Nghe & Xem
English
Chính trị
Xã hội
Thế giới
Multimedia
Kinh tế
Thị trường
Pháp luật
Quân sự - Quốc phòng
Thể thao
Ô tô - Xe máy
Doanh nghiệp
Công nghệ
Sức khỏe
Đời sống
Văn hóa
Giải trí
Du lịch
Podcast
Cải chính

9 “siêu thực phẩm” chống lão hóa hàng đầu

Chủ Nhật, 09:06, 21/08/2022

VOV.VN - Bên cạnh một chế độ tập luyện lành mạnh, thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Thêm ngay 9 “siêu thực phẩm” dưới đây vào bữa ăn hằng ngày để giữ mãi nét thanh xuân bạn nhé!

CTV Diệp Thảo/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Healthline
VOV.VN trên Google News
Trang:
9 sieu thuc pham chong lao hoa hang dau hinh anh 1
Rau cải: Trong rau cải chứa nhiều chất chống oxy hóa là vitamin A và C. Các chất chống oxy hóa này có khả năng trung hòa các gốc tự do có hại, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn. (Nguồn: Shutterstock)
9 sieu thuc pham chong lao hoa hang dau hinh anh 2
Ớt chuông đỏ: Ớt chuông đỏ vừa giàu chất chống oxy hoá chống lão hoá tên là Carotenoids, vừa giàu vitamin C – một chất không thể thiếu trong quá trình sản xuất Collagen trong người. Chất Carotenoids có tính năng kháng viêm và có thể bảo vệ nước da khỏi phá hoại từ tia UV, ô nhiễm không khí và các chất độc khác trong môi trường. (Nguồn: Shutterstock)
9 sieu thuc pham chong lao hoa hang dau hinh anh 3
Súp lơ xanh: Không chỉ chống ung thư, rau lơ xanh còn có những dinh dưỡng rất quan trọng cho nước da khỏe mạnh, gồm Vitamin C, K, Lutein, Canxi, Chất xơ, folate và các chất chống oxy hóa khác. Dù là rau nhưng lơ xanh rất giàu Vitamin C (tương đương với hoa quả chua), có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen hơn để làn da luôn trẻ trung và căng bóng.(Nguồn: Shutterstock)
9 sieu thuc pham chong lao hoa hang dau hinh anh 4
Bơ: Bơ là nguồn cung cấp vitamin B và E dồi dào giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong. Ngoài da, kali trong bơ còn giúp duy trì lượng nước thích hợp trong cơ thể. Chất glutathione trong bơ có tác dụng tăng cường hệ miễn, dịch, chống lại quá trình lão hóa. (Nguồn: Shutterstock)
9 sieu thuc pham chong lao hoa hang dau hinh anh 5
Đu đủ: Đu đủ chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng da. Enzyme papain trong đu đủ có tác dụng tẩy tế bào chết, thúc đẩy quá trình tái tạo da. Đắp mặt nạ đu đủ giúp da đều màu và xóa mờ nếp nhăn. (Nguồn: Shutterstock)
9 sieu thuc pham chong lao hoa hang dau hinh anh 6
Chuối: Chuối được xem là trái cây chống lão hóa khá tốt nhờ vào hàm lượng vitamin C và B6 dồi dào giúp tăng cường độ đàn hồi của da. Tác dụng vitamin B6 rất cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Do đó bổ sung chuối là cách dung nạp các loại dưỡng chất này và các chất chống oxy hóa khác giúp ngăn ngừa lại quá trình lão hóa làn da, giữ ẩm và che chắn bảo vệ da không bị tổn thương. (Nguồn: Shutterstock)
9 sieu thuc pham chong lao hoa hang dau hinh anh 7
Các loại hạt: Các loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) chứa rất nhiều vitamin B, vitamin E - một chất chống oxy hóa tự nhiên, hỗ trợ chống lại các gốc tự do gây ra do căng thẳng, stress. Bên cạnh đó, chúng còn giúp làn da tăng độ ẩm và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. (Nguồn: Shutterstock)
9 sieu thuc pham chong lao hoa hang dau hinh anh 8
Khoai lang: Trong khoai lang có chất chống oxy hóa mạnh tên là beta-carotene có thể được chuyển hóa thành Vitamin A trong người, giúp cho da có tính đàn hồi tốt, loại bỏ tế bào lão hóa nhanh hơn, và khiến da mềm, trẻ trung hơn. Ngoài ra, khoai lang cũng giàu vitamin C và E – đều là những dinh dưỡng tốt cho da và bảo vệ da khỏi phá hoại từ môi trường. (Nguồn: Shutterstock)
9 sieu thuc pham chong lao hoa hang dau hinh anh 9
Lựu: Lựu giàu Vitamin C và một loạt các chất chống oxy hóa khác rất tốt để giảm viêm trong tế bào, bảo tồn collagen và chống lão hóa hiệu quả. (Nguồn: Shutterstock)/.

 

Tin liên quan

10 loại thực phẩm sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa
10 loại thực phẩm sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa

VOV.VN - Nếu bạn đang đau đầu về những nếp nhăn trên khuôn mặt, 10 thực phẩm dưới đây có thể là cứu tinh cho làn da của bạn.

10 loại thực phẩm sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa

10 loại thực phẩm sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa

VOV.VN - Nếu bạn đang đau đầu về những nếp nhăn trên khuôn mặt, 10 thực phẩm dưới đây có thể là cứu tinh cho làn da của bạn.

Giữ cho bộ não lão hóa của bạn khỏe mạnh với những thực phẩm này
Giữ cho bộ não lão hóa của bạn khỏe mạnh với những thực phẩm này

VOV.VN - Bộ não sẽ lão hoá theo tuổi tác, do đó, bổ sung dinh dưỡng phù hợp và ăn các loại thực phẩm phù hợp cho não bộ là rất quan trọng.

Giữ cho bộ não lão hóa của bạn khỏe mạnh với những thực phẩm này

Giữ cho bộ não lão hóa của bạn khỏe mạnh với những thực phẩm này

VOV.VN - Bộ não sẽ lão hoá theo tuổi tác, do đó, bổ sung dinh dưỡng phù hợp và ăn các loại thực phẩm phù hợp cho não bộ là rất quan trọng.

7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và giảm lão hóa hiệu quả
7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và giảm lão hóa hiệu quả

VOV.VN - Mỡ xuất hiện nhiều ở vùng bụng có thể là dấu hiệu cảnh báo về tình trạng nội tạng nhiễm mỡ và nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác.

7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và giảm lão hóa hiệu quả

7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và giảm lão hóa hiệu quả

VOV.VN - Mỡ xuất hiện nhiều ở vùng bụng có thể là dấu hiệu cảnh báo về tình trạng nội tạng nhiễm mỡ và nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác.

6 loại rau quả giúp chống lão hóa hiệu quả
6 loại rau quả giúp chống lão hóa hiệu quả

VOV.VN - Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trái cây và rau củ tươi giúp các tế bào của cơ thể trẻ hóa, tràn đầy sức sống và chống lại bệnh tật.

6 loại rau quả giúp chống lão hóa hiệu quả

6 loại rau quả giúp chống lão hóa hiệu quả

VOV.VN - Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trái cây và rau củ tươi giúp các tế bào của cơ thể trẻ hóa, tràn đầy sức sống và chống lại bệnh tật.