10 lời khuyên để có cuộc sống lành mạnh

VOV.VN - Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là chìa khóa cho lối sống lành mạnh.

Tự nấu ăn: Đây là một trong những kỹ năng sống quan trọng nhất bạn có thể học hỏi. Nó cho phép bạn kiểm soát hoàn toàn lượng dinh dưỡng trong thực phẩm của bạn.
Chế độ ăn uống cân bằng: Để ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bạn cần phải biết chính xác tỷ lệ các chất, dinh dưỡng có trong từng nhóm thực phẩm.
Đa dạng - thực đơn cầu vồng: Đưa vào chế độ ăn uống của bạn với nhiều loại trái cây, rau, thịt nạc, cá, trứng, đậu và thực phẩm bơ sữa. Khi nói đến trái cây và rau quả, màu sắc khác nhau cung cấp cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng khác nhau. Vậy nên, để có sức khỏe tốt, hãy ăn đa dạng các loại trái cây và rau củ có nhiều màu sắc.
Hiểu được bạn đang ăn gì: Bạn cần tìm hiểu về thực phẩm bạn đang ăn - tất cả chúng ta cần phải hiểu về dinh dưỡng trong thực phẩm và chúng ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta như thế nào.
Ăn kiêng bổ dưỡng: Đảm bảo phần lớn năng lượng tiêu thụ của bạn đến từ những thức ăn bổ dưỡng. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng như vitamin, chất khoáng, protein, chất xơ và chất béo tốt. Tránh ăn những thức ăn có calo trống.
Đừng bỏ bữa sáng: Bữa ăn sáng bắt đầu sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ăn một bữa sáng bổ dưỡng.
Đọc kỹ bao bì thực phẩm: Điều quan trọng là phải đọc bao bì một cách chính xác. Cần lưu ý đến hàm lượng đường, muối và chất béo bão hòa.
Uống nhiều nước: Nước là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn. Uống nhiều nước và tránh dùng calo rỗng từ những thứ như đồ uống có ga, đồ uống tăng lực hoặc nước trái cây đóng chai. Dùng nhiều loại thực phẩm này không tốt cho sức khoẻ của bạn.
Tập thể dục: Tập thể dục là một yếu tố cực kỳ quan trọng để giữ sức khoẻ, cố gắng hoạt động thể thao nhiều nhất có thể để tăng cường thể lực.
Ngủ ngon: Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc - đó là một phần thiết yếu và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và các hoạt động trong cuộc sống. Trong khi đang ngủ, cơ thể chúng ta có thời gian để phục hồi.

Viết bình luận

Tin liên quan

Bạn sẽ tiếc vì không biết những công dụng này của vỏ chuối sớm hơn
Bạn sẽ tiếc vì không biết những công dụng này của vỏ chuối sớm hơn

VOV.VN - Mọi người thường vứt bỏ vỏ chuối nhưng thực tế chúng có rất nhiều công dụng làm đẹp và chăm sóc sức khoẻ.

Bạn sẽ tiếc vì không biết những công dụng này của vỏ chuối sớm hơn

Bạn sẽ tiếc vì không biết những công dụng này của vỏ chuối sớm hơn

VOV.VN - Mọi người thường vứt bỏ vỏ chuối nhưng thực tế chúng có rất nhiều công dụng làm đẹp và chăm sóc sức khoẻ.

Người bệnh thiếu máu nên ăn uống thế nào?
Người bệnh thiếu máu nên ăn uống thế nào?

VOV.VN - Thiếu máu xảy ra nếu lượng hồng cầu trong máu thấp hay hồng cầu không đủ hemoglobin. Đây là những thực phẩm được khuyến cáo cho người bệnh thiếu máu.

Người bệnh thiếu máu nên ăn uống thế nào?

Người bệnh thiếu máu nên ăn uống thế nào?

VOV.VN - Thiếu máu xảy ra nếu lượng hồng cầu trong máu thấp hay hồng cầu không đủ hemoglobin. Đây là những thực phẩm được khuyến cáo cho người bệnh thiếu máu.