Đây là cách để giữ cho gan của bạn luôn khỏe mạnh

Chủ Nhật, 06:00, 07/05/2017

VOV.VN - Khi gan không hoạt động tốt, nó sẽ cho thấy các triệu chứng nhất định. Hãy làm theo những lời khuyên này để làm sạch và duy trì gan lành mạnh.

Chanh là một loại thực phẩm thải độc gan tốt. Chanh giúp gan sản sinh ra mật để loại bỏ các độc tố. Vì vậy, hàng ngày, hãy thêm một vài giọt nước cốt chanh vào trà xanh hoặc salad của bạn.

Ngay cả việc uống nước đều đặn cũng là phương pháp làm sạch gan! Nó giống như rửa sạch mọi thứ bên trong cơ thể cũng như làm sạch gan của bạn. Nước rất cần thiết cho mỗi tế bào của cơ thể trong suốt cuộc đời của bạn.

Hai kẻ thù lớn nhất của gan là rượu và cà phê. Cả hai đều tích tụ chất độc trong gan và làm hỏng chức năng gan. Điều tốt nhất là hạn chế dùng hai thứ đó.

Một phương pháp làm sạch gan tốt là ăn chay. Nếu bác sĩ cho phép, bạn hãy ăn kiêng trong một vài ngày. Tận hưởng nước trái cây và rau củ. Đây là một trong những cách tốt nhất để giải độc gan của bạn.

Những quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu tây đều tốt cho gan của bạn. Chúng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Beta carotene kích thích chức năng gan và ngăn ngừa tổn thương. Các loại thực phẩm như rau chân vịt và củ cải đường là thực phẩm nhanh chóng giải độc gan. Rau chân vịt giúp tăng cường sự phát triển của tế bào trong gan. Beetroot ngăn ngừa tổn thương gan do chất độc gây ra.

Catechins là chất chống oxy hoá làm tăng chức năng gan. Chúng được tìm thấy trong trà xanh. Nhâm nhi một cốc trà hàng ngày là một trong những cách tốt nhất để làm sạch gan của bạn một cách tự nhiên.

Hãy tránh một số thực phẩm chứa chất béo không tốt cho gan của bạn. Hãy tránh xa thức ăn chiên xào, thịt có chứa chất bảo quản, thịt xông khói, xúc xích...và ăn ít dầu mỡ.

Hạt lưu huỳnh có trong tỏi tiết ra một số enzim có thể tiêu diệt độc tố trong gan. Ngoài ra, các hợp chất khác như selen và allicin có trong tỏi ngăn ngừa tổn thương gan. Ăn tỏi sống là cách tốt nhất để giải độc gan.

Trong thực tế, một trong những cách tốt nhất để giải độc gan của bạn là tập thể dục. Nó giúp bạn duy trì trọng lượng lý tưởng đồng thời làm tăng chức năng gan.