5 lợi ích của nước đậu bắp cho nam giới trên 30 tuổi
VOV.VN - Nước đậu bắp, một loại thuốc bổ mang lại rất nhiều lợi ích cho nam giới, đặc biệt đối với nam giới sau tuổi 30. Sau đây là những lợi ích của loại nước này đối với sức khỏe mà bạn nên tận dụng.
Nước đậu bắp có tác dụng trị đái tháo đường
Bệnh tiểu đường đang là mối lo ngại, đặc biệt là ở nam giới ở độ tuổi 30 trở lên. Do đó việc quản lý lượng đường trong máu trở nên quan trọng để ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả. Vì thế đây chính là thời điểm mà nước đậu bắp phát huy tác dụng.
Đậu bắp chứa chất xơ hòa tan, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ đường trong ruột.
Một nghiên cứu cho thấy hạt và vỏ đậu bắp có đặc tính trị bệnh tiểu đường, có khả năng làm giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Nam giới uống nước đậu bắp sẽ hấp thụ những lợi ích này và duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh một cách tự nhiên.
Thức uống này có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho những ai muốn kiểm soát lượng đường trong máu mà không phải lo lắng thường xuyên về việc hạn chế chế độ ăn uống. Ngoài ra, đây là sự bổ sung tự nhiên và dễ dàng cho chế độ ăn uống cân bằng.
Giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa
Các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, khó tiêu là mối quan tâm đáng kể đối với nam giới khi họ già đi. Và khi gặp tình trạng này, bạn hãy dùng nước đậu bắp.
Đậu bắp rất giàu chất nhầy, một chất giống như gel giúp làm dịu đường tiêu hóa. Nó tạo điều kiện cho nhu động ruột trơn tru hơn và ngăn ngừa táo bón.
Theo một nghiên cứu, chất nhầy trong đậu bắp hoạt động như một chất bôi trơn tự nhiên trong ruột, thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và giảm bớt táo bón.
Việc thêm nước đậu bắp vào thói quen hàng ngày, nam giới trên 30 tuổi sẽ cảm thấy hệ tiêu hóa thoải mái và khỏe mạnh hơn.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Đậu bắp chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C và flavonoid, được biết đến với đặc tính tăng cường miễn dịch.
Một nghiên cứu được cho thấy hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú của đậu bắp giúp giảm căng thẳng oxy hóa và tăng cường phản ứng miễn dịch. Do đó việc bổ sung nước đậu bắp thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp hệ thống hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm.
Ngăn ngừa bệnh tim
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng theo tuổi tác, do đó việc áp dụng các thói quen tốt cho tim càng sớm càng trở nên quan trọng. Nước đậu bắp mang lại một số lợi ích cho sức khỏe tim mạch mà bạn không nên bỏ qua.
Đậu bắp có nhiều chất xơ, giúp giảm mức cholesterol bằng cách liên kết với axit mật và loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ, bao gồm các loại thực phẩm như đậu bắp, có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol xấu (LDL), từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Đậu bắp chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, nguyên nhân phổ biến gây ra các cơn đau tim. Bằng cách uống nước đậu bắp thường xuyên, nam giới trên 30 tuổi sẽ có hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim và tăng cường sức khỏe tim mạch lâu dài.
Hoạt động như một chất bổ sung cho sức khỏe của xương
Đậu bắp rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, magiê và vitamin K, tất cả đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương.
Vitamin K trong đậu bắp rất quan trọng đối với quá trình khoáng hóa và sức mạnh của xương. Việc bổ sung thường xuyên các chất dinh dưỡng này qua nước đậu bắp có thể giúp duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ rối loạn liên quan đến xương.
Cách làm nước đậu bắp
Các bước làm nước đậu bắp tại nhà cực kì đơn giản:
- Lấy 4-5 quả đậu bắp tươi, sau đó rửa thật sạch để loại bỏ bụi bẩn hoặc thuốc trừ sâu.
- Cắt chúng thành từng miếng nhỏ
- Ngâm các lát đậu bắp trong vào cốc nước và để chúng ngâm qua đêm.
- Sáng thức dậy, lọc lấy nước để uống
Chuyên gia khuyên, để hiệu quả nhất bạn nên uống nước đậu bắp khi bụng đói. Bắt đầu với một lượng nhỏ và tăng dần khi cơ thể chúng ta thích nghi với sự bổ sung mới này vào chế độ ăn uống
