Ăn gì để đẹp da?

VOV.VN - Để sở hữu vẻ ngoài trẻ trung và rạng rỡ, bên cạnh liệu trình chăm sóc da hằng ngày, chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là một nhân tố quan trọng không thể bỏ qua. Được các chuyên gia khuyên dùng, 5 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có được làn da sáng khỏe như ý.

Các loại hạt

Hạt bí, hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương và hạt cây gai dầu là những loại hoạt giúp làn da sáng bật tông. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa tuyệt vời; cấp ẩm và bảo vệ  làn da khỏi tác hại của môi trường. Bên cạnh đó, các loại hạt này cũng có thể giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.

Trái cây giàu vitamin C

Vừa là chất chống oxy hóa cho da, vừa là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen, vitamin C giúp trẻ hóa làn da và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Đồng thời, nó cũng giúp điều trị các vấn đề về da như mụn trứng cá, da xỉn màu, nếp nhăn và đốm đen. Các loại quả như đu đủ, dâu tây, ổi, cam, khoai lang và kiwi để là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ mãi nét đẹp tuổi đôi mươi cho làn da.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A – dưỡng chất cần thiết giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cà rốt hỗ trợ làm sáng, cấp ẩm, tăng độ đàn hồi và giúp trẻ hóa làn da. Thêm vào đó, nó cũng giúp sản xuất collagen và đẩy lùi quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.

Rau ăn lá

Các loại rau ăn lá như rau bina, cải xoăn, cải bruxen và rau cải thìa chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Bởi vậy, chúng có khả năng bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của ô nhiễm môi trường cũng như sản sinh và duy trì làn da ở trạng thái tươi trẻ nhất. Nếu đang sở hữu làn da nhờn và thường xuyên nổi mụn, bạn nhất định nên bổ sung thêm rau xanh trong chế độ ăn hằng ngày của mình.

Cá và bông cải xanh

Protein là dưỡng chất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu protein dành cho người ăn chay và không ăn chay. Những người ăn chay có thể cải thiện làn da của mình nhờ các loại thực phẩm như bông cải xanh, đậu lăng và đậu Hà Lan. Những người không ăn chay có thể ăn cá hồi, cá thu và thịt gia cầm để kích thích cơ thể sản xuất collagen giúp duy trì tuổi trẻ của làn da./.

Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Thêm yến mạch vào quy trình làm đẹp của bạn để có làn da sạch mụn
Thêm yến mạch vào quy trình làm đẹp của bạn để có làn da sạch mụn

VOV.VN - Không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, yến mạch còn có thể giúp bạn duy trì vẻ đẹp của mình.

Thêm yến mạch vào quy trình làm đẹp của bạn để có làn da sạch mụn

Thêm yến mạch vào quy trình làm đẹp của bạn để có làn da sạch mụn

VOV.VN - Không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, yến mạch còn có thể giúp bạn duy trì vẻ đẹp của mình.

5 bí quyết làm đẹp da của Hàn Quốc nhất định phải áp dụng
5 bí quyết làm đẹp da của Hàn Quốc nhất định phải áp dụng

VOV.VN - Chăm sóc da kiểu Hàn Quốc gần đây trở thành phổ biến và xu hướng của phụ nữ trên thế giới. Phụ nữ nhiều nước đã chuyển sang thói quen chăm sóc da của người Hàn Quốc và thấy rõ tác dụng của nó.

5 bí quyết làm đẹp da của Hàn Quốc nhất định phải áp dụng

5 bí quyết làm đẹp da của Hàn Quốc nhất định phải áp dụng

VOV.VN - Chăm sóc da kiểu Hàn Quốc gần đây trở thành phổ biến và xu hướng của phụ nữ trên thế giới. Phụ nữ nhiều nước đã chuyển sang thói quen chăm sóc da của người Hàn Quốc và thấy rõ tác dụng của nó.

Mách nàng 4 mặt nạ “hoa” giúp da sáng đẹp tức thì
Mách nàng 4 mặt nạ “hoa” giúp da sáng đẹp tức thì

VOV.VN - Mặt nạ tự làm từ hoa giúp mang lại cho bạn một làn da sáng đẹp tự nhiên và không tì vết.

Mách nàng 4 mặt nạ “hoa” giúp da sáng đẹp tức thì

Mách nàng 4 mặt nạ “hoa” giúp da sáng đẹp tức thì

VOV.VN - Mặt nạ tự làm từ hoa giúp mang lại cho bạn một làn da sáng đẹp tự nhiên và không tì vết.

6 loại nước uống làm đẹp da vầ đẩy lùi bệnh tật
6 loại nước uống làm đẹp da vầ đẩy lùi bệnh tật

VOV.VN - Nước râu ngô, đỗ đen, trà xanh... đều là những loại nước không chỉ giúp chị em làm đẹp, chống lão hóa mà còn phòng bệnh hiệu quả.

6 loại nước uống làm đẹp da vầ đẩy lùi bệnh tật

6 loại nước uống làm đẹp da vầ đẩy lùi bệnh tật

VOV.VN - Nước râu ngô, đỗ đen, trà xanh... đều là những loại nước không chỉ giúp chị em làm đẹp, chống lão hóa mà còn phòng bệnh hiệu quả.