11 quy tắc ăn uống lành mạnh

11 quy tắc ăn uống lành mạnh

VOV.VN - Những quy tắc được liệt kê dưới đây sẽ giúp bữa ăn trở nên lành mạnh và khoa học hơn.
11 quy tac an uong lanh manh hinh 1
Không sử dụng nước ép đóng thùng/ đồ uống công nghiệp: Nước ép trái cây đóng thùng không hẳn đã tốt hơn những đồ uống công nghiệp.
11 quy tac an uong lanh manh hinh 2
Cân bằng rau nấu chín và rau ăn sống. Bởi có những loại rau sẽ chứa nhiều chất chống oxy hóa khi được nấu chín.
11 quy tac an uong lanh manh hinh 3
Sushi không phải đồ ăn tốt cho quá trình giảm cân. Trên thực tế, sushi tạo ra nhiều carbs hơn 1 chiếc bánh burger.
11 quy tac an uong lanh manh hinh 4
Nước tương không thể thay thế hoàn toàn muối. Một bữa ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe cần có thêm 1 thìa cafe muối.
11 quy tac an uong lanh manh hinh 5
Mật ong không thể thay thế đường. Sử dụng nhiều đường sẽ có hại cho sức khỏe nhưng nếu thay thế bằng mật ong, chưa chắc đã đem lại hiệu quả tốt hơn.
11 quy tac an uong lanh manh hinh 6
Hạn chế sử dụng hoa quả sấy.
11 quy tac an uong lanh manh hinh 7
Khoa học đã chứng minh bỏng ngô đã được nấu chín trong không khí nóng là một loại thực phẩm lành mạnh và hữu ích. Bỏng ngô chứa nhiều chất chống oxy hóa, và chất xơ.
11 quy tac an uong lanh manh hinh 8
Pho-mát chứa nhiều canxi tốt cho chế độ ăn ít chất béo.
11 quy tac an uong lanh manh hinh 9
Sử dụng 1 chút rượu vang, rượu đỏ tốt cho quá trình lưu thông máu.
11 quy tac an uong lanh manh hinh 10
Cẩn thận khi sử dụng dầu ăn. Có nhiều loại dầu ăn trở nên độc hại khi bị nung nóng nhưng cũng có loại chỉ tốt khi ăn sống trực tiếp.
11 quy tac an uong lanh manh hinh 11
Chất béo có công dụng hòa ta 1 số vitamin, thế nên cần hạn chế chất béo trong bữa ăn 1 cách có khoa học. Ví dụ, tất cả các sản phẩm sữa có chứa chất béo hòa tan các vitamin D, E, A và K. Vì vậy, không có chất béo đồng nghĩa không có vitamin.

Theo Brightside

GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_2

Tin liên quan

Dable_PC_Detail_After_Related

Tin cùng chuyên mục

Video đang được xem nhiều

Tiêu điểm

TIN MỚI TRÊN VOV.VN

Dable_PC_Footer
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_1
Dable_PC_Sidebar_Right_1
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_5
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_6
GM_PC_ARTICLE_LEFT_FLOATING
GM_PC_ARTICLE_POPUP
Close