Những thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Thứ Hai, 06:00, 02/10/2023

VOV.VN - Theo một số nghiên cứu, người bệnh béo phì có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao gấp 6 lần so với những người có cân nặng bình thường. Dưới đây là những thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Diệp Thảo/VOV.VN
Eat This, Not That

Trang:

nhung thuc pham giup danh tan mo bung, ngan ngua nguy co mac benh tieu duong hinh anh 1 — Thịt bò nạc: Nếu bạn cần một thực phẩm chứa nhiều protein giúp đánh tan mỡ bụng, thì một ít thịt bò nạc là một lựa chọn dễ dàng và ngon miệng. Protein giúp bạn no nhanh hơn, tăng cảm giác no sau bữa ăn và hỗ trợ duy trì cơ bắp, rất phù hợp với những người thừa cân, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

nhung thuc pham giup danh tan mo bung, ngan ngua nguy co mac benh tieu duong hinh anh 2 — Yến mạch: Đây là một loại thực phẩm giàu chất xơ (4 gam chất xơ trong 1/2 cốc), giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm khả năng ăn quá nhiều hoặc thèm đường trong nhiều giờ sau bữa ăn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Critical Reviews in Food Science & Nutrition, có rất nhiều bằng chứng chứng minh thực tế rằng beta-glucan có trong yến mạch có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

nhung thuc pham giup danh tan mo bung, ngan ngua nguy co mac benh tieu duong hinh anh 3 — Sữa chua Hy Lạp: Đây là thực phẩm đốt cháy mỡ bụng tuyệt vời vì chứa nhiều protein và ít đường. Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và hỗ trợ duy trì cơ bắp. Thêm vào đó, men vi sinh trong sữa chua có thể thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh hơn, giúp kiểm soát cân nặng.

nhung thuc pham giup danh tan mo bung, ngan ngua nguy co mac benh tieu duong hinh anh 4 — Mâm xôi: Mâm xôi có vị ngọt, ít calo và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Loại quả này có thể hỗ trợ giảm cân vì chúng chứa chất phytochemical cyanidin-3-glucoside (C3G) giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn.

nhung thuc pham giup danh tan mo bung, ngan ngua nguy co mac benh tieu duong hinh anh 5 — Chanh: Chanh có chứa polyphenol mạnh có thể giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vắt chanh vào món salad, cá, thịt gà, thịt hầm, bánh taco,... để món ăn thêm đậm đà, mà vẫn có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.

nhung thuc pham giup danh tan mo bung, ngan ngua nguy co mac benh tieu duong hinh anh 6 — Bánh mỳ chứa ngũ cốc nguyên hạt: Những loại ngũ cốc nguyên hạt bánh mỳ cung cấp nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ăn các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm mỡ bụng, từ đó ngăn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các loại bệnh khác.

Tin liên quan

7 lý do nên uống nước ép củ cải đường vào buổi sáng

VOV.VN - Nước ép củ cải đường là một trong những đồ uống tốt cho sức khỏe mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình. Sau đây là những lợi ích mà loại nước này mang đến.

7 lý do nên uống nước ép củ cải đường vào buổi sáng

Đây là siêu thực phẩm cho bệnh nhân tiểu đường

VOV.VN - Bắp non không chỉ là nguồn bổ sung đa dạng cho mâm cơm của bạn mà nó còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe có thể góp phần mang lại sức khỏe tổng thể cho bạn. Dưới đây là 6 lợi ích sức khỏe của ngô non.

Đây là siêu thực phẩm cho bệnh nhân tiểu đường

Gợi ý thực đơn ăn sáng dinh dưỡng dành cho người bệnh tiểu đường

VOV.VN - Đối với người bệnh tiểu đường, bữa sáng cần phải ít carb và nhiều calo, để ổn định mức đường huyết của người bệnh mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Gợi ý thực đơn ăn sáng dinh dưỡng dành cho người bệnh tiểu đường

Mướp đắng giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả

VOV.VN - Mướp đắng là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vì thế chuyên gia khuyên bạn nên đưa loại quả này vào trong chế độ ăn uống mỗi ngày với các lý do sau đây.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Kinh tế

Thị trường

Thể thao

Văn hóa

Giải trí

Pháp luật

Du lịch

Quân sự - Quốc phòng

Sức khỏe

Đời sống

Podcast

Doanh nghiệp

Ô tô - Xe máy

Góc nhìn

Multimedia

Công nghệ