Những điều hữu ích nên làm mỗi tối trước khi ngủ

Quyết định tạo thói quen trước khi nghỉ ngơi để có những giấc ngủ ngon vào ban đêm cũng là cách để bạn thể hiện được việc tự chăm sóc bản thân. Dưới đây là những thói quen tốt mà bạn có thể thử và duy trì để áp dụng trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Lên kế hoạch cho ngày hôm sau

Mỗi một ngày trôi qua, chờ đợi chúng ta phía trước đều là những việc phải làm, kèm theo đó là trải nghiệm đầy mới mẻ và thú vị. Lên sẵn những điều cần làm và kế hoạch, mục tiêu cho chúng là điều rất cần thiết. Với điều này, bạn sẽ có thể chủ động hơn trong công việc, tránh rơi vào trạng thái “không biết làm gì” hay “không biết bắt đầu từ đâu suốt một ngày dài”. 

Thay vì để sang ngày mới rồi ngẫm nghĩ và lên kế hoạch, bạn hãy làm điều này vào mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian.

Ngoài những công việc chính cần làm, bạn cũng có thể tranh thủ thời gian này để là lượt quần áo, lựa chọn đồ đi làm, hay đơn giản là chuẩn bị sẵn những món đồ cần dùng, nguyên liệu để nấu bữa sáng, bữa trưa,... nếu không muốn có một buổi sớm mai vội vàng.

Dọn dẹp

Rất nhiều người luôn có thói quen chất đống rác và để bụi bặm dính khắp nhà rồi mới tổng vệ sinh. Tuy nhiên, điều này chính là nguyên nhân có thể dẫn tới môi trường sống của bạn bị xâm chiếm bởi vi khuẩn có hại cho sức khỏe. Đồng thời điều này cũng khiến bạn mất nhiều thời gian để làm sạch, đôi khi là mất luôn một ngày nghỉ cuối tuần mà lẽ ra bạn phải được nghỉ ngơi nhiều hơn.

Vì thế, hãy dọn dẹp không gian sống thường xuyên. Khi căn nhà được lau chùi mỗi ngày, công việc dọn dẹp theo đó cũng nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Môi trường xung quanh luôn có tác động lớn đến trạng thái tinh thần của chúng ta. Khi mọi thứ ở trạng thái được sắp xếp gọn gàng và ngăn nắp, tâm trí chúng ta cũng sẽ cảm thấy được nhẹ nhàng.

Đi tắm

Tắm rửa không chỉ gột sạch những bụi bẩn bám trên cơ thể, mà đây còn là cách hữu ích để giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Dành ra không gian của riêng mình, còn gì hạnh phúc bằng việc có thể được đắm chìm trong âm nhạc và tắm rửa.

Ngoài ra, bạn cũng nên tắm nước ấm vì chúng sẽ giúp thư giãn cơ bắp, làm cho các mạch máu giãn ra để có nhiều oxy hơn. Cảm giác sảng khoái sau khi tắm rồi đi ngủ là một sự thỏa mãn tinh thần rất tốt.

Chăm sóc da

Ngày nay, việc sử dụng mỹ phẩm để làm đẹp là điều rất phổ biến, không chỉ với phái nữ mà cũng rất nhiều bạn nam chú ý tới vấn đề này. Sau khi tắm rửa sạch sẽ, bạn có thể dành thời gian này để chăm sóc da hiệu quả. Thói quen này không chỉ giúp làn da của bạn luôn được khỏe mạnh, giảm tình trạng lão hóa nhanh, mà còn khiến chúng ta thoải mái hơn vào mỗi tối trước khi đi ngủ.

Một làn da mềm mại chắc chắn là thứ mà ai cũng mong muốn có được.

Đọc sách 

Đọc sách là thói quen lành mạnh mà bạn nên duy trì mỗi ngày. Đây là cách giúp kích thích não bộ được phát triển tốt hơn, hạn chế lão hóa và giảm khả năng mất trí nhớ. 

Không cần tốn quá nhiều thời gian vào thói quen này, mỗi ngày bạn có thể chỉ cần dành khoảng 20-30 phút để đọc cuốn sách mà bạn yêu thích, giúp giải tỏa căng thẳng. Chưa kể với tùy từng thể loại sách khác nhau, bạn cũng có thể tích lũy được thêm một khối lượng kiến thức nhỏ mỗi ngày.

Không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Theo nghiên cứu, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể làm ức chế não bộ và cản trở quá trình sản xuất của hormone melatonin gây buồn ngủ. Sự suy giảm hormone này sẽ khiến bạn khó vào giấc và khó có giấc ngủ sâu, dẫn tới rối loạn đồng hồ sinh học, chất lượng giấc ngủ từ đó cũng bị kém đi.

Hạn chế sử dụng công nghệ trước khi ngủ cũng giúp tâm trí bạn có thể được thư giãn thoải mái hơn./.