Thứ Bảy, 05:05, 17/10/2020

Dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang thiếu vitamin

VOV.VN - Vitamin có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Cơ thể nếu thiếu vitamin sẽ dễ gặp phải một số bệnh nghiêm trọng.

dau hieu chung to co the dang thieu vitamin hinh anh 1 — Thiếu vitamin A sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thị lực giảm, lợi dễ bị chảy máu, làn da xấu và thiếu sức sống, xuất hiện mụn ở má, cánh tay và đùi.

dau hieu chung to co the dang thieu vitamin hinh anh 2 — Bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A như gan bò, khoai lang, bông cải xanh, nước ép cà chua, xoài, cá trích...

dau hieu chung to co the dang thieu vitamin hinh anh 3 — Thiếu vitamin B1 làm bạn mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, yếu cơ, dễ bị khích động, sụt cân và dễ gặp các vấn đề về tim mạch, hệ tiêu hóa.

dau hieu chung to co the dang thieu vitamin hinh anh 4 — Bạn có thể ăn thực phẩm này để bổ sung vitamin B1: Các loại rau họ đậu, rau xanh, hạt hướng dương, bánh mì, mì ống, gạo...

dau hieu chung to co the dang thieu vitamin hinh anh 5 — Thiếu vitamin B2 làm mắt bị kích ứng, da nhiều dầu hơn, xuất hiện mẩn đỏ và viêm chân lông.

dau hieu chung to co the dang thieu vitamin hinh anh 6 — Những thực phẩm giúp bạn bổ sung vitamin B2 như hạnh nhân, nấm, cá, thịt, súp lơn xanh, sữa hạt mè, phomat...

dau hieu chung to co the dang thieu vitamin hinh anh 7 — Thiếu vitamin B3 có thể gây đau đầu, thiếu hụt năng lượng, hơi thở có mùi, dễ gặp các vấn đề về đường ruột và cảm giác thèm ăn.

dau hieu chung to co the dang thieu vitamin hinh anh 8 — Những thực phẩm bổ sung vitamin B3 như ức gà, cá cơm, cá hồi, thịt heo, thịt bò, gạo lứt, khoai tây...

dau hieu chung to co the dang thieu vitamin hinh anh 9 — Thiếu vitamin B12 có thể gây mệt mỏi, mất cảm giác ngon miệng, mất cân bằng hormone. Bạn có thể ăn những thực phẩm bổ sung vitamin B12 như cá hồi, trứng, ngao ...

dau hieu chung to co the dang thieu vitamin hinh anh 10 — Thiếu vitamin C khiến vết thương hở hoặc gãy xương lâu lành, chảy máu mũi và chảy máu lợi, khó tiêu, da xuất hiện các vết nám, tàn nhang, dễ bị cháy nắng.

dau hieu chung to co the dang thieu vitamin hinh anh 11 — Thiếu vitamin D khiến xương yếu, sâu răng, sỏi thận, cơ yếu, khả năng hấp thụ canxi kém. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm như cá hồi, sữa, ngũ cốc.../.

CTV Vũ Gia/VOV.VN (biên dịch)

Theo Brightside

Thủ tướng Lê Minh Hưng làm việc với Bộ Ngoại giao

CHÍNH TRỊ

Thủ tướng Lê Minh Hưng làm việc với Bộ Ngoại giao

Lại Hoa/VOV.VN

Thủ tướng Lê Minh Hưng làm việc với Bộ Ngoại giao

CHÍNH TRỊ

Thủ tướng Lê Minh Hưng làm việc với Bộ Ngoại giao

Đoàn đại biểu dự Đại hội XI của MTTQ Việt Nam vào Lăng viếng Chủ tịch Hồ Chí Minh

CHÍNH TRỊ

Đoàn đại biểu dự Đại hội XI của MTTQ Việt Nam vào Lăng viếng Chủ tịch Hồ Chí Minh

Thót tim cảnh người Hà Nội bất chấp vượt rào chắn, "đua tốc độ" với tàu hoả

XÃ HỘI

Thót tim cảnh người Hà Nội bất chấp vượt rào chắn, "đua tốc độ" với tàu hoả

Lễ kỷ niệm 80 năm Ngày truyền thống Cục Tuyên huấn - Ngành Tuyên huấn Quân đội

QUÂN SỰ - QUỐC PHÒNG

Lễ kỷ niệm 80 năm Ngày truyền thống Cục Tuyên huấn - Ngành Tuyên huấn Quân đội

Dân che miệng, bịt mũi vì bụi trắng đường khi phá dỡ xây cầu Trần Hưng Đạo

XÃ HỘI

Dân che miệng, bịt mũi vì bụi trắng đường khi phá dỡ xây cầu Trần Hưng Đạo