Những thực phẩm đánh bay triệu chứng đầy bụng
VOV.VN - Chứng đầy bụng khó tiêu thường xuất hiện sau khi ăn uống, say tàu xe, thức đêm kéo dài hoặc các rối loạn tiêu hóa khác.
 |
| Sữa chua: Sữa chua tốt cho đường ruột do chứa vi khuẩn lactobacillus, giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy hơi. |
 |
| Dứa: Dứa có chứa một loại enzyme có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm bớt hơi bị ứ đọng. |
 |
| Đu đủ: Trong đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giải phóng khí và hơi trong bụng. |
 |
| Sữa đậu nành thay cho sữa bò: Sữa đậu nành không chỉ cung cấp lượng protein tương đương sữa bò mà còn chống đầy bụng vì không chứa lactose. |
 |
| Chuối và quả mọng thay cho dưa hấu và táo: Những loại quả này giàu chất chống oxy hóa và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi. |
 |
| Gừng thay thế cho tỏi: Thêm gừng vào món ăn sẽ giúp giảm khí hơi trong ruột, giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu. |
 |
| Nước lọc, trà, cà phê thay cho nước uống có gas: Nên uống nước cam mới vắt, trà hoặc cà phê hoặc nước lọc để làm giảm dần triệu chứng đầy bụng. |
 |
| Gia vị, thảo dược tươi thay vì dùng hành: Tránh ăn hành là cách chữa trị nhanh chóng nhất cho chứng đầy bụng vì hành sinh ra rất nhiều khí hơi. Nên dùng nhiều loại gia vị, thảo dược để có món ăn phong phú và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. |
 |
| Yến mạch thay cho lúa mì: Yến mạch không chỉ giàu chất xơ giúp no lâu mà còn chậm giải phóng khí. |
 |
| Rau chân vịt, dưa leo thay cho các loại rau họ cải: Các loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ và bông cải xanh giải phóng nhiều khí gas làm chứng đầy bụng trầm trọng hơn. Thay các loại rau này bằng dưa leo, rau chân vịt giàu dinh dưỡng, chất xơ sẽ làm giảm chứng khó tiêu. |
