10 loại thực phẩm tuyệt vời tăng cường sức khỏe và cơ bắp

10 thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp

VOV.VN -Dưới đây là 10 thực phẩm, từ các món ăn nhẹ tới các món ăn giàu carbohydrate và protein mà bất cứ ai cũng cần để cải thiện sức khỏe và cơ bắp
10 thuc pham tuyet voi giup tang cuong suc khoe va co bap hinh 1
Táo có nhiều chất xơ, vitamin C, các chất chống oxy hóa và hàm lượng calo thấp. Nghiên cứu cho thấy ăn táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một quả táo cỡ trung bình chứa 95 calo với hầu hết năng lượng từ carbs.
10 thuc pham tuyet voi giup tang cuong suc khoe va co bap hinh 2

Hàu chứa hàm lượng kẽm cao. Kẽm là một trong số ít những vi chất tốt nhất giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch, có chức năng tái tạo lại bạch cầu và kháng thể nhanh chóng để chống lại các bệnh truyền nhiễm.

10 thuc pham tuyet voi giup tang cuong suc khoe va co bap hinh 3

Đậu đen chứa nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin A, B, C và K. Thực phẩm này cũng chứa hàm lượng cao calo, protein và chất xơ.

10 thuc pham tuyet voi giup tang cuong suc khoe va co bap hinh 4

Mặc dù đậu lăng có hàm lượng carbs cao nhưng nó lại có chỉ số đường huyết thấp, là thực phẩm tuyệt vời trước khi tập luyện với cường độ cao tại phòng tập thể dục.

10 thuc pham tuyet voi giup tang cuong suc khoe va co bap hinh 5

Sữa chua chứa nhiều vitamin D, protein và canxi rất tốt cho hệ tiêu hóa.

10 thuc pham tuyet voi giup tang cuong suc khoe va co bap hinh 6

Rau cải thìa chứa rất ít calo, rất giàu vitamin C, kali, canxi và sắt.

10 thuc pham tuyet voi giup tang cuong suc khoe va co bap hinh 7

Hầu hết mọi người nghĩ rằng dầu ăn không tốt cho sức khỏe nhưng dầu ô liu chứa rất nhiều chất béo tốt cho tim mạch và cũng chứa chất chống viêm có trong tự nhiên giúp phục hồi sức khỏe sau tập luyện.

10 thuc pham tuyet voi giup tang cuong suc khoe va co bap hinh 8

Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp nhưng hãy cẩn thận, các phương pháp chế biến khác nhau có thể làm thay đổi chỉ số này. Rau lang chứa nhiều vitamin B, là thực phẩm rất cần cho những người nghiện tập thể dục.

10 thuc pham tuyet voi giup tang cuong suc khoe va co bap hinh 9

Rau bina chứa nhiều vitamin và canxi, có thể ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, trong khi duy trì một giá trị calo thấp.

10 thuc pham tuyet voi giup tang cuong suc khoe va co bap hinh 10

Thịt nai có chứa lượng lớn protein và sắt trong khi có rất ít chất béo

Theo lolwot

GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_2

Tin liên quan

Tin cùng chuyên mục

Tiêu điểm

TIN MỚI TRÊN VOV.VN

GM_PC_ARTICLE_RIGHT_1
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_5
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_6
GM_PC_ARTICLE_LEFT_FLOATING
GM_PC_ARTICLE_POPUP
Close