Lưu ý cho người bệnh tiểu đường khi bơi lội

Đặc biệt, đối với những người thừa cân, có vấn đề về khớp, cân bằng cơ thể, đau chân do tổn thương dây thần kinh, bơi lội trong bể bơi là lựa chọn hoàn hảo.

Mẹo bơi lội an toàn cho người bị bệnh tiểu đường:

Sử dụng ván nổi

Sức nổi tự nhiên trong nước có thể bảo vệ khớp, nhưng nếu cần thêm sự hỗ trợ, tấm ván nổi là một lựa chọn tốt. Nếu không tự tin về khả năng bơi, tấm ván này còn giúp người bệnh tiểu đường duy trì sự nổi trên mặt nước. Đồng thời, cũng có thể sử dụng tấm ván để tập luyện chân.

Không bơi quá sức

Bơi một đoạn hồ bơi (khoản 25 mét), sau đó nghỉ 30 giây. Nếu dễ dàng, người bệnh tiểu đường có thể thử bơi liên tục 5 phút và nghỉ 1 phút. Mỗi lần tập, tăng dần khoảng cách bơi cho đến khi đạt 30 phút mỗi buổi. Tập 3 lần mỗi tuần để nâng cao sức khỏe hô hấp.

Tránh bơi khi có vết thương hở

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cách bảo vệ vết thương. Đặc biệt, xác nhận với nhân viên bể bơi trước khi nhảy vào nước.

Ăn trước khi bơi

Để tránh nguy cơ hạ đường huyết khi bơi, có thể bổ sung một món ăn giàu carbohydrate trước khi luyện tập hoặc để một số loại thực phẩm phù hợp gần bể bơi. Nếu quy định không cho phép thức ăn gần nước, hãy nói chuyện với nhân viên để được giúp đỡ.

Bảo quản insulin nơi khô ráo

Đối với bơi ngoài trời, hãy đảm bảo insulin được giữ mát. Người bệnh tiểu đường có thể tìm sử dụng túi bảo vệ đặc biệt cho bơm tiêm insulin của mình.

Không bơi khi cơ thể quá mệt mỏi, đổ nhiều mồ hôi

Mặc dù bơi lội là một cách xả stress cực kỳ hiệu quả, giúp quên đi mọi căng thẳng của cuộc sống. Tuy nhiên, không nên nhảy ngay xuống hồ bơi khi cơ thể còn đang quá mệt mỏi, đặc biệt là khi đổ nhiều mồ hôi.

Hành động này có thể khiến chúng ta bị sốc, cảm lạnh, hoặc ngất xỉu, dẫn tới những hậu quả hết sức nguy hiểm. Tốt nhất, nên nghỉ ngơi cho cơ thể đỡ mệt, ráo mồ hôi rồi hẵng nhảy xuống nước, đặc biệt cần lưu ý đối với người bệnh tiểu đường.