Kiểm soát huyết áp cao bằng 3 loại thảo mộc có sẵn trong nhà bếp

VOV.VN - Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp có thể được kiểm soát bằng cách sử dụng một số loại thảo mộc. Dưới đây là 3 loại thảo dược hữu ích trong việc kiểm soát huyết áp cao

Huyết áp cao, hay tăng huyết áp được thể hiện ở những người có huyết áp trên 140/90mmHg. Bệnh huyết áp cao rất nguy hiểm, có thể gây ra các vấn đề về tim, đột quỵ và suy thận.

Điều đáng sợ là huyết áp cao không có bất kỳ triệu chứng nào. Do đó để kiểm soát căn bệnh này, bạn nên tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập thể dục thường xuyên.

Có một cách khác để hạ huyết áp, đó là nhờ vào các loại thảo mộc có sẵn. Sau đây là những thảo dược đã được chứng minh là giúp giải quyết vấn đề huyết áp một cách hiệu quả.

Dưới đây là 3 loại thảo mộc hữu ích trong việc kiểm soát huyết áp cao:

Húng quế là thảo mộc kiểm soát huyết áp

Húng quế ngọt chứa eugenol, một chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật giúp giảm huyết áp, bằng cách đóng vai trò như một chất ngăn chặn canxi tự nhiên. Về cơ bản, nó ngăn cản sự di chuyển của canxi vào tim, giúp các mạch máu thư giãn.

Mùi tây là thảo mộc kiểm soát huyết áp

Loại thảo dược này phổ biến trong ẩm thực Mỹ, Châu Âu và Trung Đông. Ngoài việc tăng thêm hương vị cho thực phẩm, nó còn chứa các hợp chất khác như vitamin C và carotenoids có thể giúp hạ huyết áp.

Một nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa carotenoid làm giảm huyết áp và cholesterol LDL (có hại), nguyên nhân lớn gây ra bệnh tim.

Tỏi

Loại thảo mộc này dễ dàng tìm thấy trong bếp của mọi gia đình. Không chỉ là gia vị mà nó còn có tác dụng hạ huyết áp. Tỏi có chứa một số hợp chất lưu huỳnh, chẳng hạn như allicin, giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn mạch máu. Vì những lý do này, tỏi làm giảm huyết áp.

Một đánh giá của 12 nghiên cứu về huyết áp cao cho thấy dùng tỏi giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương trung bình lần lượt là 8,3 mm Hg và 5,5 mm Hg.

Có một nghiên cứu kéo dài 24 tuần khác được thực hiện trên 30 người và phát hiện ra rằng 600 đến 1.500 mg chiết xuất tỏi cũng có hiệu quả hạ huyết áp tương đương với thuốc Atenolol.

Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Giảm lượng muối ăn vào để tránh nguy cơ huyết áp cao
Giảm lượng muối ăn vào để tránh nguy cơ huyết áp cao

VOV.VN - Những thay đổi thói quen hằng ngày như giảm lượng muối ăn vào, tập thể dục thường xuyên… là biện pháp để tránh tình trạng huyết áp cao.

Giảm lượng muối ăn vào để tránh nguy cơ huyết áp cao

Giảm lượng muối ăn vào để tránh nguy cơ huyết áp cao

VOV.VN - Những thay đổi thói quen hằng ngày như giảm lượng muối ăn vào, tập thể dục thường xuyên… là biện pháp để tránh tình trạng huyết áp cao.

Thực phẩm tốt dành cho người huyết áp cao
Thực phẩm tốt dành cho người huyết áp cao

VOV.VN - Những người bị huyết áp cao nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, kể cả những người đang dùng thuốc hạ huyết áp. Chuyên gia khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều kali và magie.

Thực phẩm tốt dành cho người huyết áp cao

Thực phẩm tốt dành cho người huyết áp cao

VOV.VN - Những người bị huyết áp cao nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, kể cả những người đang dùng thuốc hạ huyết áp. Chuyên gia khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều kali và magie.

Kiểm soát mức huyết áp cao với các loại thực phẩm ít natri
Kiểm soát mức huyết áp cao với các loại thực phẩm ít natri

VOV.VN - Natri rất cần thiết nhưng khi lạm dụng quá nhiều natri có thể tàn phá sức khỏe của bạn. Đó là lý do tại sao bạn cần những thực phẩm ít natri này để kiểm soát chỉ số huyết áp cao.

Kiểm soát mức huyết áp cao với các loại thực phẩm ít natri

Kiểm soát mức huyết áp cao với các loại thực phẩm ít natri

VOV.VN - Natri rất cần thiết nhưng khi lạm dụng quá nhiều natri có thể tàn phá sức khỏe của bạn. Đó là lý do tại sao bạn cần những thực phẩm ít natri này để kiểm soát chỉ số huyết áp cao.

Ngưng thở khi ngủ thời thơ ấu tăng nguy cơ huyết áp cao ở tuổi thiếu niên
Ngưng thở khi ngủ thời thơ ấu tăng nguy cơ huyết áp cao ở tuổi thiếu niên

Một nghiên cứu mới cho thấy, thanh thiếu niên bị ngưng thở khi ngủ từ khi còn nhỏ có nguy cơ cao bị tăng huyết áp.

Ngưng thở khi ngủ thời thơ ấu tăng nguy cơ huyết áp cao ở tuổi thiếu niên

Ngưng thở khi ngủ thời thơ ấu tăng nguy cơ huyết áp cao ở tuổi thiếu niên

Một nghiên cứu mới cho thấy, thanh thiếu niên bị ngưng thở khi ngủ từ khi còn nhỏ có nguy cơ cao bị tăng huyết áp.