SỨC KHỎE

VOV.VN - Cơm vẫn có thể nằm trong thực đơn giảm cân nếu được ăn với khẩu phần phù hợp. Thay vì loại bỏ hoàn toàn tinh bột, cần kiểm soát tổng năng lượng nạp vào và cân đối cơm với rau xanh, protein cùng các nhóm chất khác.

VOV.VN - Nhiều người ăn kiêng lâu ngày nhưng cân nặng vẫn không giảm do mắc những sai lầm trong lựa chọn và kiểm soát thực phẩm. Dưới đây là 4 thói quen phổ biến có thể cản trở quá trình giảm cân.

VOV.VN - Sau tuổi 50, tóc thường mỏng, thưa, dễ rụng và bạc hơn do lão hóa, di truyền, thay đổi nội tiết và tình trạng dinh dưỡng. Dù không thể ngăn hoàn toàn tóc bạc hay rụng tóc bằng thực phẩm, chế độ ăn đủ chất có thể hỗ trợ nang tóc khỏe mạnh.

VOV.VN - Muốn giữ dáng không nhất thiết phải bỏ cơm. Điều quan trọng là kiểm soát khẩu phần, kết hợp rau, protein và điều chỉnh cách ăn để cân đối năng lượng.

VOV.VN - Trước khi tập thể dục buổi sáng, nên uống chanh mật ong hay ăn nhẹ còn tùy thời gian, cường độ vận động và khả năng dung nạp của mỗi người. Bổ sung phù hợp có thể giúp cung cấp năng lượng, giảm đói và hạn chế khó chịu khi tập.

VOV.VN - Tập thể dục buổi tối có thể giúp thư giãn nhưng cũng khiến một số người khó ngủ nếu vận động quá sát giờ nghỉ. Tác động đến giấc ngủ phụ thuộc vào thời điểm, cường độ tập và cơ địa mỗi người.

VOV.VN - Bước vào tuổi 40, làn da và sức khỏe bắt đầu có nhiều thay đổi. Bổ sung đa dạng trái cây giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa có thể góp phần hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, duy trì làn da và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

VOV.VN - Trà râu ngô ít năng lượng nếu không thêm đường, nhưng liệu có thực sự giúp giảm mỡ hay chỉ khiến cân nặng giảm tạm thời do mất nước?

VOV.VN - Mụn thường bùng phát trước và trong kỳ kinh do biến động nội tiết khiến da tiết nhiều dầu, dễ bít tắc và viêm. Một số cách chăm sóc phù hợp có thể giúp kiểm soát tình trạng này và hạn chế mụn tái phát.

VOV.VN - Giảm cân khi ăn chay không chỉ là bỏ thịt cá mà cần cân đối năng lượng và dưỡng chất. Nếu lựa chọn thực phẩm, khẩu phần và cách chế biến hợp lý, chế độ ăn chay có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà vẫn hạn chế nguy cơ thiếu chất.

VOV.VN - Nám da không chỉ liên quan đến nội tiết, di truyền hay ánh nắng mà còn có thể bị ảnh hưởng bởi thói quen chăm sóc và sinh hoạt hàng ngày. Những việc tưởng vô hại có thể khiến da tăng sắc tố, nám xuất hiện hoặc đậm màu hơn. Dưới đây là 5 sai lầm nhiều chị em dễ mắc phải.

VOV.VN - Cà phê đen ít calo và caffeine có thể hỗ trợ tăng tiêu hao năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn, nhưng không phải thức uống trực tiếp giúp giảm cân. Hiệu quả còn phụ thuộc vào lượng cà phê, cách sử dụng, chế độ ăn và mức độ vận động của mỗi người.

VOV.VN - Nước gừng và nước chanh đều được nhiều người lựa chọn vào buổi sáng với kỳ vọng hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, không loại nào có thể trực tiếp đốt mỡ; hiệu quả kiểm soát cân nặng vẫn phụ thuộc chủ yếu vào chế độ ăn, vận động và tổng lượng calo nạp vào.

VOV.VN - Dưa chuột nhiều nước, ít calo, có thể giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, loại quả này không trực tiếp đốt mỡ bụng mà cần kết hợp với chế độ ăn cân đối và vận động thường xuyên.

VOV.VN - Sau tuổi 45, cơ thể sản xuất collagen chậm hơn. Bổ sung đủ protein, vitamin C, kẽm và đồng qua chế độ ăn đa dạng có thể cung cấp nguyên liệu, hỗ trợ cơ thể tổng hợp collagen tự nhiên.

VOV.VN - Giảm cân không chỉ là cắt giảm calo mà còn cần bổ sung đủ dưỡng chất để kiểm soát cảm giác đói, duy trì cơ bắp và hỗ trợ chuyển hóa. Một chế độ ăn cân đối với 5 dưỡng chất quan trọng dưới đây sẽ giúp quá trình giảm cân an toàn và bền vững hơn.

VOV.VN - Thay cơm bằng khoai lang không đồng nghĩa với giảm cân. Nếu tổng năng lượng nạp vào vẫn vượt nhu cầu, cân nặng khó giảm.

VOV.VN - Chiết xuất hạt mơ được nhiều thương hiệu mỹ phẩm sử dụng nhờ khả năng dưỡng ẩm, hỗ trợ chống lão hóa và chăm sóc da. Tuy nhiên, người dùng cần hiểu rõ công dụng, độ an toàn và cách sử dụng để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

VOV.VN - Mỹ phẩm thiên nhiên ngày càng được ưa chuộng nhờ hướng đến sự an toàn, lành tính và thân thiện với môi trường. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào từ thiên nhiên cũng phù hợp với mọi làn da.

VOV.VN - Da cổ sạm màu là tình trạng phổ biến, có thể xuất phát từ thói quen chăm sóc da, ánh nắng, mồ hôi hoặc một số vấn đề sức khỏe. Xác định đúng nguyên nhân giúp lựa chọn cách cải thiện phù hợp và an toàn.

VOV.VN - Chườm đá lên mặt có thể giúp giảm sưng, làm dịu da nhưng nếu thực hiện hàng ngày, nhiệt độ quá thấp có thể gây kích ứng, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, thậm chí tổn thương mao mạch.

VOV.VN - Đậu đen không chỉ là thực phẩm quen thuộc mà còn chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe. Với hàm lượng hoạt chất cô đặc, chiết xuất đậu đen đang được nghiên cứu về tiềm năng hỗ trợ sức khỏe và chăm sóc làn da.

VOV.VN - Sinh tố giàu chất xơ, protein và ít calo có thể giúp no lâu, hạn chế ăn vặt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Dưới đây là 4 công thức đơn giản, dễ bổ sung vào thực đơn giảm cân.

VOV.VN - Dầu tẩy trang có thể phù hợp với da dầu mụn nếu được lựa chọn và sử dụng đúng cách. Sản phẩm giúp loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn, kem chống nắng và mỹ phẩm, hỗ trợ làm sạch da, hạn chế bít tắc lỗ chân lông.

VOV.VN - Tóc thưa mỏng, dễ gãy rụng hay đường ngôi ngày càng lộ rõ là nỗi lo của nhiều phụ nữ. Bên cạnh tuổi tác, nội tiết, chăm sóc da đầu đúng cách và duy trì lối sống khoa học có thể giúp hạn chế rụng tóc, giữ mái tóc chắc khỏe.

VOV.VN - Sữa đậu nành giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống không đúng cách có thể gây tăng cân, rối loạn chuyển hóa, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng thận. Dưới đây là 3 sai lầm nhiều người thường mắc phải khi sử dụng loại đồ uống này.

VOV.VN - Hành trình mang thai mang lại những trải nghiệm thiêng liêng nhưng cũng đi kèm với nhiều thay đổi lớn về mặt sinh học trên cơ thể người phụ nữ. Một trong những nỗi lo lắng phổ biến nhất của các mẹ bầu là tình trạng rạn da. Dưới đây là bí quyết giúp ngăn ngừa rạn da trong quá trình mang thai.

VOV.VN - Nhiều người cho rằng uống bia có thể giúp làm đẹp da nhờ chứa vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, quan niệm này có đúng hay không còn phụ thuộc vào cách sử dụng và lượng bia tiêu thụ.

VOV.VN - Nhiều người thay cơm bằng miến với hy vọng giảm cân nhanh. Tuy nhiên, hiệu quả không phụ thuộc vào miến mà do tổng lượng calo nạp vào, mức tiêu hao năng lượng và chế độ vận động. Miến chỉ nên là một phần của chế độ ăn cân bằng.

VOV.VN - Mùa nóng khiến làn da dễ tiết dầu, mất nước và nhạy cảm hơn. Vì vậy, một số loại mỹ phẩm nếu dùng quá thường xuyên có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, tăng nguy cơ bí da và kích ứng.