8 đồ uống không tốt cho sức khỏe như bạn vẫn tưởng
VOV.VN - Những thức uống phổ biến nhiều người nghĩ là tốt cho sức khỏe nên được thay thế bằng những đồ uống khác cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn.
 |
| Sữa hạnh nhân với hương vị thơm ngon, là lựa chọn lí tưởng đối với những người nhạy cảm với sữa bò. Những người yêu thích loại thức uống này tin rằng nó có những lợi ích dinh dưỡng tương tự như hạt hạnh nhân. Nhưng thực tế là sữa hạnh nhân chỉ làm từ 2% hạt hạnh nhân. Bởi vậy chúng thiếu hầu hết lượng chất béo có lợi như đạm, vitamin và khoáng chất bạn cần. Chưa kể đến một vài loại sữa hạnh nhân được thêm đường, nạp thêm những calo rỗng và không cần thiết vào cơ thể bạn. Bạn nên uống một ly nước lạnh và ăn một nắm đầy hạnh nhân nguyên hạt. Có thể bạn sẽ nạp vào 160 calo nhưng ít nhất bạn nhận được đủ những lợi ích dinh dưỡng từ thực phẩm này. |
 |
| Đồ uống không chứa calo: Bất cứ ai ưa thích soda hoa quả thường là fan của đồ uống có lượng calo bằng không. Chúng có thể làm từ những hương liệu được thêm vào nước để chúng có vị như nước hoa quả. Tất nhiên, hàm lượng calo bằng không khiến chúng trở thành lựa chọn hấp dẫn so với đồ uống có chứa calo. Mọi người nghĩ họ có thể uống những thứ này nhiều bao nhiêu họ muốn mà bị tăng cân. Tuy nhiển, vì những đồ uống này không chứa calo, sẽ làm bạn cảm thấy đói và bạn sẽ thèm đồ ăn chứa nhiều calo như chip, bánh quy và bất kể thứ gì bạn có thể nhanh tay cho vào miệng. |
 |
| Nước tăng lực: Có nhiều người thường xuyên uống bò húc và các loại nước tăng lực khi làm việc. Họ nghĩ rằng nó đánh thức cơ thể, giúp họ tràn đầy năng lượng làm hết mọi việc trong ngày. Nó là đồ uống gây nghiện chứa nhiều đường và caffein. Bạn có thể có rất nhiều năng lượng trong thời gian ngắn từ những đồ uống này, nhưng chắc rằng bạn sẽ rất nhanh mệt mỏi sau đó, cũng như tất cả các đồ uống khác chứa nhiều caffein và đường, nước tăng lực rất dễ gây nghiện, có khi khiến bạn phải chịu những tác dụng phụ khó chịu như bồn chồn, càng lúc càng lo lắng và đau đầu nhiều hơn. |
 |
| Đồ uống thể thao: Những người tập gym, chạy bộ thường xuyên hay làm những việc mất nhiều sức thường phụ thuộc vào những đồ uống như bổ sung nước và điện giải. Tuy nhiên, những đồ uống này là chứa nhiều fructose từ đường ngô, quá nhiều muối và gần như bằng với lượng đường trong soda. Gần giống với nước tăng lực, đồ uống thể thao có thể làm cho bạn cảm thấy có thể hoạt động rất tốt và sau đó là ngã gục. Chỉ cần uống nước lọc và ăn đủ carbohydrate và đạm lành mạnh trước khi bạn tập thể dục. |
 |
| Cà phê pha sẵn: Hầu hết tất cả mọi người đều biết ở mức độ nào đó cốc cà phê yêu thích của họ không hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Vì một vài lí do nào đó, rất nhiều người vẫn nghĩ uống một cốc latte, cappucino hay macchiato thay bữa sáng là một ý kiến hay. Nhưng thực tế, bạn có thể nạp tới 800 calo vào cơ thể nhưng lượng dinh dưỡng có được thì quá thấp. Tất cả lượng chất béo bão hòa, không có dinh dưỡng từ những nguyên liệu như kem tươi, siro đường và hương liệu sẽ làm bạn cạn kiệt sức lực nhanh chóng. |
 |
| Nước hoa quả tươi: Mọi người thường nghĩ rằng nước hoa quả tươi tốt hơn nước hoa quả đóng chai. Tự ép nước hoa quả là bạn có được một đồ uống tươi ngon không thêm đường, chất bảo quản và những thứ tệ hại khác như nước hoa quả ép sẵn bán ở ngoài. Nhưng có một vấn đề không phải ai cúng biết, bạn sẽ mất đi một lượng chất xơ giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa đường trong máu tăng đột ngột khi bạn ăn những thứ quá ngọt. Tất nhiên bạn có được hầu hết những vitamin và khoáng chất từ những hoa quả tươi nhưng cuối cùng bạn vẫn nạp vào rất nhiều đường, những thứ này cần được cân bằng với lượng chất xơ. |
 |
| Nước Vitamin: Nếu như nước có thêm vitamin, nó tốt cho sức khỏe hơn là những đồ uống khác? Đó chính xác là những gì các công ty sản xuất muốn bạn nghĩ. Đúng là nước uống vitamin được thêm vào vitamin nhưng đừng nghĩ đấy là tất cả những gì họ thêm vào. Ví dụ, một chai nước vitamin chứa 33gr đường, nhiều hơn một chai soda thông thường. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin, hãy hỏi bác sĩ của bạn để có thực phẩm chức năng phù hợp. Tốt nhất vẫn là có một chế độ ăn cân bằng tốt cho sức khỏe và uống nhiều nước, một chế độ ăn với nhiều loại rau củ quả tươi kết hợp với những thực phẩm nhiều đạm ít béo. |
 |
| Nước dừa: Nước dừa đang là xu hướng thịnh hành với những người chú ý đến sức khỏe và hình thể. Họ tin rằng nó là nước thần từ tự nhiên cấp nước cho cơ thể, ít calo thay thế cho đồ uống thể thao vì chứa nhiều potassium. Đồ uống này gần đây đang có nhiều tranh cãi. Lợi ích đối với sức khỏe của nước dừa được phóng đại lên nhiều lần. Nhưng nếu bạn thích nước dừa và bạn nghĩ nó tốt, bạn vẫn có thể tiếp tục uống, chỉ đừng uống nó thay nước lọc và những thực phẩm khác. |
