5 thực phẩm cho một trái tim khỏe mạnh

Thứ Ba, 11:00, 20/09/2022

VOV.VN - Với số lượng người mắc bệnh tim ngày càng gia tăng, chắc hẳn ai cũng muốn biết cách để bảo vệ cho trái tim luôn khỏe mạnh. 5 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn làm điều đó.

CTV Khánh Ly/VOV.VN (biên dịch)
Healthshots

Trang:

5 thuc pham cho mot trai tim khoe manh hinh anh 1 — 1. Quả mọng: Quả mọng vừa thỏa mãn vị giác vừa rất tốt cho tim của bạn. Những loại quả mọng có màu sắc rực rỡ như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi ... cực kỳ giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm. Quả mọng có thể chế biến theo nhiều cách, bạn có thể ăn sống, trang trí cho ngũ cốc ăn sáng hoặc thậm chí làm sinh tố từ loại quả này.

5 thuc pham cho mot trai tim khoe manh hinh anh 2 — 2. Quả óc chó: Chỉ cần một ít quả óc chó cũng giúp giảm mức cholesterol của bạn. Ngoài việc giàu chất chống oxy hóa, quả óc chó là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nó có chất béo lành mạnh giúp chúng ta no lâu hơn và giúp chúng ta tránh xa chất béo xấu như khoai tây chiên. Bạn cũng có thể sử dụng dầu óc chó để trộn salad.

5 thuc pham cho mot trai tim khoe manh hinh anh 3 — 3. Các loại đậu: Chúng rất dễ chế biến, giúp bạn no lâu và vô cùng bổ dưỡng. Các loại đậu chứa nhiều protein, khoáng chất và chất xơ. Chúng không có chất béo bão hòa và có thể giúp cải thiện lượng cholesterol trong máu của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

5 thuc pham cho mot trai tim khoe manh hinh anh 4 — 4. Dầu ô liu: Hiện nay có định kiến rằng cứ là dầu thì sẽ không tốt cho sức khỏe tim mạch nhưng điều đó không đúng với dầu ô liu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều hơn nửa muỗng canh dầu ô liu mỗi ngày có ít hơn 15% nguy cơ mắc bất kỳ loại bệnh tim mạch nào và ít hơn 21% đối với bệnh tim mạch vành. Điều này là do dầu ô liu có chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa đơn đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ bệnh tim.

5 thuc pham cho mot trai tim khoe manh hinh anh 5 — 5. Cá: Thực tế là axit béo omega-3 rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim. Hiện nay, cá là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào nhất. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu chứa nhiều omega-3 và trở thành một loại thực phẩm tốt cho tim mạch. Có rất nhiều viên nang được làm từ dầu cá và chúng đã được chứng minh là chất bổ sung tốt cho sức khỏe tim mạch của chúng ta./.

Tin liên quan

Ăn 5 loại trái cây này để giảm mức cholesterol và kiểm soát sức khỏe tim mạch

VOV.VN - Cholesterol cao có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì vậy, hãy ăn 5 loại trái cây này để giảm cholesterol và quản lý sức khỏe tim mạch của bạn.

Ăn 5 loại trái cây này để giảm mức cholesterol và kiểm soát sức khỏe tim mạch

Bộ GTVT kiến nghị chấm dứt hợp đồng trước thời hạn 3 dự án BOT giao thông

VOV.VN - Trên cơ sở thống nhất với địa phương, Bộ GTVT kiến nghị Chính phủ xem xét, chấm dứt hợp đồng trước thời hạn 3/4 dự án BOT giao thông, gồm La Sơn - Túy Loan; trạm thu phí Bỉm Sơn; trạm thu phí QL3 và trạm thu phí trên QL91.

Bộ GTVT kiến nghị chấm dứt hợp đồng trước thời hạn 3 dự án BOT giao thông

More donations sent to help Cuba address fuel depot fire

Deputy Minister of Transport Nguyen Van Sinh and representatives of Vietnamese enterprises visited the Cuban Embassy in Hanoi on August 25 to send donations to help Cuba address the aftermath of the recent oil storage facility fire.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

5 thực phẩm cho một trái tim khỏe mạnh

VOV.VN - Với số lượng người mắc bệnh tim ngày càng gia tăng, chắc hẳn ai cũng muốn biết cách để bảo vệ cho trái tim luôn khỏe mạnh. 5 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn làm điều đó.