Những sai lầm cần tránh khi tập thể dục

Những sai lầm nhiều người mắc phải khi tập thể dục

VOV.VN - Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu bạn tập không đúng cách thì kết quả sẽ ngược lại.
nhung sai lam nhieu nguoi mac phai khi tap the duc hinh 1
Không nên tập thể dục khi trời còn quá sớm mà hãy chờ lúc trời sáng hẳn, lượng oxy trong không khí nhiều hơn carbon mới tập thể dục. Khi đó bạn sẽ đạt được những lợi ích sức khỏe và hiệu quả bài tập cao.
nhung sai lam nhieu nguoi mac phai khi tap the duc hinh 2
Ăn quá nhiều trước khi thể dục. Điều này có thể dẫn đến chuột rút hoặc đau dạ dày và kiệt sức sau khi tập.
nhung sai lam nhieu nguoi mac phai khi tap the duc hinh 3
Các chuyên gia sức khỏe không khuyến khích bạn nhịn đói trước khi thể dục hoặc nếu muốn ăn, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 2 tiếng.
nhung sai lam nhieu nguoi mac phai khi tap the duc hinh 4
Không nên uống quá nhiều nước trước khi tập thể dục.
nhung sai lam nhieu nguoi mac phai khi tap the duc hinh 5
Không khởi động trước khi tập luyện hoặc giãn cơ sau khi tập.
nhung sai lam nhieu nguoi mac phai khi tap the duc hinh 6
Bạn có thói quen tập đi tập lại một bài tập duy nhất trong nhiều tuần. Điều này thực sự không có lợi cho bạn. Việc lặp lại một bài tập trong nhiều tuần còn khiến cơ thể bạn không có động lực để phát triển.
nhung sai lam nhieu nguoi mac phai khi tap the duc hinh 7
Tập nhiều, tập nặng. Bạn đừng nghĩ rằng, nếu muốn giảm cân thành công thì bạn chỉ cần tập bài tập nhiều và nặng thì sẽ thu lại được kết quả mong đợi. Vì bạn sẽ nhận được điều ngược lại.
nhung sai lam nhieu nguoi mac phai khi tap the duc hinh 8
Luyện tập không đều đặn. Nếu tập luyện thất thường sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, hiệu quả bài tập đem tới không cao và không những cơ thể không thể giảm cân mà còn khiến bạn dễ gặp phải chấn thương.
nhung sai lam nhieu nguoi mac phai khi tap the duc hinh 9
Nghỉ ngơi quá lâu giữa mỗi động tác hoặc bài tập.
nhung sai lam nhieu nguoi mac phai khi tap the duc hinh 10
Không tắm nước lạnh ngay sau khi tập thể dục. Sẽ rất nguy hiểm bởi sự thay đổi nhiệt đột ngột sẽ khiến cho lỗ chân lông co lại nhanh, gây rối loạn nội tạng dẫn tới cảm lạnh do sự điều tiết nhiệt độ cơ thể của não bộ không bình thường.
nhung sai lam nhieu nguoi mac phai khi tap the duc hinh 11
Để có cơ thể khỏe mạnh, cân đối, ngoài tập thể dục, bận cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và rau xanh.
nhung sai lam nhieu nguoi mac phai khi tap the duc hinh 12
Lợi ích mà thể dục mang đến cho người tập không chỉ là dáng đẹp mà còn vô số lợi ích sức khỏe.

GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_2

Tin liên quan

Dable_PC_Detail_After_Related

Tin cùng chuyên mục

Tiêu điểm

TIN MỚI TRÊN VOV.VN

Dable_PC_Footer
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_1
Dable_PC_Sidebar_Right_1
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_5
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_6
GM_PC_ARTICLE_LEFT_FLOATING
GM_PC_ARTICLE_POPUP
Close