Phải làm gì để giữ mãi tuổi thanh xuân?
VOV.VN - Có những bí quyết rất hữu ích giúp bạn trẻ mãi mà không cần qua phẩu thuật thẩm mỹ hay phí phạm hàng đống tiền vào việc điều trị chống lão hóa đắt đỏ.
Dù ai cũng biết trẻ mãi là điều không thể, nhưng đó vẫn là mơ ước của nhiều người! Đáng buồn thay cho nhân loại là chưa có một ai có thể làm thời gian ngừng trôi, không ai có thể giữ mãi tuổi thanh xuân tươi đẹp của mình. Tuy nhiên, vẫn có nhiều cách để níu kéo tuổi thanh xuân ở lại với mình lâu hơn. Có những bí quyết rất hữu ích giúp bạn đạt được mục đích mà không cần qua phẩu thuật thẩm mỹ hay phí phạm hàng đống tiền vào phương pháp điều trị chống lão hóa đắt đỏ. Sau đây là mười phương pháp thông dụng có thể giúp bạn kéo dài tuổi trẻ:
Giữ cho tâm hồn luôn tươi trẻ
Người ta đã chứng minh rằng những người có hoạt động thể chất và suy nghĩ lạc quan, yêu đời sẽ có vẻ ngoài trẻ lâu hơn. Những nghiên cứu về người già chỉ ra rằng những người không nghĩ mình già, luôn hoạt động tích cực thì trên thực tế họ cũng trẻ hơn và khỏe hơn tuổi thật.
Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Một phương pháp khác để duy trì tuổi trẻ dài lâu là sử dụng kem chống nắng mỗi ngày. Người ta ước tính khoảng 80 % dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt là do tiếp xúc thường xuyên với mặt trời. Thậm chí những ngày trời âm u, hay đơn giản chỉ là ánh nắng xuyên qua cửa sổ tưởng rất nhẹ nhàng, vô hại, nhưng chúng vẫn để lại hiệu ứng lão hóa da, tích tụ từ bức xạ ánh nắng mặt trời tạo nên.
Tập thể dục thường xuyên
Lời khuyên tiếp theo để duy trì tuổi thanh xuân là hãy năng động lên và hoạt động. tập thể dục thường xuyên. Điều này sẽ giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Tất cả những gì bạn làm là bỏ ra 20 phút mỗi ngày tập thể dục, 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn luôn trẻ trung. Chỉ cần làm như thế hàng ngày là đã đủ giữ cơ bắp luôn săn chắc, giảm cân và có một trái tim khỏe mạnh. Tập thể dục cũng giúp trí tuệ sắc sảo. Những nghiên cứu của các nhà khoa học về tác dụng của thể dục thể thao đã chỉ ra rằng người nào đi bộ 10 phút mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh Alzemer xuống dưới 40%.
Ngủ nhiều
Thiếu ngủ làm tăng quá trình lão hóa, vậy nên bạn phải đảm bảo đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Cơ thể chúng ta có thể chịu đựng tốt với việc thiếu ngủ, nhưng cái gì cũng có giới hạn của nó. Nếu bạn để cơ thể làm việc quá sức thì hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động kém hiệu quả và ít thời gian để hồi phục. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người phụ nữ tuổi trung niên một đêm ngủ ít hơn 6 tiếng sẽ già hơn 9 tuổi so với phụ nữ cùng tuổi ngủ nhiều hơn.
Ăn thêm chất béo chứa acid omega 3
Một lời khuyên khác để kéo dài tuổi thanh xuân là ăn nhiều chất béo axit omega 3. Là một chất tốt cho sức khỏe, nó được tìm thấy trong các loại hạt, hạt giống và cá hồi, có ích cho làn da, tóc và làm giảm viêm trong cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Chất béo omega 3 cũng góp phần làm cho xương chắc khỏe, duy trì hoạt động dài lâu.
Nghỉ ngơi
Căng thẳng là con đường chắc chắn tăng tốc đưa bạn đến tuổi già, vậy bạn hãy nghỉ ngơi đều đặn mỗi ngày để cơ thể bạn có thời gian hồi phục. Hàng năm bạn cũng nên có những kỳ nghỉ dài ngày. Những nghiên cứu đã chứng minh rằng những người có ít nhất một kỳ nghỉ phù hợp trong suốt một năm sống lâu hơn và năng động hơn ở tuổi già.
Uống trà xanh mỗi ngày
Bằng chứng về lợi ích của chè xanh cho sức khỏe ngày càng nhiều hơn. Giờ đây, người ta tin rằng uống một cốc chè xanh một ngày có thể giảm rủi ro ung thư, giữ cân nặng lý tưởng và giúp cho đầu óc minh mẫn. Chè xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại ảnh hưởng của tuổi tác từ gốc tự do (tác nhân quan trọng gây ra các bệnh lý mạch máu não) mà cơ thể bạn tạo ra hàng ngày.
Quan hệ tình dục nhiều hơn
Lời khuyên tiếp theo để bạn giữ mãi thanh xuân là khi bạn có một đời sống tình dục lành mạnh. Một cuộc đời sống tình dục đầy đủ đã được chứng minh là cách hiệu quả giữ bản thân đầy sức sống và luôn khỏe mạnh, nó cũng làm giảm căng thẳng giúp cơ thể bạn được thư giãn. Những người phụ nữ có cuộc sống tình dục tích cực sẽ thọ hơn ít nhất một năm rưỡi so với người không.
Hạn chế những thực phẩm có hại cho sức khỏe
Tất cả những thức ăn không có lợi cho sức khỏe, bạn không nên ăn uống, vì chúng chỉ làm sức khỏe bạn tồi tệ và tăng tốc quá trình lão hóa trên cơ thể bạn. Giảm ăn thức ăn chế biến sẵn, đường, thức ăn béo và tất nhiên bạn phải bỏ thuốc lá.
Ăn thực phẩm sạch và thực phẩm hữu cơ
Nhiều người trong chúng ta không được ăn đủ sản phẩm sạch. Thức ăn chế biến sẵn tiện lợi, nhanh hơn rất nhiều khi chuẩn bị, nhưng chúng lại làm tăng tốc tiến trình lão hóa của bạn. Trong khi những sản phẩm sạch, rõ nguồn gốc không hóa chất, độc hại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống lão hóa, đây là những chất làm cơ thể bạn đầy trẻ lâu, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng./.