Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn tập yoga liên tục trong một năm?
VOV.VN - Yoga không chỉ có tác dụng trong việc giảm cân, yoga còn được biết mang lại những lợi ích sức khoẻ toàn diện.
 |
| Tập yoga liên tục giúp phát triển cơ, cải thiện sức khoẻ và giúp giảm căng thẳng, đồng thời yoga giúp phát triển sự tập trung trí nhớ. Về cơ bản bạn sẽ nhận thấy sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. |
 |
| Cải thiện sự tập trung và trí nhớ: Bạn có nghe nói về các nhà thiền sư cổ đại tập yoga vì điều này giúp nâng cao sự tập trung của họ. Hiện nay có một số nghiên cứu đã kết luận rằng yoga giúp cải thiện tập trung và trí nhớ. |
 |
| Giảm đau lưng: Khi bạn bị giới hạn chỉ ngồi làm việc mà không có bất kỳ chuyển động cơ thể nào thì xương của bạn trở nên cứng. Vì vậy, tập yoga thường xuyên giúp làm giãn cơ, cơ thể mềm dẻo, linh hoạt và giảm đau lưng. |
 |
| Ăn uống lành mạnh: Khi bạn tập yoga mỗi ngày bạn tự động nhận thức về những gì mình ăn. Tâm trí của bạn được điều chỉnh theo cách mà bạn tránh ăn thức ăn vặt và bắt đầu cuộc sống lành mạnh. |
 |
| Giúp giảm căng thẳng: Yoga giúp giữ bình tĩnh và giúp bạn chống lại căng thẳng. Có thể là do công việc hoặc các vấn đề liên quan khác, khi các hormon stress tăng lên sẽ gây ra nhức đầu. Trong điều kiện như vậy, tập yoga thường xuyên giúp đánh bại căng thẳng. |
 |
| Cải thiện tuần hoàn máu: Yoga, đặc biệt khi thở sâu, giúp cải thiện lưu thông máu rất nhiều. Khi lưu thông máu đều đặn và ổn định, nó sẽ giúp ngăn ngừa bất kỳ vấn đề nào về hô hấp và cũng giúp điều chỉnh huyết áp. |
 |
| Ngoài việc thiền, các tư thế yoga cơ bản mà bạn có thể tập hàng ngày là: Surya Namaskara, thường được gọi là lời chào của Mặt Trời, Surya Namaskara bắt đầu với việc gấp lại tay của bạn và sau đó dần dần kéo dài cơ thể bằng cách nâng bàn tay của bạn lên và chuyển động phần trên cơ thể. Nó giúp thư giãn tâm trí và cơ thể. |
 |
| Pranayama: Có nhiều hình thức như kapalabhati pranayama, pranayama sheetali, pranayama bhramari,... Pranayama về cơ bản là liên quan đến kỹ thuật thở. |
