Bù nước cho cơ thể bằng những siêu thực phẩm dưới đây

Thứ Năm, 09:00, 03/08/2023

VOV.VN - Chóng mặt, hoa mắt, da khô nứt nẻ,... có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu nước. Dưới đây là những siêu thực phẩm giúp cơ thể tránh mất nước mà bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày.

bu nuoc cho co the bang nhung sieu thuc pham duoi day hinh anh 1 — Cần tây: Cần tây là siêu thực phẩm có khả năng bù nước cho cơ thể trong ngày nắng nóng. Cần tây chứa ít calo nhưng lại rất giàu vitamin và khoáng chất. Bạn có thể ép cần tây lấy nước uống hoặc nhúng vào bơ đậu phộng, làm salad... Đây đều là những món ăn rất hấp dẫn và có tác dụng bù nước hiệu quả.

bu nuoc cho co the bang nhung sieu thuc pham duoi day hinh anh 2 — Cà chua: Cà chua chứa đến 95% là nước. Siêu thực phẩm này là nguồn cung cấp kali dồi dào với 292mg trong một quả cà chua cỡ vừa. Bạn có thể thưởng thức cà chua với nước sốt mì ống, món hầm, salsa tươi, gazpacho. Bạn cũng có thể ép nước uống để cấp nước. Nước ép cà chua chống nắng rất tốt cho làn da.

bu nuoc cho co the bang nhung sieu thuc pham duoi day hinh anh 3 — Súp lơ: Súp lơ có hàm lượng nước 92% và chứa nhiều chất xơ. Siêu thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin C và K, rất phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

bu nuoc cho co the bang nhung sieu thuc pham duoi day hinh anh 4 — Dưa chuột: Dưa chuột chiếm 95% là nước. Đây là một trong những siêu thực phẩm cấp nước tốt nhất hiện nay. Dưa chuột có thể được xem là món chính của salad, hoặc ăn sống như một món ăn vặt. Ngoài việc cấp nước, chúng còn cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể.

bu nuoc cho co the bang nhung sieu thuc pham duoi day hinh anh 5 — Dưa hấu: Dưa hấu chứa nhiều nước và ít calo (chỉ 46 calo mỗi cốc). Đây là siêu thực phẩm chống mất nước rất đáng được hoan nghênh vào mùa hè. Không chỉ là món tráng miệng, chúng còn có thể làm món salad hấp dẫn, nước ép kèm lá bạc hà thơm mát khoái khẩu...

bu nuoc cho co the bang nhung sieu thuc pham duoi day hinh anh 6 — Đào là loại thực phẩm hydrat hóa chứa hàm lượng nước ấn tượng 88%. Theo các nhà nghiên cứu từ Texas A&M, quả hạch (có nghĩa là có một cái hố ở giữa) có khả năng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến béo phì, bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

bu nuoc cho co the bang nhung sieu thuc pham duoi day hinh anh 7 — Củ đậu: Bên cạnh 90% là nước, củ đậu cũng chứa nhiều kali, vitamin C và sắt. Siêu thực phẩm này giúp bù nước cho ngày hè, đặc biệt phù hợp với người vừa ốm dậy, cần bổ sung thêm nước.

Diệp Thảo/VOV.VN
Eat This, Not That

Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Đây là những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm

Đây là những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm

VOV.VN - Thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày có thể ảnh hưởng hoặc cải thiện giấc ngủ. Để có giấc ngủ ngon hơn, nhất là vào ban đêm thì bạn nên bổ sung những thực phẩm sau.

Đây là những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm

Đây là những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm

VOV.VN - Thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày có thể ảnh hưởng hoặc cải thiện giấc ngủ. Để có giấc ngủ ngon hơn, nhất là vào ban đêm thì bạn nên bổ sung những thực phẩm sau.

Những thực phẩm giúp tăng cường trí não mà bạn nên bổ sung thường xuyên

Những thực phẩm giúp tăng cường trí não mà bạn nên bổ sung thường xuyên

VOV.VN - Để tăng cường trí nhớ, đừng quên bổ sung nhưng loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày.

Những thực phẩm giúp tăng cường trí não mà bạn nên bổ sung thường xuyên

Những thực phẩm giúp tăng cường trí não mà bạn nên bổ sung thường xuyên

VOV.VN - Để tăng cường trí nhớ, đừng quên bổ sung nhưng loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày.

8 loại thực phẩm nên ăn trước khi làm "chuyện ấy"

8 loại thực phẩm nên ăn trước khi làm "chuyện ấy"

VOV.VN - Sử dụng một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng trước khi làm "chuyện ấy" có thể làm tăng năng năng lượng, ham muốn tình dục hiệu quả.

8 loại thực phẩm nên ăn trước khi làm "chuyện ấy"

8 loại thực phẩm nên ăn trước khi làm "chuyện ấy"

VOV.VN - Sử dụng một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng trước khi làm "chuyện ấy" có thể làm tăng năng năng lượng, ham muốn tình dục hiệu quả.

Những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng

Những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng

VOV.VN - Dưới đây là 10 thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng bạn nên tránh xa.

Những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng

Những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng

VOV.VN - Dưới đây là 10 thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng bạn nên tránh xa.

Hãy tránh xa những loại thực phẩm này nếu bạn không muốn bị đầy hơi

Hãy tránh xa những loại thực phẩm này nếu bạn không muốn bị đầy hơi

VOV.VN - Dưới đây là những loại thực phẩm có thể khiến bạn bị đầy hơi

Hãy tránh xa những loại thực phẩm này nếu bạn không muốn bị đầy hơi

Hãy tránh xa những loại thực phẩm này nếu bạn không muốn bị đầy hơi

VOV.VN - Dưới đây là những loại thực phẩm có thể khiến bạn bị đầy hơi

Báo điện tử VOV

Dinh dưỡng - món ngon

8 lợi ích tuyệt vời ít người biết của hạt mè đen đối với sức khỏe

8 lợi ích tuyệt vời ít người biết của hạt mè đen đối với sức khỏe

Cây thuốc

Ăn gừng mỗi ngày cơ thể sẽ nhận lại được những siêu lợi ích này

Ăn gừng mỗi ngày cơ thể sẽ nhận lại được những siêu lợi ích này

Ăn sạch sống khỏe

5 lý do bạn không nên uống nước lạnh vào mùa hè

5 lý do bạn không nên uống nước lạnh vào mùa hè