10 thực phẩm tốt nhất cho tim

VOV.VN - Tim không khoẻ là một trong những nguyên nhân gây nhiều bệnh cho cơ thể. Hãy ưu tiên những thực phẩm trong bữa ăn để trái tim khoẻ mạnh.

Bột yến mạch và các loại hạt khác như: lúa mạch, lúa mì, gạo lức… giúp giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường cũng như nguy cơ bệnh tim mạch.

Cá hồi là nguồn Omega-3 tuyệt vời cho sức khoẻ chúng ta. Ngoài tác dụng chống viêm, omega-3 còn có tác dụng trong phòng chống bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Quả bơ - là một loại trái cây với thành phần dinh dưỡng giàu chất đạm, chất béo không no tốt cho tim mạch, ít chất đường, bao gồm đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự sống.
Dầu ô liu rất giàu mỡ chưa bão hoà, đặc biệt tốt cho các thành mạch. Thay thế các loại mỡ bão hòa bằng dầu ôliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu.
Đối với người lớn, ăn khoảng 300g hạnh đào mỗi ngày có thể giúp giảm tới 13 - 20% mỡ máu.

Các chuyên gia tin rằng: chất chống oxy hóa trong cây việt quất có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) lắng đọng ở thành mạch máu. 

Rất ít loại rau giàu chất magiê như đậu đen. Người lớn không được cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần.

Người ta khuyến cáo nên ăn rau xanh mỗi ngày để phòng ngừa bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu đăng trong Archives of Internal Medicine xác nhận ăn thức ăn giàu chất xơ như hạt lanh, giúp ngừa bệnh tim.

 Ở người có cholesterol máu cao, các nghiên cứu cho thấy protein đậu nành khi dùng với chế độ ăn ít mỡ sẽ làm giảm cholesterol./.

Viết bình luận

Tin liên quan

Dâu Tây ngăn ngừa bệnh tim mạch, hạn chế ung thư
Dâu Tây ngăn ngừa bệnh tim mạch, hạn chế ung thư

VOV.VN - Dâu tây không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, hen, ung thư và làm đẹp.

Dâu Tây ngăn ngừa bệnh tim mạch, hạn chế ung thư

Dâu Tây ngăn ngừa bệnh tim mạch, hạn chế ung thư

VOV.VN - Dâu tây không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, hen, ung thư và làm đẹp.

Người bị viêm xoang nên ăn uống như thế nào?
Người bị viêm xoang nên ăn uống như thế nào?

VOV.VN - Để phòng bệnh viêm xoang, cần chú ý đến môi trường sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học

Người bị viêm xoang nên ăn uống như thế nào?

Người bị viêm xoang nên ăn uống như thế nào?

VOV.VN - Để phòng bệnh viêm xoang, cần chú ý đến môi trường sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học

Các loại rau củ giúp ngăn ngừa bệnh tật
Các loại rau củ giúp ngăn ngừa bệnh tật

VOV.VN -Nếu chế độ ăn uống được lên kế hoạch cẩn thận, các loại rau củ đóng vai trò như thuốc, giúp con người có thể ngăn ngừa bệnh tật.

Các loại rau củ giúp ngăn ngừa bệnh tật

Các loại rau củ giúp ngăn ngừa bệnh tật

VOV.VN -Nếu chế độ ăn uống được lên kế hoạch cẩn thận, các loại rau củ đóng vai trò như thuốc, giúp con người có thể ngăn ngừa bệnh tật.

4 lợi ích phòng bệnh tim mạch của rượu vang
4 lợi ích phòng bệnh tim mạch của rượu vang

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nam giới uống 2 ly và nữ giới dùng một ly rượu vang mỗi ngày sẽ hạn chế khả năng mắc bệnh tim mạch.

4 lợi ích phòng bệnh tim mạch của rượu vang

4 lợi ích phòng bệnh tim mạch của rượu vang

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nam giới uống 2 ly và nữ giới dùng một ly rượu vang mỗi ngày sẽ hạn chế khả năng mắc bệnh tim mạch.