Các biện pháp đơn giản để giảm táo bón ở trẻ em
VOV.VN - Táo bón là tình trạng xảy ra phổ biến ở trẻ em. Đa phần đều không nghiêm trọng và có những biện pháp đơn giản để chữa trị. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài trở thành mãn tính thì bạn nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ.
Các bậc cha mẹ thường gặp khó khăn khi nói đến dinh dưỡng và sức khỏe của con mình. Đại dịch đã hạn chế hoạt động thể chất của trẻ em, nhiều người có xu hướng gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón. Tuy nhiên, một vài chỉnh sửa thói quen hàng ngày có thể hữu ích.
Bà Dixa Bhavsar, bác sĩ thuộc Ayurveda (một hệ thống y học Hindu truyền thống của người Ấn Độ) cho biết: “Lối sống hiện tại của chúng ta đã khiến bọn trẻ yêu thích các trò chơi và màn hình điện tử trong nhà hơn là bị lấm lem bùn đất và chơi trong tự nhiên. Hơn nữa, nhiều hạn chế hơn đối với các trò chơi ngoài trời được đặt ra do COVID-19. Chính vì điều đó, tôi thấy những ngày này các bà mẹ luôn lo lắng về sức khỏe của con mình, đặc biệt là việc đi tiêu”.
Đây là lý do tại sao táo bón đang trở nên phổ biến ở trẻ em:
- Ít di chuyển, ít chơi, ngồi nhiều hơn.
- Uống ít nước, không có đủ chất lỏng trong chế độ ăn uống của trẻ.
- Ăn nhiều đồ ăn vặt, thức ăn nhanh và không lành mạnh, ăn khuya và ăn uống thất thường.
- Đi ngủ muộn, bị rối loạn giấc ngủ.
- Có sức khỏe đường ruột kém.
Bác sĩ Dixa Bhavsar đã đề xuất một số biện pháp khắc phục tại nhà đơn giản nhưng có thể hữu ích như sau:
- Bắt đầu cho trẻ uống một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng.
- Cho trẻ ăn 4-5 quả nho khô đã ngâm vào buổi sáng.
- Trẻ nên uống một ly sữa bò ấm trước khi đi ngủ với nửa muỗng cà phê bơ ghee (một loại bơ được thanh lọc và được loại bỏ bớt nước cũng như cặn sữa khô).
- Đắp cây A ngùy (asafoetida) lên bụng của con bạn vào ban đêm theo chiều kim đồng hồ để giảm bớt khí.
- Cho chúng ăn thức ăn luộc. Thức ăn không được nấu chín có thể gây ra vấn đề khó tiêu hóa.
- Giảm lượng đường, đồ ăn vặt, thức ăn nhanh và đóng gói khô. Thay vào đó, hãy cho trẻ ăn những bữa ăn vừa nấu chín còn ấm.
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng con bạn thường xuyên di chuyển và tham gia vào các trò chơi liên quan đến đi bộ và chạy trong khi chơi./.
