Những cách đơn giản để cắt giảm lượng đường khỏi chế độ ăn của trẻ

VOV.VN - Dưới đây là một số mẹo đơn giản để cắt giảm lượng đường khỏi chế độ ăn của con bạn.

Trẻ em là những người thích đồ ngọt, bánh kẹo và ngũ cốc,… Có rất nhiều thực phẩm hàng ngày có thể chứa hàm lượng đường cao. Mặc dù các chuyên gia khuyến cáo trẻ em không nên ăn quá 25 g đường mỗi ngày nhưng hầu hết trẻ em đều tiêu thụ đường nhiều hơn, ngay cả trước khi chúng 2 tuổi.

Được biết, chế độ ăn nhiều đường từ nhỏ có liên quan đến nguy cơ béo phì, viêm nhiễm và bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn. Ngoài ra, ăn nhiều đường cũng có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn không lành mạnh. Do đó, cắt giảm lượng đường khỏi chế độ ăn của trẻ là điều rất quan trọng để cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ béo phì.

Sau đây là một số cách đơn giản mà bố mẹ có thể áp dụng để hạn chế lượng đường trong bữa ăn của trẻ:

Giữ bữa sáng không có ngũ cốc có đường

Không nên cho trẻ ăn ngũ cốc chứa nhiều đường và các thực phẩm đóng gói vào buổi sáng.

Thay thế đồ ăn vặt bằng trái cây và rau trong bữa ăn nhẹ

Trẻ thường thích ăn nhẹ bằng đồ ngọt hoặc thực phẩm chứa nhiều đường. Bạn nên  sử dụng các loại trái cây yêu thích của các con để tạo nên một bữa ăn nhẹ từ thực vật dễ dàng và bổ dưỡng.

Ngừng sử dụng đồ ngọt làm phần thưởng cho con

Khi bạn đặt ra một phần thưởng để khuyến khích con mình, hãy cân nhắc về việc có nên tặng những đồ ăn ngọt chúng thích hay không.

Làm gương tốt cho trẻ

Nếu bạn ăn nhiều đường và ăn vặt, trẻ có thể bắt chước bạn. Hãy ăn uống lành mạnh hơn để con trẻ noi gương của bạn.

Nấu nhiều thức ăn ở nhà hơn thay vì đồ ăn sẵn

Mặc dù đặt các món ăn ở cửa hàng có thể thuận tiên nhưng tốt nhất hãy cố gắng nấu những món ăn yêu thích tại nhà. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát được lượng đường tiêu thụ./.

Tin liên quan

Israel chia sẻ bài học về tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ em
Israel chia sẻ bài học về tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ em

VOV.VN - Tại Israel, hơn một nửa số trẻ trên 12 tuổi và một số trẻ nhỏ hơn đã được tiêm một liều vaccine COVID-19. Trong đó, một số ít trẻ đã được tiêm nhắc lại.

Israel chia sẻ bài học về tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ em

Israel chia sẻ bài học về tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ em

VOV.VN - Tại Israel, hơn một nửa số trẻ trên 12 tuổi và một số trẻ nhỏ hơn đã được tiêm một liều vaccine COVID-19. Trong đó, một số ít trẻ đã được tiêm nhắc lại.

Nghiên cứu mới về COVID-19 với trẻ em
Nghiên cứu mới về COVID-19 với trẻ em

VOV.VN - Nghiên cứu mới được công bố một ngày sau khi công ty Pfizer và BioNTech chính thức yêu cầu Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ cấp phép sử dụng khẩn cấp vaccine COVID-19, với liều lượng nhỏ hơn, cho trẻ em từ 5-11 tuổi.

Nghiên cứu mới về COVID-19 với trẻ em

Nghiên cứu mới về COVID-19 với trẻ em

VOV.VN - Nghiên cứu mới được công bố một ngày sau khi công ty Pfizer và BioNTech chính thức yêu cầu Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ cấp phép sử dụng khẩn cấp vaccine COVID-19, với liều lượng nhỏ hơn, cho trẻ em từ 5-11 tuổi.

Khi nào Việt Nam có thể tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ em?
Khi nào Việt Nam có thể tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ em?

VOV.VN - Các nhà sản xuất vaccine COVID-19 trên thế giới đã bắt tay vào thử nghiệm lâm sàng vaccine cho trẻ em. Song đến nay, chưa có vaccine nào được cấp phép để sử dụng cho trẻ dưới 12 tuổi.

Khi nào Việt Nam có thể tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ em?

Khi nào Việt Nam có thể tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ em?

VOV.VN - Các nhà sản xuất vaccine COVID-19 trên thế giới đã bắt tay vào thử nghiệm lâm sàng vaccine cho trẻ em. Song đến nay, chưa có vaccine nào được cấp phép để sử dụng cho trẻ dưới 12 tuổi.

“Vaccine sốt rét sẽ cứu sống hàng chục nghìn trẻ em mỗi năm”
“Vaccine sốt rét sẽ cứu sống hàng chục nghìn trẻ em mỗi năm”

VOV.VN - Đây là khẳng định của WHO trong báo cáo ngày 6/10 về vaccine sốt rét RTS,S/AS01 - được coi là dấu mốc lịch sử trong cuộc chiến chống lại căn bệnh chết người này.

“Vaccine sốt rét sẽ cứu sống hàng chục nghìn trẻ em mỗi năm”

“Vaccine sốt rét sẽ cứu sống hàng chục nghìn trẻ em mỗi năm”

VOV.VN - Đây là khẳng định của WHO trong báo cáo ngày 6/10 về vaccine sốt rét RTS,S/AS01 - được coi là dấu mốc lịch sử trong cuộc chiến chống lại căn bệnh chết người này.

Dữ liệu đầu tiên về vaccine COVID-19 cho trẻ em từ 5 đến 11 tuổi
Dữ liệu đầu tiên về vaccine COVID-19 cho trẻ em từ 5 đến 11 tuổi

VOV.VN - Ngày 28/9, công ty Pfizer và đối tác BioNTech thông báo đã trình dữ liệu ban đầu về vaccine COVID-19 cho trẻ em từ 5 đến 11 tuổi lên Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) Mỹ để xem xét.

Dữ liệu đầu tiên về vaccine COVID-19 cho trẻ em từ 5 đến 11 tuổi

Dữ liệu đầu tiên về vaccine COVID-19 cho trẻ em từ 5 đến 11 tuổi

VOV.VN - Ngày 28/9, công ty Pfizer và đối tác BioNTech thông báo đã trình dữ liệu ban đầu về vaccine COVID-19 cho trẻ em từ 5 đến 11 tuổi lên Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) Mỹ để xem xét.

Các yếu tố nguy cơ gây nên bệnh COVID-19 nghiêm trọng ở trẻ em
Các yếu tố nguy cơ gây nên bệnh COVID-19 nghiêm trọng ở trẻ em

VOV.VN - Nghiên cứu được công bố gần đây trên Tạp chí Hospital Medicine đã xác định một số yếu tố nguy cơ gây bệnh COVID-19 nặng ở trẻ em.

Các yếu tố nguy cơ gây nên bệnh COVID-19 nghiêm trọng ở trẻ em

Các yếu tố nguy cơ gây nên bệnh COVID-19 nghiêm trọng ở trẻ em

VOV.VN - Nghiên cứu được công bố gần đây trên Tạp chí Hospital Medicine đã xác định một số yếu tố nguy cơ gây bệnh COVID-19 nặng ở trẻ em.

Các triệu chứng COVID-19 kéo dài ở trẻ em
Các triệu chứng COVID-19 kéo dài ở trẻ em

VOV.VN - Các bác sĩ nhi khoa đã cảnh báo rằng COVID kéo dài ở trẻ em có thể xảy ra và gây ảnh hưởng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.

Các triệu chứng COVID-19 kéo dài ở trẻ em

Các triệu chứng COVID-19 kéo dài ở trẻ em

VOV.VN - Các bác sĩ nhi khoa đã cảnh báo rằng COVID kéo dài ở trẻ em có thể xảy ra và gây ảnh hưởng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.

Trung Quốc tiêm vaccine Covid-19 cho trẻ em: Tiến độ và cách thức triển khai
Trung Quốc tiêm vaccine Covid-19 cho trẻ em: Tiến độ và cách thức triển khai

VOV.VN - Nhằm sớm đạt miễn dịch cộng đồng, thời gian gần đây, Trung Quốc đã đẩy nhanh tiêm vaccine cho trẻ em, tập trung vào nhóm từ 12-17 tuổi. 

Trung Quốc tiêm vaccine Covid-19 cho trẻ em: Tiến độ và cách thức triển khai

Trung Quốc tiêm vaccine Covid-19 cho trẻ em: Tiến độ và cách thức triển khai

VOV.VN - Nhằm sớm đạt miễn dịch cộng đồng, thời gian gần đây, Trung Quốc đã đẩy nhanh tiêm vaccine cho trẻ em, tập trung vào nhóm từ 12-17 tuổi.