Nghe & Xem
English
Chính trị
Xã hội
Thế giới
Multimedia
Kinh tế
Thị trường
Pháp luật
Quân sự - Quốc phòng
Thể thao
Ô tô - Xe máy
Doanh nghiệp
Công nghệ
Sức khỏe
Đời sống
Văn hóa
Giải trí
Du lịch
Podcast

10 cách để luôn cảm thấy tỉnh táo mà không cần caffein

Chủ Nhật, 06:00, 14/08/2022

VOV.VN - Dưới đây là 10 cách đơn giản giúp bạn giải tỏa thắc mắc làm sao làm sao để đầu óc tỉnh táo mà không cần caffeine.

CTV Hoàng Long/VOV.VN (biên dịch)
Theo WebMD
VOV.VN trên Google News
Trang:

 

10 cach de luon cam thay tinh tao ma khong can caffein hinh anh 1
1.Dùng Salad cho những bữa ăn nhẹ: Các loại rau như rau chân vịt và cải xoăn giúp tăng cường vitamin B. Vitamin B là một phần của quá trình tạo năng lượng cho tế bào của bạn.

 

10 cach de luon cam thay tinh tao ma khong can caffein hinh anh 2
2. Uống nhiều nước: Nếu bạn cảm thấy rũ rượi sau giấc ngủ, nghĩa là cơ thể bạn đang cần uống thêm nước. Một trong những dấu hiệu của tình trạng mất nước là việc bạn thấy mệt mỏi.

 

 

10 cach de luon cam thay tinh tao ma khong can caffein hinh anh 3
3. Đi dạo: Thay đổi khung cảnh và một chút không khí trong lành không chỉ giúp đánh thức các giác quan trong cơ thể, mặt trời còn giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của bạn. Cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày dưới ánh sáng mặt trời tự nhiên và một giờ nếu bạn bị mất ngủ.

 

10 cach de luon cam thay tinh tao ma khong can caffein hinh anh 4
4. Tập thể dục: Việc di chuyển các nhóm cơ trong cơ thể sẽ báo cho các tế bào biết rằng bạn cần thêm năng lượng. Như vậy, cơ thể của bạn sẽ được kích hoạt để bắt đầu hoàn thành nhiệm vụ và nhiều hơn thế. Tập thể dục cũng giải phóng endorphin – một hormone tạo cảm giác dễ chịu - và giúp tâm trạng của bạn tốt lên một cách tự nhiên.

 

10 cach de luon cam thay tinh tao ma khong can caffein hinh anh 5
5. Tạo thói quen có một lịch trình cố định: Nếu bạn đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ dần quen với lịch trình khi nào thì tỉnh táo và khi nào là thời gian nghỉ ngơi một cách tự nhiên và tốt nhất.

 

10 cach de luon cam thay tinh tao ma khong can caffein hinh anh 6
6. “Liệu pháp” hương thơm: Một số mùi hương nhất định có thể giúp kích hoạt các giác quan của bạn và có thể giúp bạn tập trung, luôn tràn đầy năng lượng và hơn thế nữa. Để cảm thấy tỉnh táo hơn, hãy thử dùng khuynh diệp, chanh hoặc bạc hà.

 

10 cach de luon cam thay tinh tao ma khong can caffein hinh anh 7
7. Cung cấp protein: Thay vì tập trung nhiều carb để giúp bạn tỉnh táo, hãy chọn thực phẩm chứa một số protein hoặc chất béo lành mạnh. Chúng sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích về lâu dài và giúp bạn tránh được “say” đường.

 

10 cach de luon cam thay tinh tao ma khong can caffein hinh anh 8
8. Dành thời gian tránh xa các thiết bị điện tử và màn hình máy tính, điện thoại: Cảm thấy buồn ngủ có thể là dấu hiệu mà đôi mắt muốn cho bạn biết rằng chúng cần tạm dừng việc tập trung vào màn hình. Để tránh mỏi mắt, hãy thường xuyên nhìn ra xa và luôn giữ một khoảng cách đủ an toàn giữa mắt và màn hình máy tính, điện thoại khi bạn làm việc.

 

10 cach de luon cam thay tinh tao ma khong can caffein hinh anh 9
9. Tận dụng những giấc ngủ ngắn: Đôi khi cơ thể bạn cần được thiết lập lại bằng những giấc ngủ ngắn. Chợp mắt trong vòng 15 đến 30 phút có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và cải thiện tâm trạng.

 

10 cach de luon cam thay tinh tao ma khong can caffein hinh anh 10
10. Nhai kẹo cao su: Một số nghiên cứu cho thấy việc nhai kẹo cao su có thể kích thích sự tỉnh táo của bạn, giúp bạn phản ứng nhanh hơn, cải thiện sự chú ý và tăng năng suất trong quá trình làm việc.

 

Tin liên quan

11 mẹo giúp bạn tỉnh táo sau bữa trưa
11 mẹo giúp bạn tỉnh táo sau bữa trưa

VOV.VN - Hẳn là bạn không lạ gì cảm giác uể oải, buồn ngủ sau giờ ăn trưa. Để đánh tan cảm giác uể oải này, hãy thử những mẹo dưới đây.

11 mẹo giúp bạn tỉnh táo sau bữa trưa

11 mẹo giúp bạn tỉnh táo sau bữa trưa

VOV.VN - Hẳn là bạn không lạ gì cảm giác uể oải, buồn ngủ sau giờ ăn trưa. Để đánh tan cảm giác uể oải này, hãy thử những mẹo dưới đây.

Công thức giúp bạn tỉnh táo ngay sau khi thức dậy
Công thức giúp bạn tỉnh táo ngay sau khi thức dậy

VOV.VN -Câu chuyện ngủ quên đông sẽ chấm dứt nếu bạn không biết các phương pháp sau.

Công thức giúp bạn tỉnh táo ngay sau khi thức dậy

Công thức giúp bạn tỉnh táo ngay sau khi thức dậy

VOV.VN -Câu chuyện ngủ quên đông sẽ chấm dứt nếu bạn không biết các phương pháp sau.

Buổi sáng nên ăn gì để tỉnh táo cả ngày
Buổi sáng nên ăn gì để tỉnh táo cả ngày

VOV.VN - Khi cơ thể thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng thiết yếu nào, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Những thực phẩm tự nhiên này sẽ làm tăng năng lượng của bạn.

Buổi sáng nên ăn gì để tỉnh táo cả ngày

Buổi sáng nên ăn gì để tỉnh táo cả ngày

VOV.VN - Khi cơ thể thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng thiết yếu nào, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Những thực phẩm tự nhiên này sẽ làm tăng năng lượng của bạn.