Giấc ngủ giúp tối ưu hóa hiệu quả của vaccine

VOV.VN - Một đêm ngon giấc trước và sau khi tiêm vaccine có thể tối ưu hóa phản ứng miễn dịch.

Trong bối cảnh các chiến dịch tiêm chủng vaccine ngừa COVID-19 đang được triển khai tại nhiều nước trên thế giới, các nhà nghiên cứu thuộc Viện Hàn lâm Y học về Giấc ngủ của Mỹ cho biết, một giấc ngủ ngon vẫn là yếu tố quan trọng để cải thiện và tăng cường sức khỏe. Ngủ đủ giấc và ngủ chất lượng sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cũng như tối ưu hóa phản ứng với vaccine.

Theo bác sĩ Kannan Ramar, một giấc ngủ ngon vào ban đêm trước và sau khi tiêm chủng giúp tăng cường phản ứng miễn dịch và giúp cơ thể tạo ra kháng nguyên với số lượng lớn. Trong khi đó, ngủ kém sẽ làm suy yếu khả năng phòng thủ chống lại virus và ảnh hưởng đến phản ứng của cơ thể với vaccine.

Làm thế nào để ngủ ngon hơn?

Ngay cả khi một ngày trôi qua thuận lợi, đôi khi chúng ta vẫn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hoặc căng thẳng vào buổi tối. Dưới đây là cách giải phóng những căng thẳng nhỏ tích tụ trong ngàu và xoa dịu tinh thần để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon:

- Tự xoa bóp bàn chân trước khi đi ngủ: Hoạt động này sẽ giúp thư giãn các cơ của bàn chân. Nếu được thực hiện thường xuyên, việc xoa bóp bàn chân sẽ giúp giảm nguy cơ bị chuột rút cơ bắp, mệt mỏi và thậm chí là cải thiện cả dáng đi.

- Thực hành bài tập thở trước khi đi ngủ:  Hãy ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất và hít thở sâu, từ từ 3 lần và nhớ lại 3 sự kiện tích cực mà bạn đã trải qua trong ngày. Tập trung vào những khoảnh khắc này bằng cách hình dung và nghĩ lại những cảm giác thú vị mà chúng tạo ra. Bài tập này cho phép loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thay vào đó là những suy nghĩ tích cực./.

Viết bình luận

Tin liên quan

Biến chủng SARS-CoV-2 có ảnh hưởng đến hiệu quả của vaccine COVID-19?
Biến chủng SARS-CoV-2 có ảnh hưởng đến hiệu quả của vaccine COVID-19?

VOV.VN - Trong bối cảnh trên thế giới xuất hiện nhiều biến chủng của SARS-CoV-2, nhiều ý kiến đặt ra lo ngại về tính hiệu quả của vaccine Việt Nam đang sản xuất bị thay đổi.

Biến chủng SARS-CoV-2 có ảnh hưởng đến hiệu quả của vaccine COVID-19?

Biến chủng SARS-CoV-2 có ảnh hưởng đến hiệu quả của vaccine COVID-19?

VOV.VN - Trong bối cảnh trên thế giới xuất hiện nhiều biến chủng của SARS-CoV-2, nhiều ý kiến đặt ra lo ngại về tính hiệu quả của vaccine Việt Nam đang sản xuất bị thay đổi.

“Việt Nam thử nghiệm lâm sàng vaccine COVID-19 là thành tựu tuyệt vời”
“Việt Nam thử nghiệm lâm sàng vaccine COVID-19 là thành tựu tuyệt vời”

VOV.VN - Các chuyên gia y tế thế giới đánh giá cao nỗ lực phát triển vaccine COVID-19 của Việt Nam. Việc Việt Nam đã có 2 ứng viên tiến hành thử nghiệm lâm sàng vaccine là thành tựu tuyệt vời.

“Việt Nam thử nghiệm lâm sàng vaccine COVID-19 là thành tựu tuyệt vời”

“Việt Nam thử nghiệm lâm sàng vaccine COVID-19 là thành tựu tuyệt vời”

VOV.VN - Các chuyên gia y tế thế giới đánh giá cao nỗ lực phát triển vaccine COVID-19 của Việt Nam. Việc Việt Nam đã có 2 ứng viên tiến hành thử nghiệm lâm sàng vaccine là thành tựu tuyệt vời.

10 lý do bạn nên đi tiêm chủng vaccine ngừa COVID-19
10 lý do bạn nên đi tiêm chủng vaccine ngừa COVID-19

VOV.VN - Trong bối cảnh đại dịch COVID-19 tiếp tục diễn biến phức tạp, với sự xuất hiện của những biến chủng mới có khả năng lây nhiễm cao hơn, vaccine được xem là một trong những công cụ hữu hiệu để đẩy lùi dịch bệnh.

10 lý do bạn nên đi tiêm chủng vaccine ngừa COVID-19

10 lý do bạn nên đi tiêm chủng vaccine ngừa COVID-19

VOV.VN - Trong bối cảnh đại dịch COVID-19 tiếp tục diễn biến phức tạp, với sự xuất hiện của những biến chủng mới có khả năng lây nhiễm cao hơn, vaccine được xem là một trong những công cụ hữu hiệu để đẩy lùi dịch bệnh.