Cách để biến bữa sáng ngon nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất

Thứ Hai, 11:12, 22/08/2022

VOV.VN - Bữa sáng là một trong những bữa quan trọng giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể sau khi ngủ và khởi đầu ngày mới hiệu quả hơn. Dưới đây là một số gợi ý để bạn có thể chuẩn bị một bữa ăn sáng nhanh gọn đủ chất.

CTV Hoàng Long/VOV.VN (Biên dịch)
WebMd

Trang:

cach de bien bua sang ngon nhung van day du duong chat hinh anh 1 — 1. Trứng ốp la: Trứng là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn bữa sáng hoàn hảo, và bạn có thể bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho mình bằng cách ăn trứng ốp la với các loại rau ít carb. Hãy thử dùng hành tây, nấm, tỏi, rau chân vịt, ớt chuông và bí.

cach de bien bua sang ngon nhung van day du duong chat hinh anh 2 — 2. Bơ: Bạn có thể cắt một nửa quả bơ và ăn bằng thìa để có một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng khi đang di chuyển. Hoặc trộn nó với sữa hạnh nhân và bột ca cao để có một ly sinh tố béo ngậy cho cả một buổi sáng hiệu quả.

cach de bien bua sang ngon nhung van day du duong chat hinh anh 3 — 3. Bánh trứng: Đổ trứng, một loại protein mà bạn chọn (xúc xích, giăm bông, thịt xông khói) và pho mát vào một món ăn và nướng cho bữa ăn đầu tiên của buổi sáng thịnh soạn, có nhiều carb.

cach de bien bua sang ngon nhung van day du duong chat hinh anh 4 — 4. Xúc xích: Thêm một số béo ngậy vào đĩa ăn sáng của bạn để cung cấp protein mà không có carbs. Thịt bò hoặc gà tây đều tốt, nhưng hãy chắc chắn rằng thịt bò của bạn được cho ăn cỏ thay vì cho ăn ngũ cốc.

cach de bien bua sang ngon nhung van day du duong chat hinh anh 5 — 5. Sữa chua ngũ cốc: Thêm sữa chua nguyên chất với một ít granola và một chút trái cây nhỏ cho bữa sáng. Tránh các loại trái cây chứa nhiều carb như táo và chuối và chọn một số ít các loại trái cây ít carb như mâm xôi và khế.

cach de bien bua sang ngon nhung van day du duong chat hinh anh 6 — 6. Súp lơ trắng: Súp lơ trắng có tác dụng như một chất thay thế khoai tây tuyệt vời. Trộn súp lơ với bột tỏi, bột hành, muối và hạt tiêu và thêm tinh bột dong riềng, dầu bơ và cheddar cắt nhỏ, sau đó nấu trong hộp sắt hoặc bánh nướng xốp.

cach de bien bua sang ngon nhung van day du duong chat hinh anh 7 — 7. Sa-lát: Ai nói rằng bạn phải ăn thức ăn cho bữa sáng? Trộn các loại rau lá xanh yêu thích của bạn với một ít trứng luộc chín, gà tây, giăm bông hoặc thịt xông khói, pho mát cắt nhỏ, bơ và hỗn hợp giấm và dầu để có món salad giòn, đầy ắp dinh dưỡng.

cach de bien bua sang ngon nhung van day du duong chat hinh anh 8 — 8. Trứng và thịt xông khói: Bữa sáng cổ điển này nằm trong danh sách được phê duyệt dành cho những người theo chủ nghĩa truyền thống. Hãy thử thịt xông khói gà tây để thay đổi mọi thứ hoặc với món trứng của bạn./.

Tin liên quan

Ăn sáng như vua, nên hay không nên?

Ăn sáng như vua, nên hay không nên?

VOV.VN - Bữa sáng cung cấp cho bạn một năng lượng dồi dào để sinh hoạt và làm việc. Tuy nhiên, ăn sáng bao nhiêu là đủ vẫn là một câu hỏi ngỏ.

Ăn sáng như vua, nên hay không nên?

Ăn sáng như vua, nên hay không nên?

VOV.VN - Bữa sáng cung cấp cho bạn một năng lượng dồi dào để sinh hoạt và làm việc. Tuy nhiên, ăn sáng bao nhiêu là đủ vẫn là một câu hỏi ngỏ.

7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng

7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng

VOV.VN - Sau đây là 7 loại thực phẩm mà bạn nên ăn sau khi chạy buổi sáng để ngăn ngừa mất sức.

7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng

7 loại thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng

VOV.VN - Sau đây là 7 loại thực phẩm mà bạn nên ăn sau khi chạy buổi sáng để ngăn ngừa mất sức.

Những lợi ích bạn nên biết khi ăn trứng vào bữa sáng

Những lợi ích bạn nên biết khi ăn trứng vào bữa sáng

VOV.VN - Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó thiết lập một bữa ăn cho cả ngày. Có một bữa sáng ngon, giàu dinh dưỡng và hợp khẩu vị sẽ giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và ăn vặt không cần thiết một cách hiệu quả.

Những lợi ích bạn nên biết khi ăn trứng vào bữa sáng

Những lợi ích bạn nên biết khi ăn trứng vào bữa sáng

VOV.VN - Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó thiết lập một bữa ăn cho cả ngày. Có một bữa sáng ngon, giàu dinh dưỡng và hợp khẩu vị sẽ giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và ăn vặt không cần thiết một cách hiệu quả.