Tác dụng phụ của việc ngồi một chỗ quá lâu ai cũng nên biết

Tác dụng phụ của việc ngồi một chỗ quá lâu ai cũng nên biết

VOV.VN -Học và làm việc online giữa mùa dịch khiến bạn phải ngồi một chỗ trong thời gian dài, điều này đôi khi sẽ gây những tác dụng phụ không mong muốn.
tac dung phu cua viec ngoi mot cho qua lau ai cung nen biet hinh 1
Làm chậm quá trình đốt cháy calo: Khi bạn ngồi, tốc độ đốt cháy calo của bạn là 60 calo/giờ, chỉ bằng 1/5 tốc độ đốt calo khi đứng và vận động.
tac dung phu cua viec ngoi mot cho qua lau ai cung nen biet hinh 2
Tăng cân: Bạn tăng cân nhanh hơn vì các tế bào tích nhiều chất béo hơn. Lượng cholesterol có hại và mức độ kháng insulin tăng, khiến cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn.
tac dung phu cua viec ngoi mot cho qua lau ai cung nen biet hinh 3
Làm yếu xương: Các xương trên cơ thể có thể bị yếu đi và mất đi một số dưỡng chất do ngồi quá lâu. Lười vận động thể chất có thể làm tăng nguy cơ giòn xương.
tac dung phu cua viec ngoi mot cho qua lau ai cung nen biet hinh 4
Làm yếu hệ miễn dịch: Nếu bạn không tập thể dục đều đặn, hệ miễn dịch có thể bị yếu đi và không hoạt động hiệu quả. Vận động giúp tăng cường miễn dịch bằng cách củng cố các tế bào, giúp chống lại vi khuẩn và mầm bệnh.
tac dung phu cua viec ngoi mot cho qua lau ai cung nen biet hinh 5
Rối loạn tuần hoàn máu: Nếu bạn ngồi quá lâu mà không đứng dậy đi lại, máu sẽ không thể lưu thông hiệu quả đến chân, điều này có thể gây tắc động mạch. Bạn sẽ cảm thấy tê chân hoặc bị chuột rút ở chân.
tac dung phu cua viec ngoi mot cho qua lau ai cung nen biet hinh 6
Đau lưng: Ngồi quá lâu có thể một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng. Ngồi lâu ảnh hưởng xấu đến các đốt sống vùng thắt lưng, từ đó làm tăng nguy cơ chấn thương vùng thắt lưng.
tac dung phu cua viec ngoi mot cho qua lau ai cung nen biet hinh 7
Gây tê cứng cột sống: Cột sống dễ bị tổn thương nếu bạn không vận động, bởi các đĩa đệm chịu áp lực không đều khi bạn ngồi quá lâu.
tac dung phu cua viec ngoi mot cho qua lau ai cung nen biet hinh 8
Gây đau chân: Ngồi quá lâu sẽ làm chậm lưu thông máu, khiến các dịch trong cơ thể tích tụ ở chân. Điều này có thể gây các vấn đề như sưng mắt cá chân hay suy giãn tĩnh mạch.
tac dung phu cua viec ngoi mot cho qua lau ai cung nen biet hinh 9
Gây suy giảm trí nhớ: Lười vận động có thể tác động nghiêm trọng lên trí nhớ và khả năng tập trung. Bạn dễ bị mất tập trung và mất phương hướng sau khi ngồi một chỗ quá lâu.
tac dung phu cua viec ngoi mot cho qua lau ai cung nen biet hinh 10
Gây bệnh tim mạch: Ngồi quá lâu trước màn hình TV hay máy tính gây tác động xấu đến lượng đường và mỡ trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ./.

boldsky

GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_2

Tin liên quan

Dable_PC_Detail_After_Related

Tin cùng chuyên mục

Video đang được xem nhiều

Tiêu điểm

TIN MỚI TRÊN VOV.VN

Dable_PC_Footer
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_1
Dable_PC_Sidebar_Right_1
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_5
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_6
GM_PC_ARTICLE_LEFT_FLOATING
GM_PC_ARTICLE_POPUP
Close