Những mẹo đơn giản giúp tăng cường miễn dịch trong thời kỳ đại dịch

VOV.VN - Tiêm phòng đầy đủ, tuân thủ các quy tắc phòng ngừa và tăng cường hiệu quả của hệ thống miễn dịch là những biện pháp bảo vệ mọi người chống lại virus SARS-CoV-2.

Trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp với chủng COVID-19 mới có khả năng lây nhiễm cao, mọi người cần tăng cường sức đề kháng để chống lại virus một cách hiệu quả bằng cách có chế độ uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ nghỉ hợp lý và lối sống năng động hơn.

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Luke Coutinho đã chia sẻ những cách tăng cường khả năng miễn dịch đơn giản dưới đây:

Vitamin D rất quan trọng

Vitamin D rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch, ngăn ngừa và phục hồi bệnh tật. Chuyên gia khuyến nghị nên kiểm tra mức độ vitamin D của bạn và nhận đủ ánh sáng mặt trời. Có nhiều cách khác để bổ sung vitamin D như ăn thực phẩm chứa vitamin D và uống thực phẩm chức năng, nhưng tránh lạm dụng quá nhiều chất bổ sung vitamin D bởi nó sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Sức mạnh của giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn phục hồi và trẻ hóa cơ thể cũng như tâm trí. Theo một số nghiên cứu, thiếu ngủ làm giảm phản ứng miễn dịch, tăng tình trạng viêm nhiễm và dẫn đến nhiễm trùng, virus,…

Tập thể dục điều độ, năng động, ăn uống đầy đủ

Tập thể dục điều độ, di chuyển nhiều và năng động hơn là một số cách rất đơn giản nhưng rất hiệu quả để giữ cho khả năng miễn dịch cao.

Chuyên gia cũng khuyến nghị các loại thực phẩm giàu vitamin C và thực phẩm giàu kẽm để có sức khỏe tốt như tỏi, gừng, nghệ, mật ong, hương nhu, ớt chuông màu, quả amla,…

Bài tập thở

Giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng rất có lợi đối với khả năng miễn dịch và cách tốt nhất để đạt được điều đó là thực hiện một số bài tập thở cơ bản. Các bài tập thở sẽ cung cấp oxy cho các tế bào và giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Giữ đủ nước

Chuyên gia khuyến nghị mọi người nên uống nhiều nước chứ không chỉ uống cà phê và trà, đồng thời loại bỏ các loại đường tinh luyện, bột, đồ ăn vặt chế biến sẵn và đồ uống có ga.

Thay đổi lối sống lành mạnh hơn

Điều chỉnh lối sống của bạn nhằm đẩy lùi các bệnh về lối sống để cơ thể không mắc bệnh tật. Những ai đang dùng thuốc nên quản lý các tác dụng phụ của thuốc để giữ cho đội quân miễn dịch mạnh mẽ. Ngoài ra, bạn cũng nên bỏ thuốc lá và đồ ăn vặt./.

Tin liên quan

5 tư thế yoga tăng cường sức khỏe miễn dịch trong mùa đông
5 tư thế yoga tăng cường sức khỏe miễn dịch trong mùa đông

VOV.VN - Dưới đây là một số tư thế yoga mà bạn có thể thực hiện trong mùa đông này để tăng cường sức khỏe miễn dịch của mình.

5 tư thế yoga tăng cường sức khỏe miễn dịch trong mùa đông

5 tư thế yoga tăng cường sức khỏe miễn dịch trong mùa đông

VOV.VN - Dưới đây là một số tư thế yoga mà bạn có thể thực hiện trong mùa đông này để tăng cường sức khỏe miễn dịch của mình.

Những thực phẩm tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu
Những thực phẩm tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu

VOV.VN - Dưới đây là một số thực phẩm cần thiết cho các bà mẹ mang thai để tăng cường miễn dịch.

Những thực phẩm tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu

Những thực phẩm tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu

VOV.VN - Dưới đây là một số thực phẩm cần thiết cho các bà mẹ mang thai để tăng cường miễn dịch.

Những người bị suy giảm miễn dịch có cần tiêm liều vaccine COVID-19 thứ 4?
Những người bị suy giảm miễn dịch có cần tiêm liều vaccine COVID-19 thứ 4?

VOV.VN - Nghiên cứu mới cho thấy bệnh nhân từng trải qua phẫu thuật cấy ghép và một số người có hệ miễn dịch yếu có thể cần phải tiêm 4 mũi vaccine ngừa COVID-19 để được bảo vệ tối ưu.

Những người bị suy giảm miễn dịch có cần tiêm liều vaccine COVID-19 thứ 4?

Những người bị suy giảm miễn dịch có cần tiêm liều vaccine COVID-19 thứ 4?

VOV.VN - Nghiên cứu mới cho thấy bệnh nhân từng trải qua phẫu thuật cấy ghép và một số người có hệ miễn dịch yếu có thể cần phải tiêm 4 mũi vaccine ngừa COVID-19 để được bảo vệ tối ưu.

4 cách hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ
4 cách hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ

VOV.VN - Một trong những cách hiệu quả nhất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ, ngăn ngừa bệnh tật chính là hệ vi khuẩn đường ruột.  

4 cách hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ

4 cách hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ

VOV.VN - Một trong những cách hiệu quả nhất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ, ngăn ngừa bệnh tật chính là hệ vi khuẩn đường ruột.  

Biến thể Omicron có thể lây nhiễm cho người có hệ miễn dịch khỏe mạnh
Biến thể Omicron có thể lây nhiễm cho người có hệ miễn dịch khỏe mạnh

VOV.VN - Người có khả năng miễn dịch cực mạnh vẫn có thể nhiễm biến thể virus SARS-CoV-2 Omicron, bao gồm cả những người đã tiêm vaccine.

Biến thể Omicron có thể lây nhiễm cho người có hệ miễn dịch khỏe mạnh

Biến thể Omicron có thể lây nhiễm cho người có hệ miễn dịch khỏe mạnh

VOV.VN - Người có khả năng miễn dịch cực mạnh vẫn có thể nhiễm biến thể virus SARS-CoV-2 Omicron, bao gồm cả những người đã tiêm vaccine.