Mách bạn 10 thực phẩm giúp trị táo bón

Thứ Ba, 07:00, 20/09/2022

VOV.VN - Táo bón có nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân thường là do thức ăn di chuyển chậm trong hệ tiêu hóa. May mắn thay, 10 thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn giảm táo bón.

CTV Khánh Ly/VOV.VN (biên dịch)
healthline

Trang:

mach ban 10 thuc pham giup tri tao bon hinh anh 1 — 1. Mận khô: Mận khô có nhiều chất xơ, sorbitol và các hợp chất phenolic có lợi cho đường ruột, tất cả đều có thể giúp điều trị táo bón.

mach ban 10 thuc pham giup tri tao bon hinh anh 2 — 2. Táo: Táo chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan có thể làm mềm phân và thúc đẩy sự di chuyển của phân qua đường tiêu hóa.

mach ban 10 thuc pham giup tri tao bon hinh anh 3 — 3. Lê: Lê rất giàu chất xơ và chứa các chất nhuận tràng tự nhiên, chẳng hạn như fructose và sorbitol.

mach ban 10 thuc pham giup tri tao bon hinh anh 4 — 4. Kiwi: Kiwi là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và chứa actinidin, một loại enzym có thể cải thiện nhu động ruột và giảm táo bón.

mach ban 10 thuc pham giup tri tao bon hinh anh 5 — 5. Quả sung: Sung có thể giúp tăng lượng chất xơ và chứa ficin, một loại enzym có thể thúc đẩy sự đều đặn.

mach ban 10 thuc pham giup tri tao bon hinh anh 6 — 6. Các loại trái cây họ cam quýt: Trái cây họ cam quýt như cam, bưởi và quýt có nhiều chất xơ và chứa một số hợp chất có thể làm giảm táo bón, bao gồm pectin và naringenin.

mach ban 10 thuc pham giup tri tao bon hinh anh 7 — 7. Rau xanh: Các loại rau xanh như rau bina, cải bruxen và bông cải xanh rất giàu chất xơ, có thể giúp bổ sung lượng lớn vào phân để hỗ trợ sự đều đặn.

mach ban 10 thuc pham giup tri tao bon hinh anh 8 — 8. Atiso: Atiso chứa các prebiotics như inulin, có thể làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột để tăng tần suất và độ đặc của phân.

mach ban 10 thuc pham giup tri tao bon hinh anh 9 — 9. Khoai lang: Khoai lang là một nguồn chất xơ không hòa tan tuyệt vời, có thể bổ sung lượng lớn vào phân để ngăn ngừa táo bón.

mach ban 10 thuc pham giup tri tao bon hinh anh 10 — 10. Bánh mì lúa mạch đen nguyên hạt: Loại bánh mì này là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và đã được chứng minh là có khả năng làm tăng tần suất đi tiêu đồng thời giảm thời gian vận chuyển của ruột./.

Tin liên quan

Cô gái bị người đàn ông gần 80 tuổi viết thư xin “ngủ cùng” rút đơn trình báo

Cô gái bị người đàn ông gần 80 tuổi viết thư xin “ngủ cùng” rút đơn trình báo

Ngày 3/7, Công an phường Đại Kim, quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, cô gái bị người đàn ông gọi cửa, sau đó ném vào trong nhà một bức thư xin “ngủ cùng” đã rút đơn trình báo. Cơ quan Công an cũng xác định được người đàn ông có hành vi kỳ quặc trên đã gần... 80 tuổi.

Cô gái bị người đàn ông gần 80 tuổi viết thư xin “ngủ cùng” rút đơn trình báo

Cô gái bị người đàn ông gần 80 tuổi viết thư xin “ngủ cùng” rút đơn trình báo

Ngày 3/7, Công an phường Đại Kim, quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, cô gái bị người đàn ông gọi cửa, sau đó ném vào trong nhà một bức thư xin “ngủ cùng” đã rút đơn trình báo. Cơ quan Công an cũng xác định được người đàn ông có hành vi kỳ quặc trên đã gần... 80 tuổi.

Nhiều tuyến đường ở thành phố Bạc Liêu ngập nặng

Nhiều tuyến đường ở thành phố Bạc Liêu ngập nặng

VOV.VN - Sáng nay 11/4, cơn mưa lớn và kéo dài đã gây ngập nặng nhiều tuyến đường ở thành phố Bạc Liêu, tỉnh Bạc Liêu.

Nhiều tuyến đường ở thành phố Bạc Liêu ngập nặng

Nhiều tuyến đường ở thành phố Bạc Liêu ngập nặng

VOV.VN - Sáng nay 11/4, cơn mưa lớn và kéo dài đã gây ngập nặng nhiều tuyến đường ở thành phố Bạc Liêu, tỉnh Bạc Liêu.