Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho người gầy

Thứ Ba, 09:07, 14/02/2023

VOV.VN - Dưới đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày nếu đang có ý định tăng cân

CTV Diệp Thảo/VOV.VN (Biên dịch)
Theo healthline

Trang:

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 1 — Khoai tây: Khoai tây chứa nhiều magie, kali, sắt, đồng, mangan, vitamin C và vitamin B. Ngoài ra, ăn khoai tây còn giúp nhanh no và nó còn cung cấp một lượng lớn tinh bột kháng. Ảnh minh họa

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 2 — Cá hồi: Những loại cá béo như cá hồi là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 nhất. Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất khác. Theo nghiên cứu, 100g cá hồi chứa 2,8 omega-3, rất giàu protein và một lượng lớn khoáng chất như magie, kali, selen, vitamin B. Ảnh minh họa

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 3 — Cải xoăn: Cải xoăn được mệnh danh là vua của các loại rau lá xanh, vì nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học khác như isothiocyanates và indole-3-carbinol – những hợp chất có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Ảnh minh họa

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 4 — Tỏi: Trong tỏi chứa nhiều vitamin C, B1 và B6, canxi, kali, đồng, mangan và selen. Không chỉ vậy, tỏi còn chứa lượng lớn hợp chất lưu huỳnh allicin, có tác dụng làm giảm huyết áp cũng như cholesterol và LDL cholesterol xấu, đồng thời làm tăng lượng cholesterol HDL có lợi, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh minh họa

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 5 — Quả việt quất: Mặc dù không nhiều calo, vitamin và khoáng chất như rau nhưng quả việt quất lại rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin và các hợp chất thực vật khác, có tác dụng bảo vệ não bộ. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việt quất có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi và ngăn ngừa ung thư. Ảnh minh họa

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 6 — Socola đen: Ngoài giàu khoáng chất, socola đen và ca cao còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu cho biết, socola đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp, giảm LDL bị oxy hóa và tốt cho não bộ. Ảnh minh họa

loai thuc pham giau dinh duong danh cho nguoi gay hinh anh 7 — Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh. Lòng đỏ trứng có chứa vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng mạnh mẽ khác nhau, bao gồm cả choline. Lòng đỏ trứng có hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, chất chống oxy hóa có thể bảo vệ mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ảnh minh họa./.

Tin liên quan

Cân bằng dinh dưỡng sau Tết

Cân bằng dinh dưỡng sau Tết

VOV.VN - Kết thúc kỳ nghỉ Tết dài ngày, với nhiều người, câu hỏi ám ảnh nhất là đã tăng bao nhiêu kg? Liệu có cách nào giúp chúng ta nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước đó.

Cân bằng dinh dưỡng sau Tết

Cân bằng dinh dưỡng sau Tết

VOV.VN - Kết thúc kỳ nghỉ Tết dài ngày, với nhiều người, câu hỏi ám ảnh nhất là đã tăng bao nhiêu kg? Liệu có cách nào giúp chúng ta nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước đó.

Thanh long tốt cho người tiểu đường?

Thanh long tốt cho người tiểu đường?

VOV.VN - Thanh long chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng khiến nó trở thành một loại trái cây tuyệt vời. Thế nhưng, loại quả này có thực sự tốt cho người tiểu đường hay không?

Thanh long tốt cho người tiểu đường?

Thanh long tốt cho người tiểu đường?

VOV.VN - Thanh long chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng khiến nó trở thành một loại trái cây tuyệt vời. Thế nhưng, loại quả này có thực sự tốt cho người tiểu đường hay không?

Cảnh giác với 5 bệnh lây truyền qua đường tình dục chưa có thuốc chữa

Cảnh giác với 5 bệnh lây truyền qua đường tình dục chưa có thuốc chữa

VOV.VN - Tham gia quan hệ tình dục an toàn là điều cực kỳ quan trọng. Một số căn bệnh lây qua đường tình dục (STDs) không thể chữa được. Do đó bạn cần cảnh giác 5 căn bệnh chưa có thuốc chữa này.

Cảnh giác với 5 bệnh lây truyền qua đường tình dục chưa có thuốc chữa

Cảnh giác với 5 bệnh lây truyền qua đường tình dục chưa có thuốc chữa

VOV.VN - Tham gia quan hệ tình dục an toàn là điều cực kỳ quan trọng. Một số căn bệnh lây qua đường tình dục (STDs) không thể chữa được. Do đó bạn cần cảnh giác 5 căn bệnh chưa có thuốc chữa này.

Viêm đường tiết niệu từ thói quen tưởng chừng vô hại

Viêm đường tiết niệu từ thói quen tưởng chừng vô hại

VOV.VN - Dưới đây là những thói quen tại hại có thể gây viêm đường tiết niệu mà bạn cần tránh

Viêm đường tiết niệu từ thói quen tưởng chừng vô hại

Viêm đường tiết niệu từ thói quen tưởng chừng vô hại

VOV.VN - Dưới đây là những thói quen tại hại có thể gây viêm đường tiết niệu mà bạn cần tránh