Những sai lầm nhiều người mắc phải khi tập thể dục

VOV.VN - Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu bạn tập không đúng cách thì kết quả sẽ ngược lại. 

Không nên tập thể dục khi trời còn quá sớm mà hãy chờ lúc trời sáng hẳn, lượng oxy trong không khí nhiều hơn carbon mới tập thể dục. Khi đó bạn sẽ đạt được những lợi ích sức khỏe và hiệu quả bài tập cao.
Ăn quá nhiều trước khi thể dục. Điều này có thể dẫn đến chuột rút hoặc đau dạ dày và kiệt sức sau khi tập.

Các chuyên gia sức khỏe không khuyến khích bạn nhịn đói trước khi thể dục hoặc nếu muốn ăn, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 2 tiếng.

Không nên uống quá nhiều nước trước khi tập thể dục.

Không khởi động trước khi tập luyện hoặc giãn cơ sau khi tập.

Bạn có thói quen tập đi tập lại một bài tập duy nhất trong nhiều tuần. Điều này thực sự không có lợi cho bạn. Việc lặp lại một bài tập trong nhiều tuần còn khiến cơ thể bạn không có động lực để phát triển. 

Tập nhiều, tập nặng. Bạn đừng nghĩ rằng, nếu muốn giảm cân thành công thì bạn chỉ cần tập bài tập nhiều và nặng thì sẽ thu lại được kết quả mong đợi. Vì bạn sẽ nhận được điều ngược lại.

Luyện tập không đều đặn. Nếu tập luyện thất thường sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, hiệu quả bài tập đem tới không cao và không những cơ thể không thể giảm cân mà còn khiến bạn dễ gặp phải chấn thương.

Nghỉ ngơi quá lâu giữa mỗi động tác hoặc bài tập.

Không tắm nước lạnh ngay sau khi tập thể dục. Sẽ rất nguy hiểm bởi sự thay đổi nhiệt đột ngột sẽ khiến cho lỗ chân lông co lại nhanh, gây rối loạn nội tạng dẫn tới cảm lạnh do sự điều tiết nhiệt độ cơ thể của não bộ không bình thường.

Để có cơ thể khỏe mạnh, cân đối, ngoài tập thể dục, bận cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và rau xanh.

Lợi ích mà thể dục mang đến cho người tập không chỉ là dáng đẹp mà còn vô số lợi ích sức khỏe.

Viết bình luận

Tin liên quan

Điều gì xảy ra khi bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Điều gì xảy ra khi bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần 30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và giữ gìn vóc dáng thon gọn hơn.

Điều gì xảy ra khi bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Điều gì xảy ra khi bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần 30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và giữ gìn vóc dáng thon gọn hơn.

Tác dụng chữa bệnh của việc tập thể dục
Tác dụng chữa bệnh của việc tập thể dục

VOV.VN - Nhiều chuyên gia y tế khuyên tập thể dục thật sự có tác dụng chữa bệnh và giúp con người chúng ta thăng hoa trong công việc.

Tác dụng chữa bệnh của việc tập thể dục

Tác dụng chữa bệnh của việc tập thể dục

VOV.VN - Nhiều chuyên gia y tế khuyên tập thể dục thật sự có tác dụng chữa bệnh và giúp con người chúng ta thăng hoa trong công việc.

Eo thon dáng đẹp với bài tập thể dục đơn giản tại nhà
Eo thon dáng đẹp với bài tập thể dục đơn giản tại nhà

VOV.VN - Chỉ 20 phút tập tại nhà hàng ngày với bài tập sau, bạn gái sẽ có thân hình quyến rũ, vóc dáng thon gọn.

Eo thon dáng đẹp với bài tập thể dục đơn giản tại nhà

Eo thon dáng đẹp với bài tập thể dục đơn giản tại nhà

VOV.VN - Chỉ 20 phút tập tại nhà hàng ngày với bài tập sau, bạn gái sẽ có thân hình quyến rũ, vóc dáng thon gọn.

“Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục”: Kim chỉ nam cho Thể thao Việt Nam
“Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục”: Kim chỉ nam cho Thể thao Việt Nam

VOV.VN - “Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục” là kim chỉ nam, dẫn lối Thể thao Việt Nam phát triển gặt hái được nhiều thành công trong 71 năm qua.

“Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục”: Kim chỉ nam cho Thể thao Việt Nam

“Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục”: Kim chỉ nam cho Thể thao Việt Nam

VOV.VN - “Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục” là kim chỉ nam, dẫn lối Thể thao Việt Nam phát triển gặt hái được nhiều thành công trong 71 năm qua.

Nhập viện vì tập thể dục sai cách
Nhập viện vì tập thể dục sai cách

VOV.VN - Tập thể dục sai cách có thể gây chấn thương, đột quỹ hay thậm chí là tử vong.

Nhập viện vì tập thể dục sai cách

Nhập viện vì tập thể dục sai cách

VOV.VN - Tập thể dục sai cách có thể gây chấn thương, đột quỹ hay thậm chí là tử vong.

Lợi ích không ngờ của việc tập thể dục
Lợi ích không ngờ của việc tập thể dục

Dù chỉ vận động 10 phút mỗi ngày nhưng việc tập thể dục vẫn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa.

Lợi ích không ngờ của việc tập thể dục

Lợi ích không ngờ của việc tập thể dục

Dù chỉ vận động 10 phút mỗi ngày nhưng việc tập thể dục vẫn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa.