Những việc không nên làm sau khi chạy bộ

VOV.VN - Chạy bộ  là phương pháp tập luyện mang lại sự dẻo dai, săn chắc cho cơ thể, cần sự phối hợp trước, trong và sau khi tập để mang lại hiệu quả tốt nhất.

 Để mang lại hiệu quả sau mỗi lần chạy bộ, chúng ta cũng cần phải đảm bảo tốt cho cơ thể cần có sự phối hợp nhịp nhàng của 3 quá trình: trước khi tập, trong khi tập và sau khi tập. Đặc biệt, quá trình sau khi tập cần được lưu ý nhiều để cơ thể có được hiệu quả cao nhất. 
Ngồi nghỉ: Chạy là một hoạt động thể lực vất vả và thường khiến mọi người thiếu năng lượng. Trong những trường hợp như vậy, ngồi nghỉ sau khi tập trong không phải là cách chính xác để cơ thể bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi. Thay vào đó, hãy tham gia vào các hoạt động thể dục như tập thể dục tự do, yoga hoặc thiền định hoặc đi bộ. Điều này sẽ giúp bổ sung năng lượng bị mất nhanh hơn.
Không thay quần áo: Việc chạy bộ là loại hình vận động tiêu hao nhiều năng lượng, khiến cơ thể đổ mồ hôi, mà trong mồ hôi có chứa vi trùng và vi khuẩn, khi tiếp xúc với da người có thể gây dị ứng da. Hơn nữa, cơ thể có thể bị ho và lạnh nếu mồ hôi trên áo quá nhiều. Vì vậy, sau khi chạy bộ, hãy tắm trong nước ấm để cơ thể bạn cảm thoải mái và loại bỏ mối đe dọa nào về vi khuẩn.
Không uống đủ nước: Nước có vai trò quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là sau mỗi quá trình vận động, cơ thể luôn cần một lượng nước nhất định để loại bỏ những chất gây hại. Sau khi chạy, cơ thể thiếu năng lượng, chất lỏng là điều quan trọng nhất mà cơ thể cần. Uống nước sau khi chạy sẽ bổ sung năng lượng của bạn nhanh hơn và cung cấp cho cơ thể đầy đủ thời gian phục hồi.
Làm việc quá nhiều:  Sau khi chạy, bạn nghĩ đến quá nhiều công việc hay một loại hình vận động mạnh khác không tốt cho cơ thể. Bạn nên tham gia vào các hoạt động nhẹ như đi bộ, làm các công việc gia đình nhẹ... để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và phục hồi năng lượng.
Ăn thức ăn không lành mạnh:  Chỉ vì bạn đã chạy bộ, đốt cháy một lượng lớn calo không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì trong sau đó. Để xoa dịu cơn đói sau khi chạy, điều quan trọng là phải ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có lợi cho vòng eo của bạn.
Tránh ăn sáng: Một bữa sáng lành mạnh là chìa khóa để bắt đầu ngày mới và vẫn hoạt động suốt cả ngày. Tránh ăn sáng sau khi chạy có thể khiến bạn cảm thấy yếu đuối và không đủ năng lượng cho các hoạt động tiếp theo.
Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Nếu gặp phải những vấn đề này, có thể bạn đang thiếu vitamin B12
Nếu gặp phải những vấn đề này, có thể bạn đang thiếu vitamin B12

VOV.VN - Cơ thể luôn mệt mỏi, lưỡi sưng, đau khớp, tê ngứa chân tay..., có thể là dấu hiệu bạn thiếu vitamin B12. 

Nếu gặp phải những vấn đề này, có thể bạn đang thiếu vitamin B12

Nếu gặp phải những vấn đề này, có thể bạn đang thiếu vitamin B12

VOV.VN - Cơ thể luôn mệt mỏi, lưỡi sưng, đau khớp, tê ngứa chân tay..., có thể là dấu hiệu bạn thiếu vitamin B12. 

10 loại thức ăn ngon tăng cường năng lượng và tinh thần của bạn
10 loại thức ăn ngon tăng cường năng lượng và tinh thần của bạn

VOV.VN - Một số thực phẩm chứa Axit béo Omega-3, tryptophan, vitamin D, hoặc vitamin B sẽ giúp tăng cường năng lượng và tinh thần của bạn.

10 loại thức ăn ngon tăng cường năng lượng và tinh thần của bạn

10 loại thức ăn ngon tăng cường năng lượng và tinh thần của bạn

VOV.VN - Một số thực phẩm chứa Axit béo Omega-3, tryptophan, vitamin D, hoặc vitamin B sẽ giúp tăng cường năng lượng và tinh thần của bạn.