Bí quyết giúp sĩ tử có sức khỏe tốt trong kỳ thi THPT Quốc gia 2017
VOV.VN - Các sĩ tử cần được bổ sung những chất dinh dưỡng thiết yếu trước kỳ thi THPT Quốc gia 2017 để đảm bảo sức khỏe và có tâm lý tốt nhất.
 |
| Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Để có sức khỏe tốt, các bữa ăn phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là: chất bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. |
 |
| Những loại thức ăn giàu đạm động vật, đạm thực vật cùng các loại vitamin, nhất là vitamin nhóm B sẽ tăng cường hoạt động của trí não, giúp đầu óc tỉnh táo, không bị buồn ngủ. Còn các thực phẩm giàu vitamin A sẽ làm giảm cảm giác nhức mỏi mắt. |
 |
| Các sĩ tử cũng cần bổ sung thêm khoáng chất tự nhiên trong đồ ăn hàng ngày, đặc biệt là sắt, vì nếu thiếu sắt, các bạn có thể bị thiếu máu, chóng mặt, nhức đầu, cảm giác mệt mỏi, kém tập trung, giảm trí nhớ… |
 |
| Bổ sung thực phẩm xanh tự nhiên: Phần lớn các bậc phụ huynh đều chú ý đến việc thiết lập một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, điều độ cho con vào mùa thi. Nhưng phần lớn học sinh đều ưu tiên dành thời gian cho việc học mà ít quan tâm đến bữa ăn, dẫn tới cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng, gây khó tập trung, giảm trí nhớ. |
 |
| Chưa kể với cường độ học tập cao, thường xuyên thức đêm để học gây thiếu ngủ, đau đầu, nhức mỏi mắt, chán ăn, ăn không ngon miệng. Chính vì vậy, các bậc cha mẹ cần chú ý tới việc bổ sung thuốc bổ có thành phần tự nhiên. |
 |
| Theo các bác sĩ, để tránh căng thẳng áp lực trong các kỳ thi, các thí sinh cần phải chú ý đến phương pháp học tập và giữ gìn sức khỏe. |
 |
| Đặc biệt, trong khi học các thí sinh không làm việc khác, chỉ thỉnh thoảng đứng dậy thư giãn bằng vài động tác thể dục. |
 |
| Việc học gấp rút trong thời gian ngắn thường không thu hoạch tốt, vì thế thí sinh nên học chăm chỉ từ đầu năm. |
 |
| Tuy là đến kỳ ôn thi cần tăng cường học nhiều hơn nhưng giấc ngủ rất quan trọng, thí sinh không thức khuya quá 12 giờ đêm vì sau thời gian này, cơ thể giảm sản xuất học môn tăng trưởng, hồng cầu dễ vỡ gây thiếu máu; thí sinh phải ngủ ít nhất 5 - 6 giờ mỗi tối. |
 |
| Không dùng chất kích thích: Cà phê chứa các chất kích thích, có hại cho sức khỏe chứ không giúp cho các em tỉnh táo hơn. Nếu muốn tỉnh táo để học bài thì các em nên pha nước trà loãng. Bên cạnh đó, các em có thể thả lỏng một chút, thư giãn một chút, rửa mặt để tỉnh táo hơn. |
