9 cách giúp bạn lấy lại cân bằng khi có dấu hiệu bị trầm cảm

VOV.VN - Khi có dấu hiệu bị trầm cảm, bạn hãy điều chỉnh ngay hành vi của mình nếu không muốn tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục rất hiệu quả trong việc chống lại cảm giác buồn nản; ảnh hưởng của tập thể dục kéo dài lâu hơn các thuốc chống trầm cảm.
Tăng cường chế độ ăn uống của bạn với trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này làm tăng sản sinh chất serotonin, tốt cho não bộ.
Dừng ngay nếu bạn hút thuốc.
Lên kế hoạch với bạn bè. Hãy kết nối những người bạn thân thiết, họ sẽ là nguồn năng lượng tiếp thêm cho bạn trong cuộc sống.
 
Dành 1 ngày xả hơi. Bạn hãy lái xe tới nơi mình yêu thích, hay đơn giản là đọc sách, sẽ giúp bạn quên đi những căng thẳng, lo toan do làm việc căng sức những ngày trước đó.
Tránh xa "ánh sáng xanh" vào ban đêm. Không xem TV quá khuya hay chỉ dán mắt vào chiếc điện thoại. Điều đó sẽ khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn.
Thiền. Đây là biện pháp giúp bạn tĩnh tâm tốt nhất.
Ngồi dưới ánh nắng mai. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng serotonin, một chất trong não giúp cải thiện tâm trạng, khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn.

Viết bình luận

Tin liên quan

Bệnh thoái hóa cột sống có thể chữa khỏi hoàn toàn được không?
Bệnh thoái hóa cột sống có thể chữa khỏi hoàn toàn được không?

VOV.VN -Đối với bệnh thoái hóa cột sống, chỉ có thể điều trị các cơn đau và hạn chế thoái hóa bằng các phương pháp phù hợp.

Bệnh thoái hóa cột sống có thể chữa khỏi hoàn toàn được không?

Bệnh thoái hóa cột sống có thể chữa khỏi hoàn toàn được không?

VOV.VN -Đối với bệnh thoái hóa cột sống, chỉ có thể điều trị các cơn đau và hạn chế thoái hóa bằng các phương pháp phù hợp.

10 mẹo giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng hơn
10 mẹo giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng hơn

VOV.VN - Thuốc lá có hại cho sức khoẻ! Chúng ta đều biết điều đó, nhưng vẫn còn nhiều người nghiện thuốc lá, đây là một số mẹo giúp bỏ thuốc lá dễ dàng hơn.

10 mẹo giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng hơn

10 mẹo giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng hơn

VOV.VN - Thuốc lá có hại cho sức khoẻ! Chúng ta đều biết điều đó, nhưng vẫn còn nhiều người nghiện thuốc lá, đây là một số mẹo giúp bỏ thuốc lá dễ dàng hơn.