ đám mụn đáng ghét 1 cách an toàn.

9 công thức đơn giản giúp loại bỏ gàu tại nhà
9 công thức đơn giản giúp loại bỏ gàu tại nhà

VOV.VN - Hơn một nửa dân số trên thế giới, tức là hơn 3,6 tỷ người, gặp vấn đề về gàu. Nếu bạn là 1 trong số đó, hãy thử những công thức tự làm tại nhà dưới đây.

9 công thức đơn giản giúp loại bỏ gàu tại nhà

9 công thức đơn giản giúp loại bỏ gàu tại nhà

VOV.VN - Hơn một nửa dân số trên thế giới, tức là hơn 3,6 tỷ người, gặp vấn đề về gàu. Nếu bạn là 1 trong số đó, hãy thử những công thức tự làm tại nhà dưới đây.