VOV.VN - Ngáy ngủ không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bản thân bạn mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Dưới đây là 10 loại tinh dầu giúp giảm ngáy ngủ.
Tinh dầu oải hương: Nghiên cứu cho thấy mùi hương của tinh dầu oải hương giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm tình trạng mất ngủ do ngáy và các nguyên nhân khác.
Tinh dầu xạ hương: Tinh dầu xạ hương có tính kháng viêm, chống nấm và kháng khuẩn. Khuếch tán tinh dầu xạ hương trong phòng ngủ đã được chứng minh có tác dụng giảm ngáy ngủ.
Tinh dầu bạc hà: Tinh dầu bạc hà có các thành phần kháng khuẩn, kháng virus và có tính làm mát, nhờ đó ngửi mùi hương của tinh dầu bạc hà sẽ giúp xoang mũi thông thoáng, giúp bạn dễ thở hơn, từ đó chấm dứt tình trạng ngáy ngủ.
Tinh dầu chanh: Tinh dầu chanh được chiết từ vỏ chanh tươi bằng phương pháp ép lạnh. Nghiên cứu cho thấy dùng tinh dầu chanh dạng xịt hay dạng nước súc miệng đều giúp giảm tình trạng ngáy ngủ.
Tinh dầu thì là: Tinh dầu thì là có tính kháng viêm giúp giảm viêm vùng mũi họng, cải thiện đường thở, từ đó giúp giảm ngáy ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tinh dầu khuynh diệp: Tinh dầu khuynh diệp có khả năng làm loãng các dịch niêm mạc trong hệ hô hấp, nhờ đó giúp bạn hô hấp dễ dàng hơn và có thể giảm ngáy ngủ.
Tinh dầu cỏ hương bài: Nghiên cứu cho thấy tinh dầu cỏ hương bài có tác dụng điều hòa nhịp thở, do đó những người mắc chứng ngáy ngủ nặng có thể khuếch tán tinh dầu cỏ hương bài trong phòng ngủ để ngủ ngon hơn.
Tinh dầu đinh hương: Tinh dầu đinh hương được chưng cất từ nụ hoa đinh hương khô. Loại tinh dầu này có tác dụng làm thông thoáng khoang mũi, cải thiện đường hô hấp, từ đó giúp giảm tình trạng ngáy ngủ.
Tinh dầu xô thơm: Tinh dầu xô thơm có tính kháng khuẩn và kháng viêm. Sử dụng tinh dầu xô thơm trong phòng ngủ có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ rất hiệu quả.
Tinh dầu kinh giới ô: Tinh dầu kinh giới ô được chiết xuất từ cây kinh giới ô, một loại thảo dược thơm thuộc họ bạc hà. Tinh dầu kinh giới ô có khả năng làm thông thoáng xoang mũi và mở rộng đường thở, giúp bạn hô hấp tốt hơn và giảm tình trạng ngáy ngủ./.
