Nên ăn gì nếu thường xuyên bị căng thẳng?

Thứ Bảy, 06:00, 20/05/2023

VOV.VN - Dưới đây là những loại thực phẩm giúp làm giảm căng thẳng và mạng lại cảm giác phấn chấn cho não bộ.

Diệp Thảo/VOV.VN
Healthshots

Trang:

nen an gi neu thuong xuyen bi cang thang hinh anh 1 — Việt quất: Quả việt quất không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanins, được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng. Ảnh minh họa

nen an gi neu thuong xuyen bi cang thang hinh anh 2 — Cá hồi: Ăn cá hồi thường xuyên có thể cung cấp axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng giúp mang lại trạng thái bình tĩnh hơn cho tâm trí. Ảnh minh họa

nen an gi neu thuong xuyen bi cang thang hinh anh 3 — Chuối: Chuối giúp duy trì nhịp tim thấp hơn, làm giảm cảm giác lo lắng, bồn chồn. Ảnh minh họa

nen an gi neu thuong xuyen bi cang thang hinh anh 4 — Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mì nguyên hạt, hạt quinoa, lúa mạch... chứa carbohydrate, giúp làm tăng mức độ serotonin trong não, khiến con người thấy hạnh phúc hơn. Ảnh minh họa

nen an gi neu thuong xuyen bi cang thang hinh anh 5 — Cam: Vitamin C trong quả cam giúp làm giảm căng thẳng về cảm xúc và thể chất. Ảnh minh họa

nen an gi neu thuong xuyen bi cang thang hinh anh 6 — Các loại đậu: Đậu xanh, đậu lăng, đậu và các loại đậu khác có chứa chất chống oxy hóa, vitamin B6 và magie, giúp giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng. Ảnh minh họa

nen an gi neu thuong xuyen bi cang thang hinh anh 7 — Trà xanh: Trà xanh được xem là thực phẩm giảm stress hiệu quả, nhờ có chứa chất chống oxy hóa mạnh như catechin, polyphenols và flavonoid. Ảnh minh họa

Tin liên quan

10 cách đơn giản để giảm thiểu căng thẳng hiệu quả

VOV.VN - Công việc bận rộn, thói quen ăn uống kém lành mạnh, ô nhiễm, cảm giác cô đơn... có thể là các nguyên nhân của căng thẳng.

10 cách đơn giản để giảm thiểu căng thẳng hiệu quả

VOV.VN - Công việc bận rộn, thói quen ăn uống kém lành mạnh, ô nhiễm, cảm giác cô đơn... có thể là các nguyên nhân của căng thẳng.

Yoga giảm đau lưng: 5 bài tập giúp lưng dưới khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng

VOV.VN - Liệu pháp yoga có khả năng điều trị không chỉ chứng đau lưng mà còn cả căng thẳng kèm theo. Dưới đây là 5 tư thế Yoga giúp tăng cường sức mạnh cho lưng dưới và cải thiện sự linh hoạt của cột sống.