Những loại quả cực tốt cho bà bầu

Những loại quả cực tốt cho bà bầu

VOV.VN - Trong thời kỳ thai nghén việc cung cấp dinh dưỡng là rất cần thiết, đặc biệt các vitamin và khoáng chất từ hoa quả.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 1
Bưởi: Chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt… Có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 2
Quả việt quất: Nó có thể làm giảm nồng độ axit trong dạ dày nhờ khả năng cải thiện đường ruột và dạ dày. Giúp giảm phù hiệu quả, rất hữu ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho phụ nữ mang thai.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 3
Quả óc chó: Giúp tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, giảm mệt mỏi cho các mẹ trong giai đoạn bầu bí, tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn. Trong ba tháng cuối của thai kỳ ăn quả óc chó tăng cường quá trình tổng hợp lactogenic để giúp cho các bà mẹ tương lai chuẩn bị cho con bú.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 4
Quả sung: Chứa rất nhiều chất xơ, tương tự bất kỳ một loại rau xanh hay quả tươi nào nên rất tốt cho những bà bầu bị táo bón trong thai kỳ. Hàm lượng kali trong quả sung cao hơn quả chuối vì vậy giúp kiểm soát huyết áp. Do đó, nó ngăn chặn tăng huyết áp liên quan tới tiền sản giật – một dấu hiệu rất nguy hiểm khi mang thai.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 5
Đu đủ chín: Chứa nhiều vitamin A, C, folate và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, không gây tăng cân nhanh, béo phì.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 6
Chanh tươi: Chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin,… tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 7
Chuối chín: Bổ sung lượng kali, fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể, chất kali trong chuối dồi dào sẽ bảo vệ mẹ bầu khỏi chứng chuột rút rất phổ biến trong thời gian mang thai, đồng thời giúp mẹ bầu nhanh nhẹn hơn, nhạy bén hơn, tâm trạng thoải mái hơn rất nhiều.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 8
Nho chín: Có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút rất nguy hiểm cho mẹ bầu.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 9
Quả bơ: Giàu folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt, không những thế trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A, E, D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 10
Dâu tây: Là thực phẩm giàu vitamin C, kali và mangan. Do đó, loại quả này cần thiết để giảm huyết áp, đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh cho bà bầu. Các sợi tự nhiên trong dâu tây giúp thai phụ có cảm giác nhanh no và duy trì vóc dáng lý tưởng khi mang thai.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 11
Quả lựu: Giàu vitamin C có tác dụng giúp giải nhiệt và rất tốt cho máu. Đối với mẹ bầu, vị chua ngọt của quả lựu còn giúp giảm ốm nghén, tốt cho tim mạch, làm mềm mạch máu…
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 12
Quả xoài: Giàu vitamin C, chất chống oxy hoá, kali và chất xơ.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 13
Quả táo: Giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, E, D, chất xơ và kẽm.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 14
Quả kiwi: Chứa nhiều chất xơ và vitamin C, E, A, kali, phosphor, magie, acid folic và chất xơ.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 15
Quả ổi: Giàu vitamin C, E, iso-flavonoids, carotenoids và polyphenols.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 16
Quả cherry: Giàu vitamin C, sắt, caroten, và các vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho. Bổ sung loại quả này thường xuyên sẽ giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, tốt cho phụ nữ mang thai.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 17
Quả mơ: Trong quả mơ chứa một lượng lớn vitamin A, E, C, Beta carotene, phosphor, silic, canxi, sắt và kali.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 18
Cam: Không chỉ giàu vitamin C - tăng sức đề kháng cho bà bầu, nước cam còn dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 19
Bí đỏ: Bí đỏ dồi dào chất xơ, giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt. Ngoài ra bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
nhung loai qua cuc tot cho ba bau hinh 20
Thanh long: Có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hóa đàm tốt cho mẹ bầu. Thanh long cũng là loại quả ít dùng đến thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dầy nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc có hại.

Tổng hợp/ảnh minh họa

GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_2

Tin liên quan

Tin cùng chuyên mục

Video đang được xem nhiều

Tiêu điểm

TIN MỚI TRÊN VOV.VN

GM_PC_ARTICLE_RIGHT_1
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_5
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_6
GM_PC_ARTICLE_LEFT_FLOATING
GM_PC_ARTICLE_POPUP
Close