9 loại trái cây ít carb tốt cho sức khỏe

VOV.VN - Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, chất dinh dưỡng, khoáng chất… có lợi giúp tăng cường sức khoẻ, tiêu hoá.

Trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin C và polyphenol chống oxy hóa. Do vậy, thêm quả mọng và các loại trái cây vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn ngăn ngừa và làm giảm triệu chứng của nhiều bệnh lý mãn tính.

Dừa cung cấp một nguồn chất béo và chất xơ lành mạnh trong khi tương đối ít carb. Ngoài ra, dừa cung cấp chất điện giải và khoáng chất, từ đó trở thành lựa chọn thích hợp cho chế độ ăn kiêng low-carb.

Các loại quả mọng có thể cung cấp cho cơ thể bạn chất chống oxy hóa có lợi cho cả đường ruột và não bộ. Đồng thời, bảo vệ bạn khỏi các chứng rối loạn viêm nhiễm, rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch và ung thư.

Quả mọng cũng rất giàu chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong khi vẫn giữ được lượng carb thuần thấp, đặc biệt là dâu tây, quả mâm xôi.

Quả mơ: Loại trái cây nhỏ này có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích đồng thời tương đối ít carb. Quả mơ cũng cung cấp một lượng chất xơ tốt và là nguồn cung cấp vitamin A và C. Quả mơ có tác dụng giảm đau, tẩy giun, chống hen suyễn, hạ sốt, sát trùng, chống co thắt, nhuận tràng.

Bưởi có đặc tính ít calo và ít carb. Ngoài ra, bưởi giàu chất xơ và vitamin C, khiến chúng trở thành lựa chọn lành mạnh cho chế độ ăn ít carb. Bưởi cải thiện hệ thống miễn dịch, hỗ trợ chức năng tim mạch khỏe mạnh, đồng thời, giúp bạn kiểm soát cân nặng.

 là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và chất dinh dưỡng dồi dào. Lê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe đường ruột và chứng táo bón.

Táo giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư. Đồng thời, táo thúc đẩy giảm cân và cải thiện sức khỏe đường ruột và não bộ.

Dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, chất dinh dưỡng và chất điện giải, bao gồm vitamin C, lycopene, choline, kali, magiê, chất xơ, sắt và thậm chí cả một số canxi. Dưa hấu có lượng đường tương đối cao so với các loại trái cây khác. Tuy nhiên, đây vẫn là một lựa chọn low-carb khả thi do hàm lượng nước cao, làm loãng nồng độ đường tổng thể.

Dưa lưới là một loại trái cây giải khát có lượng carb tương đối thấp so với nhiều loại khác. Dưa lưới còn là nguồn cung cấp vitamin A và C.

Đào có hàm lượng carb thấp và chứa vitamin A và C. Đào rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và những bệnh liên quan đến lão hóa./.

Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Bệnh tay chân miệng xuất hiện virus EV71 gây bệnh nặng
Bệnh tay chân miệng xuất hiện virus EV71 gây bệnh nặng

VOV.VN - Theo Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), thống kê từ Hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm cho thấy, từ đầu năm 2023 đến nay, cả nước ghi nhận gần 9.000 trường hợp mắc tay chân miệng, trong đó 3 bệnh nhân tử vong.

Bệnh tay chân miệng xuất hiện virus EV71 gây bệnh nặng

Bệnh tay chân miệng xuất hiện virus EV71 gây bệnh nặng

VOV.VN - Theo Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), thống kê từ Hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm cho thấy, từ đầu năm 2023 đến nay, cả nước ghi nhận gần 9.000 trường hợp mắc tay chân miệng, trong đó 3 bệnh nhân tử vong.

Sốt mò: Không phát hiện sớm có thể gây tử vong
Sốt mò: Không phát hiện sớm có thể gây tử vong

VOV.VN - Sốt mò là tình trạng sốt cấp tính, thường gặp vào mùa nóng ẩm. Nếu không phát hiện sớm có thể gây tổn thương tim, gan, thận, thậm chí gây viêm não và tử vong.

Sốt mò: Không phát hiện sớm có thể gây tử vong

Sốt mò: Không phát hiện sớm có thể gây tử vong

VOV.VN - Sốt mò là tình trạng sốt cấp tính, thường gặp vào mùa nóng ẩm. Nếu không phát hiện sớm có thể gây tổn thương tim, gan, thận, thậm chí gây viêm não và tử vong.

Uống nước đá có tác hại gì?
Uống nước đá có tác hại gì?

VOV.VN - Nhiều người thường rất thích uống nước đá nhất là trong những ngày hè nắng nóng mà không biết đây là thói quen không tốt, vậy uống nước đá có tác hại gì?

Uống nước đá có tác hại gì?

Uống nước đá có tác hại gì?

VOV.VN - Nhiều người thường rất thích uống nước đá nhất là trong những ngày hè nắng nóng mà không biết đây là thói quen không tốt, vậy uống nước đá có tác hại gì?

5 lầm tưởng về ung thư buồng trứng mà bạn dễ tin là sự thật
5 lầm tưởng về ung thư buồng trứng mà bạn dễ tin là sự thật

VOV.VN - Ung thư buồng trứng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ trên toàn thế giới. Đây là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm. Thế nhưng hiện nay vẫn còn những quan điểm sai lầm về căn bệnh chết người này. Dưới đây là một vài sự thật mà phụ nữ nên biết.

5 lầm tưởng về ung thư buồng trứng mà bạn dễ tin là sự thật

5 lầm tưởng về ung thư buồng trứng mà bạn dễ tin là sự thật

VOV.VN - Ung thư buồng trứng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ trên toàn thế giới. Đây là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm. Thế nhưng hiện nay vẫn còn những quan điểm sai lầm về căn bệnh chết người này. Dưới đây là một vài sự thật mà phụ nữ nên biết.