Người bệnh tiểu đường nên ăn gì khi tập gym?

nguoi benh tieu duong nen an gi khi tap gym hinh anh 1

Ức gà: Ức gà là lựa chọn tuyệt vời dành cho người bệnh tiểu đường đang có ý định tập gym. Mỗi khẩu phần 3 ounce (khoảng 85 grams) chứa khoảng 26 gam protein chất lượng cao. Các chuyên gia khuyến nghị những người tập tạ thường xuyên nên tiêu thụ 1,2-1,7 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

nguoi benh tieu duong nen an gi khi tap gym hinh anh 2

Sữa chua Hi Lạp: Sữa chua Hy Lạp có nhiều protein hơn đáng kể so với sữa chua truyền thống. Ngoài ra, lượng canxi dồi dào trong sữa chua Hi Lạp có thể tăng cường sức khỏe cơ bắp, đặc biệt cần thiết đối với bệnh nhân tiểu đường.

nguoi benh tieu duong nen an gi khi tap gym hinh anh 3

Đậu phụ: Đậu phụ là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu như: canxi, magiê, phốt pho, vitamin B và sắt. Đặc biệt, đậu phụ cung cấp nhiều protein dạng chay, có thể thay thế cho các loại thịt. Ăn nhiều đậu phụ cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2.

nguoi benh tieu duong nen an gi khi tap gym hinh anh 4

Cá hồi: Nhiều vận động viên cử tạ bổ sung creatine vào chế độ ăn uống của họ để xây dựng cơ bắp vì creatine có thể tăng cường tế bào cơ bằng cách giữ lại nước. Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời đối với bệnh nhân tiểu đường vì chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao, làm giảm các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường như bệnh tim, đột quỵ.

nguoi benh tieu duong nen an gi khi tap gym hinh anh 5

Trứng: Không có gì ngạc nhiên khi trứng đã trở thành một món ăn không thể thiếu trong chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường cũng như dân tập gym. Trứng được biết đến như một nguồn protein dồi dào, có tác dụng điều chỉnh đường huyết.Ngoài ra, trứng còn chứa choline, một chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng cơ bắp.

nguoi benh tieu duong nen an gi khi tap gym hinh anh 6

Cá ngừ: Cá ngừ rất giàu giàu protein với hàm lượng 20 grams trên mỗi hộp 107 grams. Cá ngừ chứa ít chất béo và calo, giàu protein và các chất dinh dưỡng phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường. Bên cạnh đó, cá ngừ còn giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả.

nguoi benh tieu duong nen an gi khi tap gym hinh anh 7

Thịt bò: Bên cạnh việc là thực phẩm giàu protein, thịt bò còn rất giàu chất dinh dưỡng giúp xây dựng cơ bắp như kẽm, selen và sắt. Một nghiên cứu trên người lớn tuổi cho thấy ăn thịt bò giúp xây dựng cơ bắp tốt hơn.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì khi tập gym?

VOV.VN - Người bệnh tiểu đường nên tập gym để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm và nâng cao sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm giàu protein dành cho người bệnh tiểu đường trong quá trình tập gym.

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì khi tập gym?

VOV.VN - Người bệnh tiểu đường nên tập gym để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm và nâng cao sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm giàu protein dành cho người bệnh tiểu đường trong quá trình tập gym.

Tin liên quan

Người bệnh tiểu đường nên bổ sung những loại vitamin nào?

Người bệnh tiểu đường nên bổ sung những loại vitamin nào?

7 loại thảo mộc giúp giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên

7 loại thảo mộc giúp giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên

Người bệnh tiểu đường nên lưu ý những gì khi ăn hải sản?

Người bệnh tiểu đường nên lưu ý những gì khi ăn hải sản?

Những thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất dành cho bệnh nhân tiểu đường

Những thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất dành cho bệnh nhân tiểu đường

Công dụng của chanh leo với bệnh nhân tiểu đường

Công dụng của chanh leo với bệnh nhân tiểu đường

Tại sao bệnh nhân tiểu đường nên giảm cân?

Tại sao bệnh nhân tiểu đường nên giảm cân?